Prawada jest bolesna mozesz cwiczyc nawet BJJ, Krav Mage, Kickboxing, ale i tak skopie ci tylek gosc ktory uczy sie powiedziemy Kung fu jezeli masz slabego trenera, przewyzsza cie stazem treningowym. Krav maga jest skuteczna podobnie jak inne sztuki walki, cwiczona przez dobrego trenera, odpowiednio dlugo wpaja pozytywne nawyki. Rozni sie [...]
hej!bargen! ja podobno mam to od jumpów, rozciagania i włąśnie od jazdy na najcięzszej przerzutce na góralu w terenie... także uważaj chłopaku.osobiście mam zakaz od lekarza dźwigania na stojaco i cieżkiej jazdy na rowerze.podobno niszczy rzepkę.ale czy przestrzegam? czasem nie...ćwiczyć trzeba.mnie boli np. jak ćwiczę na stojąco biceps ze sztangą [...]
[...] ze to chondromalacja rzepek w dwoch kolanach. na poczatku totalny zakaz jazdy na rowerze, plywania, uprawiania sportow, zwolnienie z wf itd tylko mam 2 cwiczenia i cwiczyc je. przez 1,5 roku starczały mi "psiukacze" do kolana i relifex. obecnie pod koniec czerwca zaczelam rehabilitacje; magnetronic, krio i laser. i ... choroba [...]
Byłem ostatnio (2 tygodnie temu) u lekarza na USG.Powiedział po tym badaniu ze nic tu nie widzi ze wszystkie rzepki sa zdrowe a jezeli cos wiecej chcemy wiedziec to trzeba rezonans zrobic.To cos wiecej to tak naprawde kolanowe ufo:gdy siedze przy komputerze dosyc dlugo ze zgietymi nogami, jade autobusem/busem/samochodem i mam bardzo zgiete kolana [...]
Korzystając z "niebieskiego dymka" "wyślij odpowiedz" w prawym dolnym rogu ekranu. Obierz realny cel - nie da się budować i redukować jednocześnie, a przy dużym zatłuszczeniu mięśni nie zbudujesz, tylko dalej będziesz tyć. A żeby zredukować/masowac - trzeba liczyć i ćwiczyć.
1. Mi sie też to wydawało dziwne, bo przecież z rzutami dżudo a ostatnio takze zapasniczymi mam do czynienia na codzień i wiem, co to rozbijanie rzutami. Jednak zanim się człowiek zacznie sprzeczać z opinią Boruty na temat tego czy innego aspektu technicznego grapplingu, warto sie dobrze zastanowić. i z tego, co pamiętam, wtedy tez była mowa o [...]
Witam.Chciałem się wypowiedzieć co do kravki:) Jeżeli chodzi o skuteczność technik to tak jak już wielu stwierdziło pewnie przede mną zależy to od ciebie samego,twojego zaangażowania i samooceny sytuacji. Instruktor na treningu pokazuje jedynie możliwości jakie można zastosować w danej sytuacji,ale to nie znaczy ze trzeba się do tego ślepo [...]
Ech Panowie...Większość ludzi patrząc na KM widzi niestety badziewie i maxymalnie komercyjną "samoobrone dla kobiet po 40+ gratis kurs na komandosa" co w wielu WIELU przypadkach wcale nie mija sie zbytnio z prawdą(a reklamy pod tytułem: u nas trenuje taka czy inna aktoreczka i ty też musisz! są dosyć śmieszne i wiadomo do kogo [...]
Witam wszystkich. Każdy ma swoje zdanie i każdy ma racje bo tak naprawdę ciężko jest obronić się przed nożem ale jestem przekonany że każdy by próbował się "jakoś" bronić jeśli już jakiś szaleniec by na niego z tym nożem leciał. Z tym nożem to troszkę podobnie jest jak obrona przed sierpowym :) krótki szybki ruch. Podczas walki działają [...]
No Bartoszu nie podzielam Twojego punktu widzenia co do tego "po co ćwiczyć" i co do takiej oczywistej przegranej z większym , silniejszym przeciwnikiem :) Jeśli nic nie trenujesz, nic nie umiesz , zgoda , zazwyczaj jesteś skazany na przegraną z silniejszym , ale jak coś potrafisz masz jednak z nim szanse , z własnego doświadczenia [...]
[...] platki owsiane i otreby na sniadanie oraz warzywa. W miare zwiekszania intensywnosci cwiczen zaczelo brakowac sily, szczegolnie po 11 godzinach w pracy ciezko bylo jeszcze cwiczyc, dlatego zwiekszylam ilosc ww (glownie ryz brazowy, czasem makaron brazowy lub kasza gryczana, zdarzaja sie tez inne potrawy z brazowej maki np. nalesnik robiony na [...]
prawde mówiąc rechabilitacja jest długa i żmudna. Ja miałem prywatną rechabilitacje prawie przez 2 miesiące. ale w sumie od kąd złamałem nogę miałem ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni. po wyjęciu śrub wszystko jest ok od jutra zaczynam biegać i ćwiczyć. A co do bólu to noga boli. Jeśli chodzi o ból po 1 operacji był straszny przez 2 tyg nie mogłem [...]
tak szczeże mówią jestem 2 lata i 3 miesiase po złamaniu nogi i teraz dopiero doszedłem do 100% sprawnosci.Dopiero teraz zaczełem biegać ćwiczyć. A chodzić bez kul zaczełem po około 7 miesiącach. wtedy zaczełemprywatnie chodzić na rechabilitacje po miesiacu rechabilitant zapisał mi ćwiczenia i zaczełem wszystko robić codziennie i intensywnie tak [...]
Odcinek lędźwiowy jeszcze cały ;-) Prawde mowiac to odkad teraz zaczolem regularnie cwiczyc i bic koks, to czuje sie duzo lepiej niz jak mielem dwadziescia pare lat i tego nie robilem. Jakies tam bole sa od czasu do czasu ale kazdy zawod cos tam ze soba niesie.
Cos mi sie z lydkami porobilo. Przy rozciaganiu, czy sklonie czuje bol, silny, ale chwilowy, tak jakby ktos mi przecinal miesien w poprzek, wyraznie czuc miejsce, nie promieniuje i gdy nie rozciagam nic nie boli. Naderwalem cos? Cwiczyc lydki moge i nic nie boli. poradzi ktos co to mze byc?
Ja podobny dylemat bo ostatnio cały czas trenowałem 3x a teraz muszę ograniczyć do 2x. Bardzo dziwi mnie twój staż treningowy. 1 rok i 4 miesiące to naprawdę kawał czasu!!! To dziwne że przy tak długim stażu masz kilka kilo nadwagi ciężko jest ci ułożyć plan treningowy. Ja nie jestem żadnym ekspertem więc nie traktuj mnie jak wyrocznię. [...]
Zajechabym się! Obecnie gdy robię na przykład Klatę, Biceps, Triceps, Brzuch, trochę rościągania to schodzi mi 1h45min do 2h! Dłużej trening nie powinien trwać. Dobra koncepcja, wtedy wszystko mógłbym ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale jak dla mnie nie wykonalne. Wydaje mi się, że efektywniejsze jest ćwiczenie wszystkiego raz w tygodniu ale [...]
[...] bylem u plastyka zalecil mi tak jak i tobie odessabnia nadmiaru tkanki tluszczowej mam juz termin teraz tylko wyskonac badania i smigam na zabieg koszt kolo 3500-4000zl. Zapmnialem sie tylko spytac czy to nie powroci jak przybiore na wadze:/ bo cwiczyc zamierzam dalej tylko mam banie czy gainery kreatyny itp mnie nie obtłuszcza na klacie
Witam wszystkich :) Ja także jestem po operacji, już ładne kilka miesięcy - operację miałem 16.03.07. U mnie była to ginekomastia, nazwijmy to podwójna, czyli i gruczoły rozrośnięte oraz tkanka tłuszczowa. Zaczęło się to u mnie w wieku chyba 12-13 lat, nie pamiętam już. W każdym razie, powiem wam teraz o jednej z ważniejszych rzeczy. Otóż ja [...]
nie ma czym się chwalić bo to dopiero początki i to pierwsze kroki w świat siłowni i mam lekką wadę postawy ale to w niczym nie przeszkadza nawet wskazane ćwiczyć. Wypychanie nóg na suwnicy 40 - 50kg, wyciskanie hantli na klate, barki z dychę na rękę, biceps też coś koło tego 6 - 8kg
krav maga-prawda jest bolesna :)
