Siemka. Obecnie zacząłem cwiczyć na rzeźbę po dośc długim cyklu masowym i urosło troche oponki. Mam pytanie czy jabłczan kreatyny pomoże mi sie wyrzeźbić? Nie chciałbym tracić za dużu wypracowanych mięsni. Zastanawiam sie także nad dawkowaniem bo zapewne rożni się od cyklu masowego.
jeżeli przestaniesz wogóle ćwiczyć to i tak twoje mięsnie nie będą rosnąć i zacznąć "opadać". - tu nie ma znaczenia czy kreatyne sie bierze czy nie. NA stronie 170 Apokalipsaodpowiadał na podobne pytanie. Przy właściwej regeneracji, odżywianiu się i dobrych treningach nawet jak przesatniesz brać kreatynę nie powinno się dziać nic złego. [...]
czesc wszystkim... mam pytanie od 4 tyg. zaczołem regularnie ćwiczyc w domu, chciał bym dowiedziec sie czy moge brac jakiego kolwiek typu odzywki ktore w rzadnym stopniu nie mogą mi zaszkodzic a szczegulnie chodzi mi o kreatyne... czy moze mi ktos doradzic co moge brac i czy creatyna lub cokolwiek mi nie zaszkodzi... bardzo prosze o odpowiedź
no juz nawet dużo ćwiczyłem po wakacjach jak bede pracował to kupie sobie siłownie i zaczne ostro jechać a co mi doradzasz mam coś brać i jakoś ćwiczyć mięsnie nie rosną w moim wieku chyba tak jak dorosłemu człowiekowi ;/
Mam takie może trochę dziwne pytanie ale sam nie wiem to się pytam. Czy jak jestem na cyklu to mogę ćwiczyć brzucho?? bo coś tam kumpel mówi że nie można i ja nie wiem czy on żartuje czy nie...
Witam wszystkich ;]] Mam taka sprawe... Mam 16 lat ( wiem ze mało ). Od 4 dni zacząłem brać kreatyne i regularnie ćwiczyć (codziennie). Biore 1 kapsółke kreatyny przed ćwiczeniem i 1 po ćwiczeniu. Czytałem tutaj i widze ze duzo trzeba do tej kreatyny dostarczać białek i tu jest własnie problem ... Jeśli biore kreatyne a nie jem duzo np. mięsa , [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 domyślam sie ze dopiero co zaczałes ćwiczyć wiec na krete jeszcze zdecydowanie za wcześnie...narazie ja odłóż i ćwicz bez żadnych supli/odżywek, poczytaj trochę na forum, znajdz odpowiedni trening( ACT, ewentualnie lekkie fbw) znajdz dla siebie dietę i cwicz
Nie, odkąd zacząłem ćwiczyć i ograniczylem troche tenis waga przez te 3 miesiace nie znacznie poszła do góry ale raczej tkanki tłuszczowej mi nie przybyło. Mam rozumiem, że kretka z białkiem jest ok i o efekt zalania mam się nie martwić, przy ograniczonych węglach?
[...] tu pytanie. cwiczylem i wiem o suplach dosc duzo ale nie jestem pewny jednego. mam hyper fusiona hitec-a i czy po dluzszej przerwie moge zaczac go brac juz teraz ?? zaczalem sobie cwiczyc tak na lajcie ale teraz biore sie do roboty. mam pocwiczyc troche na sucho czy moge juz brac ?? :) pomożcie fachowcy :D pozdrowienia od mlodszego kolegi :)
Panowie mam pytanie. Czytałem, że biorąc kreatynę trzeba intensywnie ćwiczyć. Ja ostatnio zacząłem FBW i trening w sumie schodzi mi 40 minut (+brzuch i łydki) 3 razy w tygodniu. Czy to nie jest trochę za mało? Za mały wysiłek? Ostatnio trochę gram w kosza i planuję w najbliższym czasie trochę więcej Zakupiłem kretkę Treca cm3 1250 Zmieniony przez [...]
SIłownia nie jest do niczego potrzebna bo można cwiczyć w domu a trening siłowy ( oporowy) jest podstawą aby kształtowac sylwetke ( oczywiście zależy co dla kogo oznacza FIT sylwetka) jeśli jednak chcesz kształtować to w domu możesz ćwiczyć z masą własnego ciała , przy użyciu butelek, gum power band a do celowo można zakupić podstawowe [...]
[...] nie moge przestać cwiczyć, od pewnego czasu nie ma nic ważniejszego niż siłownia dzięki niej rzuciłem palenie papierosów i innych swinstw krótko mówiąć aby nie zabierać czasu wyszedłem na prostą jednak ta głowa mnie boli,jak cwiczyłem 1 miesiąc to mogłbym cwiczyc 2 godziny i głowa mnie nie bolała a teraz jak cwiczę odczuwam ból z tyłu pulsujący
1. ja jestem początkująca przypominam ze 9 lat nie mogłam ćwiczyć ze względu na problemy z oczami, dopiero od 2 coś tam probuje, ale tak na prawdę to dopiero teraz się wkręciłam i nie czuję tzw. zmuszania się do ćwiczeń, polibiłam to. W zwiazku z przebyta choroba jestem osoba jednooczną, w związku z czym z obciążeniem szaleć nie mogę. Zaczynałam [...]
to w takim razie skonsultuj z lekarzem czy Ty w ogóle możesz ćwiczyć intensywnie. bo jak widzisz, takie machanie nic Ci nie daje. piszesz, że z obciążeniem szaleć nie możesz, ale tabatę robisz do upadło to jak to jest w końcu? to niby nie obciąża Twojego wzroku? tak szczerze to w martwym ciągu początkujące zaczynają od ok 40 kg. nie wydaje Ci [...]
https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE&hd=1--->to bułgar https://www.youtube.com/watch?v=DGavj41F_Cs&hd=1---> a tak się zbiera grzybki tylko tak mi się wydaje, że jak będziesz ładowała tylko nogi, bary i brzuch to nic z tego nie będzie:-(. trzeba ćwiczyć też mieśnie pleców i klatki piersiowej. trochę lipa, ze już nie mamy w regulaminie [...]
Ale laska jesteś, o jej :) - Ale zdania nie zmienię, że trzeba ćwiczyć całe ciało, bo inaczej to trochę bez sensu i niezdrowo. Nawet jak się jest zgrabnym. Z powodów podanych powyżej.
co do konstrukcji samego planu TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na plecach - zamienilbym na wersje wykrokow ktore wykonamy w pochyleniu tulowia do przodu opis znajdziesz w artykule https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html 2. Hip thrusty 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie [...]
Ja właśnie ćwicze splitem i do teraz robiłem tak 3 dni w tygodniu wtorek-klatka nogi, czwartek-biceps triceps, sobota-plecy barki. Chcialbym teraz zaczac ćwiczyc 4 razy w tygodniu i skomentujcie czy to bedą dobre połaczenia: Wtorek-plecy barki, Czwartek-klatka biceps triceps, sobota-plecy barki, niedziela-klatka biceps triceps. I powiedzcie czy [...]
[...] mniejsze < nie chodzicie do szkoly ?? a to znaczy bez zmian = hehhe. arnoldowi chodzilo wydaje mi sie np o liczbe powt seri itd. faktycznie jest juz duzo podobnych artykolow a to co Ty napisales to raczej podstawy spilta i ogolny jego zarys ale napewno sie przyda poczatkujacym ktozy zaczynaja cwiczyc tym systemem. abona nie mam :(( pozdro
KREATYNA - wszystko(chyba)
