I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Napisał(a)
Alez jest tu watek z wszystkimi potrzebnymi linkami, treningami wlacznie trzeba troche poszukac, ale w mazwie ma podreczna biblioteczka, czy cos takiego
...
Napisał(a)
@kebula dzięki!!! @jurysdykcja jak mam być szczera to nie podobają mi się umięsnione plecy, nic na to nie poradzę po prostu tak jest, a co do zdjęć które załączyłaś, ja mam na prawdę ładne ciało, mam bardzo krągłą pupę nie naleśnika jak na zdj, mam biust, wąską talię, jestem szczupła, ale łopatki mi nie odstają... mam ładne plecy, lubię je takie jakie są, dlatego pytam czy konieczne jest ich trenowanie bo wolałabym żeby tak nie wyglądły jak na 1 zdj - ale fakt, być może jak jeszcze bardziej się wkręcę w siłownię to mi się to odmieni.
Zmieniony przez - dianajot w dniu 2015-04-03 00:22:04
Zmieniony przez - dianajot w dniu 2015-04-03 00:22:04
...
Napisał(a)
Problem jest tego typu, że ujędrnienie ciała sprowadza się jakby nie patrzeć na pewnym etapie do spalenia tłuszczu. A jak nie masz podkładki z mięśni, to wtedy wyłażą kości. Więc możesz przypakować uda/pupę/brzuch, ale żeby zobaczyć "zarysy" i uzyskać jędrne, zbite ciało i tak będziesz musiała się odtłuścić....a wtedy na niećwiczonej klatce piersiowej wyjdą żebra, a na plecach kręgosłup. To trochę transakcja wiązana. Tak jak ci spadnie tłuszczyk z brzucha czy z ud, tak samo poleci na plecach i klatce piersiowej.
Oczywiście to kwestia gustu - mnie się generalnie wygląd "wyćwiczona od pasa w dół i chuda na górze" nie podoba, ale wiele kobiet w to idzie.
To tak rozpatrując sprawę czysto estetycznie.
Patrząc zdrowotnie i treningowo bez pleców i klaty nie zrobisz też sensownego treningu barków. Bez barków nawet wyćwiczone ręce niewiele zdziałają, a ze słabymi witkami nóg nie przećwiczysz ;) Wszystko działa w pakiecie, wszystko jest powiązane. Nie możesz ćwiczyć brzucha, bez pleców, nie możesz ćwiczyć pleców, bez klaty itd itp.
Oczywiście to kwestia gustu - mnie się generalnie wygląd "wyćwiczona od pasa w dół i chuda na górze" nie podoba, ale wiele kobiet w to idzie.
To tak rozpatrując sprawę czysto estetycznie.
Patrząc zdrowotnie i treningowo bez pleców i klaty nie zrobisz też sensownego treningu barków. Bez barków nawet wyćwiczone ręce niewiele zdziałają, a ze słabymi witkami nóg nie przećwiczysz ;) Wszystko działa w pakiecie, wszystko jest powiązane. Nie możesz ćwiczyć brzucha, bez pleców, nie możesz ćwiczyć pleców, bez klaty itd itp.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ale laska jesteś, o jej :) - Ale zdania nie zmienię, że trzeba ćwiczyć całe ciało, bo inaczej to trochę bez sensu i niezdrowo. Nawet jak się jest zgrabnym. Z powodów podanych powyżej.
...
Napisał(a)
@jurysdykcja to co piszesz ma sens - przemyślę to, pogadam z bratem który też ćwiczy na siłowni, ale własnie akurat na kobiecej budowie ciała, redukcji cellulitu itd się nie zna, dlatego odezwałam się tutaj. Jutro spróbuję zrobić trening nóg z większym obciązeniem, drodził mi żebym z kazdego ćwiczenia zrobiła 4-5 serii 6-12 powtórzeń, wiec zobaczymy. przy okazji zapytam go o ćwiczenia na klatkę i plecy
...
Napisał(a)
dodatkowo wrzucam efekty zdj brzucha który po świętach wyglądal traaaagicznie. miałam wtedy kilka miesięcy przerwy od ćwiczeń no i skonczylo się jak widać na zdjęciach z stycznia
...
Napisał(a)
świetna sylwetka startowa. skonsultuj. w kwestii budowanie sylwetki niczym się nie różnimy od facetów, no może tym, że oni nie lubią robić nóg, a my klaty i pleców:P
Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-04-03 09:17:20
Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-04-03 09:17:20
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
Sylwetkę to masz boską
Ręce pewnie trochę ukształtować i nogi i cudo
Tak jak dziewczyny pisały najlepiej jakiś trening całego ciała. Ale przy Twojej sylwetce to chyba oddałabym się w ręce kogoś bardzo kompetentnego, żeby nie zepsuć tego tyłeczka i biustu, a poprawić detale. Bo tu dużo do ideału nie trzeba
Powodzenia!
Ręce pewnie trochę ukształtować i nogi i cudo
Tak jak dziewczyny pisały najlepiej jakiś trening całego ciała. Ale przy Twojej sylwetce to chyba oddałabym się w ręce kogoś bardzo kompetentnego, żeby nie zepsuć tego tyłeczka i biustu, a poprawić detale. Bo tu dużo do ideału nie trzeba
Powodzenia!
...
Napisał(a)
jak Jurysdycja pisze: ćwicz też plecy, bo kaczy kuper ci się będzie coraz wiekszy robił, bo tu mięśnie słabe....
ale sylwetka godna pozazdroszczenia!
ale sylwetka godna pozazdroszczenia!
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
Polecane artykuły