cwiczyc

Sorry ale nie widziałem zdjęcia przed. Rownie dobrze dla mnie mogłeś cwiczyć 2 dni jak i 2 lata hrhrhr... widoć że cuś tam działosz... 4 miechy ?

Oczywiście że się da nauczyć kick boxingu z Płyty!!! Jedynie co do tego trzeba to: -chęci -równomiernie ćwiczyć -sprzęt

Nie biega o to że nie jem, jem ale nie rosnę. Powiem tak kiedyś ważyłem 85 przy wzroście 170cm. był to efekt jakiś tam leków na alergię, stare dzieje. Jakoś rok temu w półtora miecha schudłem i to konkretnie. waga po dziś dzień 63kg. Spadek wagi był spowodowany stresem praktyczne nic nie jadłem- woda, jabłko, fajki. W sumie to ciesze się że tak [...]

moze barki masz wypchniete do przodu? popatrz w atlasie cwiczen jak sie cwiczyc powinno.

no nie wiem. musisz zaczac cwiczyc i sam zobaczysz. chodzilo mi o to , ze w HST tym tradycyjnym nie ma 12 powtorzen bo chyba 2x12 znaczy 2 serie po 12 powtorzen?

ale ty chcesz cwiczyc 4 dni w tyogdniu czy 3 dni w tygodniu?

Nie wiem kto i gdzie :D ale ktos napisał arta , ze nie powinno sie cwiczyc bicepsa po treningu plecow , bo po tym biceps i tak juz jest bardzo zmeczony . Polecilbym Ci to co napisał koles wyzej czyli : Nogi Plecy klata + bic Bary + tric . Ja robie plecy razem z nogami w jednym dniu ale troche ciezko to idzie , bardzo meczy .

4 razy w tygodniu chciałbym cwiczyc

Dawno mnie tu nie było ponad rok i chce dalej zacząc cwiczyc , wiele rzeczy juz pozapominałem :( niestety

plecy+ brzuch , barki + tric ,sroda wolne , nogi , klatka bic mi najlepiej taki pasuje moge ciezko cwiczyc kazda partie bez meczenia miesni pomocniczych . zalezy tez co u ciebie najbardziej odstaje dlatego warto na poczataku tyg ta partie robic

O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka 1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana) 2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół ----------------------- ad. 1 Rozpiętki, bądź wyciskania sztangielkami ad. 2 Pod przednią nogę/nogi ławki poziomej kładziesz coś [...]

mam nabrać masy i nadal ćwiczyć żeby lepiej wyglądać?

mi sie bardzo podoba boks tajski i wydaje mi sie ze jest skuteczny:) boks tez nie jest najgorszy a z tego co sie naczytalem na tym forum to aikido jest slabe nie skuteczne i ogolnie nie warto to cwiczyc albo kick boxing slyszalem tez ze jest skuteczny:) ale co ja tam bede gadal tez nie dawno zaczalem to sie nie znam zabardzo

a jak cwiczyć po redukcji aby szła siła i miesko ale żeby sie zadużo nie otłuscić ?

Witaj Michail mam do Ciebie proźbe chodzi o to że zaczynam przygotowywac sie do testow sprawnościowych ( bieg na 1000m podciąganie na drążku oraz bieg na 50 m) i dlatego chce cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu bieganie a w tym 2 razy siłę biegową do tego zamieżam dołożyć siłownie 2 lub 3 dni w tygodniu i z tego powodu chciał bym cię prosić o [...]

[...] dieta weglowo bialkowa ( jajka , jog naturalne , rybki w sosach itp ) no i suple :P typu gainerek Trec Magnum 8000 ( wegle ) jakies bialko z Nature best :P kreatynki itp :P zaczalem cwiczyc jakies 1.5 roku temu ale na poczatku chyba z rok cwiczylem technike na sucho a teraz na powaznie :P wszystko dobrze jak narazie robie ;>??? pomozcie :P

nie. dalej podtrzymuje to co napisalem od 3 miesiecy jestem na diecie i zaczalem spowrotem cwiczyc. wazylem 102 kg aktualnie jest 92. celem jest budowanie masy miesniowej

Witam. Wierzę że jest tu parę osób które mogłyby mi udzielić wyczerpującej odpowiedz na ten temat co jak z czym co pierwsze i dlaczego. Nie oczekuję na odpowiedzi "daj sobie spokój ze sterydami kup odrzywkę ułóż dietę i ćwicz". Chcę ćwiczyć ale jak odstawię szajs.

może dokupie jeszce carbo i nitrobolon II 700g albo kapsułki tylko nie wiem czym to sie rożni i co jest lepsze ;/ mój trening polega na 3 dniach ćwiczeń i jednym przerwy i tak w kółko , czy to żle powinienem rzadziej ćwiczyć ?

mój trening wyglada tak dzień pierwszy : klata, biceps, brzuch drugi : triceps, plecy, brzuch trzeci: barki, nogi, brzuch 1 dzień przerwy i kolejne 3 dni treningu i tak w kółko czemu mam narazie odstawić suplementy ? ;/ ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć ? 3 razy to chyba troche za mało ;/ kiedyś [...]