kreatyna HMB i mega mass 4000

mój trening wyglada tak
dzień pierwszy : klata, biceps, brzuch
drugi : triceps, plecy, brzuch
trzeci: barki, nogi, brzuch
1 dzień przerwy
i kolejne 3 dni treningu i tak w kółko

czemu mam narazie odstawić suplementy ? ;/
ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć ?
3 razy to chyba troche za mało ;/
kiedyś ćwiczyłem 15 miesięcy i też 6 razyw tygodniu po 2 h czasami i więcej, z tym że jakoś siła rosła a masa nie bardzo ;/
help me !! :/

potrafi ktoś mi pomóc ?