Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga wprowadzenia pewnych podstaw. Bez ich wprowadzenia zmiana sylwetki jest jak najbardziej możliwa. Jednak każdemu zależy na jak najlepszych efektach, a nie średnich i rozłożonych w dłuższej perspektywie czasu. Myślę, że podobnie jest u Ciebie. Dlatego też Twoje założenia treningowe, jak i [...]
FAQ - ogólnie by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 lub http://www.sfd.pl/temat421024/ FAQ - trening by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 podstawy by _Knife_: http://www.sfd.pl/temat829333/ mity treningu siłowego by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 siła by _Knife_: [...]
W dwa miesiące i bez obciążenia a taka zmiana, zdradź co ćwiczyłaś! A tak na poważnie. -Jeśli coś zbudowałaś, to bez obaw, spadnie jak przestaniesz ćwiczyć. Mięśnie nie są dane ot tak. -Stawiam, że dramatyzujesz, aż ciężko sobie wyobrazić taką różnicę po 2 miesięcznym treningu, masz to na zdjęciu? -Na co ja stawiam - nie chudnie i nie tyje się [...]
Chodzi o wszystko co zaznaczylas. Dołki w posladkach, hip dip i bryczesy. Bo moj tylek i biodra nigdy tak nie wygladaly. Dopiero po tym jak schudlam i zaczelam cwiczyc te nieszczesne posladki, ale chcialam je tylko lekko podniesc. Moje biodra byly zawsze naturalnie okragle, a posladki plaskie, ale bez dolkow, wszystko rowne. Wiem, ze gusta sa [...]
Przestań ćwiczyć i powinno spaść, tylko nie wpadaj w paranoję z głodzeniem itd. Mięśnie zrobione w 2 miesiące raczej się nie utrzymają. Choć jak dla mnie lepszą opcją jest lepiej ukierunkować ćwiczenia, przeczekać ten nieciekawy okres i zbudować krągłą dupkę. Nikt ci nie każe wyglądać jak powyżej, wrzuciłam celowo zdjęcia mocno umięśnionych [...]
[...] Wtedy wlasnie zaczelam te nieszczesne cwiczenia to byl grudzien/ poczatek stycznia, i chyba za mocno sie spinalam przy nich, bo juz w lutym zauwazylam te dolki i przestalam cwiczyc. Obecnie troche przytylam co bylo zamierzone, choc waga stoi, ale nie mam tłuszczu na boczkach, te bryczesy to faktycznie chyba tłuszcz, ale wczesniej nie wiedzialam [...]
Ja sie boje ze jak bede cwiczyc dalej, bede jeszcze bardziej nieproporcjonalna, meska, ze nogi sie rozrosna w udach, bo mam do tego tendencje. Czy sa jakies cwiczenia, które moge robic bez takiej obawy? Te ktore robilam do tej pory zniekształciły mi tyłek, nad dolkami w tylku nie ma tluszczu, jest skora. Moja pupa wraz z cwiczeniami zamiast [...]
Ja sie boje ze jak bede cwiczyc dalej, bede jeszcze bardziej nieproporcjonalna, meska Niepotrzebnie, bo budowa mięśni u kobiet, to jest ciężki i czasochłonny proces. To nie działa tak, że po kilku miesiącach treningów nagle masz wielkie bicepsy i obwód uda jak zawodowy ciężarowiec. A do takich sylwetek jak wrzuciła Jurysdykcja to się dochodzi [...]
1. Zamiast zapisać się na boks teraz to odkładasz to na później. To podstawowy minus. Na boskie wszystkiego Cię nauczą. Wyjdą Twoje słabe strony i będziesz nad nimi pracował. Mógłbyś także poprosić trenera o jakiś plan. On znając Ciebie zrobi to o niebo lepiej niż Ty sam z pomocą internetowych ekspertów którzy Cię na oczy nie widzieli. 2. Teraz [...]
1. Zamiast zapisać się na boks teraz to odkładasz to na później. To podstawowy minus. Na boskie wszystkiego Cię nauczą. Wyjdą Twoje słabe strony i będziesz nad nimi pracował. Mógłbyś także poprosić trenera o jakiś plan. On znając Ciebie zrobi to o niebo lepiej niż Ty sam z pomocą internetowych ekspertów którzy Cię na oczy nie widzieli. 2. Teraz [...]
[...] cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala z cwiczeniami z ciezarami na sile myslalem o dwudniowym fbw plan a na wytrzymalosc z wlasnym ciezarem ciala , plan b z ciezarami typowo na siłe oni tez musza cwiczyc silowo, ale wiadomo ze wytrzymalosc jest wazniejsza, chociaz taki joshua czy dubois za dobrej kondycji nie mają, a niszczą rywali dzięki sile
[...] zaczynal boks w poznym wieku,ale ze sie wybijal juz ma mlodu to dlatego jegon kariera tak do przodu poszla Drugi przyklad daniel dubois -20 lat a zobacz co juz robi na ringu zawodowym Oni sie juz wybijali za młodu, tzw ze jak zaczynali cwiczyc boks amatorksi to juz byli lepsi od tych co cwiczyli w klubach dlugie lata i mi o to samo chodzi!!
A skąd wiesz, jak to na ciebie zadziała? Przepraszam, ale muszę kończyć, koledzy przyszli, zaczynamy trening. Po treningu nie bede mial siły pisać, więc do jutra. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2017-12-26 16:12:52 a jak ma zadzialac ? udanego treningu ja tez zaraz ide cwiczyc
No tak biceps pracuje teź przy innych ćwiczeniach, ale podobnie jest z tric i barkami, ale tak jak pisałem partie które chcę poprawić mam po 2 ćwiczenia. Jednak poto tu piszę aby słuchać Waszych rad dlatego wywalę jedno z ćwiczeń na bic, myślisz że lepiej będzie ćwiczyć uginanie z gryfem czy hantlami ? Reszta jest ok ? Triceps wystarczy tyle [...]
No tak biceps pracuje teź przy innych ćwiczeniach, ale podobnie jest z tric i barkami, ale tak jak pisałem partie które chcę poprawić mam po 2 ćwiczenia. Jednak poto tu piszę aby słuchać Waszych rad dlatego wywalę jedno z ćwiczeń na bic, myślisz że lepiej będzie ćwiczyć uginanie z gryfem czy hantlami ? Reszta jest ok ? Triceps wystarczy tyle [...]
Wracając do moich przyrostów, wiem że 1 kg na miesiąc czystej masy to sukces, więc nie są to same mięśnie, pewnie i woda tłuszcz również. Ja to rozumiem, nie jestem maszyną do zabijania :) Pytanie co robić, bo na masie jestem gdzieś dwa miesiące, a redukować się nie chcę bo już poprzednia redukcja wprawiła mnie w niechęć do ćwiczeń siłowych. Wolę [...]
Przykładowo MC robiłem 5x5 zaczynałem od 60 kg co serię dokładałwm aby skończyć na 130, raz udało się zrobić 140 a za tydzień przy tych 140 naciągnąłem mięśnie w krzyżu. Dziś zacząłem od 60 i skończyłem na 120 i czułem że to koniec. Czyli mogę tak ćwiczyć 4 tyg a potem znów spróbować dokładać więcej ?
A co sądzicie o ćwiczeniu górnej części czworobocznego ? Robię szrugsy, ale o wiele bardziej wolę robić Trap 3 raise. Wiele osób na tym forum pisało mi że czworoboczny- głównie kaptury pracuję już w innych ćwiczeniach, tak samo odradza go ćwiczyć ten fizjoterapeuta z filmiku, co sądzicie ? Na 1 stronie wątku jest mój plan, jak myślicie mam [...]
Mamuśka w opałach :D
