Dziex. Czyli ćwiczyć intensywnie brzuch(robię to i ciężko powiedzieć, ale wydaje mi się, że pomaga) i rozciągać prostowniki (bo Mawashi w jednym z linków z page1 pisze o harmonijnym rozwoju prostowników i brzucha - ale trzymam się wersji brzuch+rozciąganie), ok, dziex. W takim razie przy korekcji lopatek pomijam cwiczenie plecow. Co to jest [...]
Mawashi - mówie to, co zasugerował mi Gall..(apropos tych prostowników). Wydaje mi sie, ze chodziło mu o to, by m. brzucha miały mozliwosc 'odciągniecia' i wyprostowania dolnego odcinka kregosłupa - dla tego rozciąganie prostowników, by te na to swobodnie pozwoliły...uwazasz inaczej? savick - wszystko ok, tylko nie wiem czemu napisales, ze "W [...]
ehh chyba coś źle przeczytałeś...przeanalizuj wszystko dokładnie raz jeszcze - wtedy moze Ci sie to rozjaśni..Troche drobisz informacje, przez co i ja sie juz pogubiłem, dla tego odpowiem tylko na pytania - nie wiem o co chodzi z tym podciąganiem sie itp.. A wiec "dyskusja" (o wyprostowaniu skrzywienia, jakim jest hiperlordoza) krązy [...]
Teoretycznie mozna zastąpić sciąganie drazka do karku - podciąganiem. jednak w praktyce, jesli chodzi o tuszowanie wystających łopatek, wyglada to troche inaczej... Sciągajac drazek do karku mozesz ustawic odpowiedni ciezar - taki, aby w 100% skupic sie na technice, dobrze odciągac łokcie w dół i do tyłu, mocno spiąc łopatki, masz takze dobrej [...]
Dzięki. Z tym obciązeniem to się zgadza aż za bardzo - wczoraj zrobilem kilka razy to podciąganie to mnie rozbolały barki, że dzis mnie bolały na basenie a od tego później cały dzień je czuje:). Będę musiał ćwiczyć z pomocą albo na początek zacznę od wersji, która będzie się mniej różniła od dotychczas wykonywanej - planuję na początek ściągać do [...]
[...] shwarzeneggerowi zajeło kilka lat, zanim nauczył sie w pełni wyłaczac bicepsy podczas treningu pleców.. nie rozumiem o co Ci chodzi oz tym bicepsem...przeciez masz cwiczyc równomiernie całe cialo..na kazdą grupe miesni, masz robic odpowiednia ilosc cwiczen... Apropo tych miesni - owszem, wypisałem te same - ale jak mowilem - w róznych [...]
Pisząc tradycyjna szerokość, mam na myśli szerokość braków - zacznę od niej i poszerzając chwyt dojdę do naprawdę szerokiego rozstawu rąk (zalecanego na moje łopatki) - chyba może być? Ale są kurcze problemy z tymi stawami barkowymi w dalszym ciągu (ból) - trzeba przeczekać? I lepiej ćwiczyć z pomocą szeroko, czy powyższym planem stopniowo [...]
No ja wlasnie tez tak cos klikam w kolanach.Nigdy nie mialem zadnej kontuzji,nigdy tez mnie nie bolaly kolana.Moge cwiczyc spokojnie na kolana.Owszem rozgrzewka pomaga.Ale to klikanie jest denerwujace,nie jest to glosne co prawda ale potrafi wkurzyc hehe. Bardzo bym prosil o specyfikacje dla tego preparatu co guru proponowal.Czy to jest na [...]
moze troche poza tematem ale dodam ze lepiej jest cwiczyc nogi przysiadami wykonywanymi w duzej ilosci powtozen bez ciezarow,druga sprawa to bieganie po twardym podlozu-beton itd jest 100 razy bardziej szkodliwe dla kolan niz przysiady z duzymi ciezarami. wiec lepiej robic przysiady bez ciezarow i nie biegac po stricie-bedziecie mogli dluzej [...]
Cześć, mam ten sam problem ale widzę, że chyba tylko ja byłem z tym u lekarza. Objawy: bóle przy bieganiu, kucaniu pływaniu żabką. Po zrobieniu USG i wizycie u dobrego specjalisty okazało się, że mam Chondromolację rzepek, po polsku to rozmiękanie rzepek. Lekarz powiedział, że co prawda pomogła mi w tym suwnica ale jest to choroba występująca na [...]
Tak naprawdę masz niską aktywność fizyczną, godzina treningu x3 w tyg. to nic takiego (to może być przyczyną impasu). Spontaniczna aktywność fizyczna ( NEAT ) jest bardzo istotna, gdyż zwiększa znacznie wydatki energetyczne. Większa podaż energii prowadzi do zwiększenia NEAT, a mniejsza wręcz odwrotnie. Twoje CPM to 2600kcal? to mało [...]
Tak naprawdę masz niską aktywność fizyczną, godzina treningu x3 w tyg. to nic takiego (to może być przyczyną impasu). Spontaniczna aktywność fizyczna ( NEAT ) jest bardzo istotna, gdyż zwiększa znacznie wydatki energetyczne. Większa podaż energii prowadzi do zwiększenia NEAT, a mniejsza wręcz odwrotnie. Twoje CPM to 2600kcal? to mało [...]
na poczatku kuracji mozna cwiczyc spokojnie gorzej pod koniec jak juz organizm nasyci sie izo podczas treningow moga wystepowac bole w stawach. Mi np wysiadly nadgarstki
Witajcie. Skończyłem brać Izotek 2 tygodnie temu, ale nadal mam bóle pleców zwłaszcza jak siedzę w jednej pozycji którą zmienię. Zanim zacząłem brać Izotek ćwiczyłem rok na siłowni. Ale po 2 tygodniach brania zaczęły nawiedzać mnie silne bóle pleców. Przyzwyczaiłem się do nich ale na czas kuracji. Skończyłem ją i chce wrócić na siłownie ale z [...]
na poczatku kuracji mozna cwiczyc spokojnie gorzej pod koniec jak juz organizm nasyci sie izo podczas treningow moga wystepowac bole w stawach. Mi np wysiadly nadgarstki a jak dzisiaj twoje stawy sie maja? bo u mnie kiepsko po 2,5 roku od izo
No co do tej masy to pewnie zależy od uwarunkowań genetycznych, moze te 5 kg nie będzie samym mięśniem ale może też nie samym tłuszczykiem. Jeżeli chodzi o pływanie to lepiej trzaskać dłużesz odcinki ale powoli czy krutsze a szybciej? Nog to nie chce ćwiczyć bo i tak są raczej duże, no może łydka to nie zawielka ale udo wystarczające. A jeżeli [...]
[...] proporcjonalny. Wedlug mnie jednym, nieosiagalnym na silce jest wytrzymalosc. Plywajac wyrabiasz sobie taka wytrzymalosc. Nie plywam juz od prawie 2 lat natomiast zaczlame cwiczyc na silce. Mam wiecej sily ale przeplyne 100-200m i lapie zadyszki, nie mam sily :)) wydaje sie smieszne majac wiecej sily ale tak jest. Jesli chodzi o rozwijanie [...]
wlasnie zeby uniknac takich akcji treningi na silowni rozpoczyna sie od treningow obwodowych. takie bole spotkaja kazdego kto po dluzszej przerwie zlapie sie za ostro za ciezary. i chyba kazdy mial podobne 'zakwasy' w zyciu. bo cwiczyc to trzeba umić przejdzie za 3 dni
tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]
Odstające łopatki
