cwiczyc

Tzn. nie że zależy mi tylko na wytrzymałości tylko ogólnie też żeby ćwiczyć każdą partię ciała + wytrzymałość A jeżeli byś mógł to co mógł bym zmeinić w tym planie jeszcze?

Tak, dokładnie tak się robi trening stacyjny. Dieta, nie ten dział. Widzę że zostawiłeś ten MC, no jak uważasz. Możesz ćwiczyć jeżeli chcesz. :)

Dieta eliminacyjna. Zagladbij dziennika milki i fergie, one walcza z tym samym problemem Niestety, na poczatku bedzie baaardzo monotonnie. Jak chcesz cwiczyc w domu to musisz zainwestowac w obciazenie, bo 2 kg to tyle co nic. Pewnie uginanie przedramion na biceps zrobis z wiekszym obciazeniem

Dieta eliminacyjna. Zagladbij dziennika milki i fergie, one walcza z tym samym problemem Niestety, na poczatku bedzie baaardzo monotonnie. Jak chcesz cwiczyc w domu to musisz zainwestowac w obciazenie, bo 2 kg to tyle co nic. Pewnie uginanie przedramion na biceps zrobis z wiekszym obciazeniem Mam rozumieć ze powinnam przebadać sie pod katem [...]

Ja bym Ci jednak radził skombinować drążek. Ewentualnie możesz ćwiczyć ABS (nie wymaga drążka) filmik instruktażowy znajdziesz na youtubie i na sfd. W/g mnie 6w strasznie obciąża kręgosłup.

No to od poniedziałku zaczynam treningi. Jeszcze musze tylko opracować dietę i dać do sprawdzenia. wklej no mi tu ten plan co chcesz nim ćwiczyć Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? [...]

[...] Tyka napisal wiele artow o diecie, wice nie wiadomo o ktora chodzi. Dieta z bilansem + 100 kcal po dorzuceniu aero nie bedzie juz +100, a -ilestam. Skoro dopiero zaczynasz cwiczyc, moze Ci sie udac budowac miesnie jednoczesnie tracac tluszcz, dieta mysle ze w przyblizeniu na zero lub minimalnie na plus (ale z uwzglednieniem calej aktywnosci) + [...]

[...] w artach o hst, ale osobiscie mam troche inne zdanie, jednak podana przez Ciebie kolejnosc moze byc, lub nogi mozesz przesunac przed barki. tylko jesli faktycznie chcesz cwiczyc je bardziej lajtowo, to powiedzmy przy 2 seriach na klatke i plecy - jedna seria na uda i jedna na lydki pod koniec treningu. zreszta lydki to troche odmienna sprawa [...]

Wielkie dzieki chwilowy za pomoc. Wszystko sobie uloze, posrawdzam maxy i dalej juz tylko cwiczyc i rosnac

U mnie leci zazwyczaj rock,ale jak cwicze u kumpla to leci jego hh ,albo jakas elektronika. Dla mnie to zagadka jak mozna cwiczyc przy hh,no ale coz.

no tak to wygląda na luzie xd ale mam! xD naprawde czyli mam szanse je wydłużyć? xd PS. Nie widziałeś jakie miałem nim zacząłem ćwiczyć xd

Czlowieku dobrze Ci radza a ty swoje, albo bierzesz sie za diete albo zapomnij o tym ze bedziesz mial fajna sylwetke. Poza tym nie jest powiedziane ze jesli bedziesz cwiczyc codziennie przez 1h to bedzie super, tym bardziej ze jestes poczatkujacy a wiec max 3 dni w tygodniu FBW. A z reszta...c*** mnie obchodzisz

goodmove ja też taq miałem chyba ze 2 miechy temu. Odczuwałem taki chamski ból po odłożeniu ciężaru(najczęściej przy odkładaniu i podawaniu sztangi). Ja bym ci radził ćwiczyć normalnie i nie zwracać na to uwagi -w końcu przejdzie

wiem ze nie boli cie nadgarstek!!! Ale to usztywnienie pomaga i na przedramie (tak mi sie wydaje na moim przykładzie) no i zacznij cwiczyć przedramie wiecej ------------------------------------ RÓBCIE CO MACIE ROBIC BO NAWET NIE ZDAZYCIE ZAŁOWAC ZE TEGO NIE ZROBILISCIE

A ja bym na twoim miejscu zrobił takie rzeczy: 1. 7 serii przysiadów to moim zdaniem złe podejście do treningu. Czemu to ma służyć? Wytrzymałości w przysiadach? Jeśli ma to służyć sile to wystarczy zrobić 3 serie po 3-6 powtórzeń aż do upadku mieśniowego z asekuracją. Więcej niż 6 powtórzeń w serii nie służy aż tak sile a jest treningiem w [...]

Rozłożyć na 3 dni chodziło mi o to czy powinienem rozłożyć ten plan 1 dzień dwie grupy mięśni 2 dzień kolejne dwie 3 następne czy planu obwodowego nie powinno sie dzielić w ten sposób?? Co do nóg to narazie i tak niemoge ich ćwiczyc. A kolejność może taka?? PLECY KLATKA NARAMIENNE BICEPS TRICEPS PRZEDRAMIONA Ćwiczenia jak wyżej, czy jakieś z nich [...]

Możesz zamienić biceps z tricepsem, triceps jest trochę większy A co do nóg, to dlaczego nie możesz ich ćwiczyć? Skoro masz 2 krzesła, to masz ławkę poziomą Na jedno połóż poduszkę i to będzie podparcie dla głowy, a drugie (możesz bez poduszki) dla pleców. Sam robiłem podobnie, tylko z pufami.

Możesz ćwiczyć planem ,który podał lakker, lub w w A dać siad 4s i w B go wyeliminować, a w B dać mc 4s zdr

Martwy wrzuć na początek. Prostowanie możesz wyrzucić, bo szkoda kolan. Reszta wygląda w porządku, więc można ćwiczyć.

Kruszek z tego co przeczytałem o Tobie to znasz się na rzeczy i tego nie mogę zaprzeczyć. Ty i Brutus jesteście expertami w dziale i nie będę tu podważał waszych autorytetów. Ale odnośnie tego że ćwiczę bo założyłem się z kolegą czy chcę rywalizować z kolegami to bym się kucił -uważam że każdy sposób do podjęcia ćwiczeń i osiągnięcia jakiś wyników [...]