cwiczyc

A z tymi pompkami na dzieńdobry to będzie si? B: Przysiady Wiosłowanie Arnoldki Wyciskanie w leżeniu Uginanie młotkowy Francuz I tylko w jednym modelu mam ćwiczyć triceps? Czy w obu? Dzięki za odp.

Zobaczyłem foty i odrazu sie chce cwiczyc , kozak z ciebie i tyle do takiego wygladu bede dazył :P

Nie było mnie tu przeszło miesiac (matura, romonty ale na szczęscie mam to dziadostwo już za sobą) Wchodze i odrazu się chce cwiczyć Wracam do sportu Pozdro

PONIEDZIAŁEK Proponuję rozpiętki bez skosu. Na triceps masz chyba troszkę za dużo, więc mógłbyś darować sobie te pompki. I prostowanie ramion na wyciągu też ze 4 seryjki. WTOREK Drążek myśle że 4 serie i w szerokim nachwycie. Skoro maszwiosłoanie na wyciągu to chantelką już nie musisz. Zamiast tego weź inne ćwiczenie. Po plecach zrób unoszenie [...]

[...] wyciagu gornego Tyl barkow -wznosy boczne w opadzie Biceps -uginanie ramion ze sztanga -uginanie hammera Niech taki mikrocykl zamyka sie na razie w tygodniu, tj mozna na razie cwiczyc np w poniedzialek , sroda, piatek. Po 4tygodniach nalezy zmienic traning aby miesnie nie wprowadzac w stan stagnacji. Nowy bodziec , nowy przyrost. POWODZENIA.

[...] brzuch a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek ogolnie duzo ruchu, praktycznie nie musisz cwiczyc miesni brzucha, niektorzy kulturysci w ogole nie cwicza brzucha a maja kosmicznie ukazane miesnie. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-08-16 02:28:36

po 2 miechach to ćwiczyć dobrze nie umiesz jeszcze odżywianie+trening+suplementy dla Ciebie narazie

Nie mam teraz czasu iść do lekarza, ćwiczyć ten martwy czy nie? Odrazu mowie, że ćwiczę na małych ciężarach.

Masz czas ćwiczyć, a nie masz czasu iść do lekarza ?

Siłownie mam w domu, więc czas na nią mam. Dawniej ćwiczyłem sobie rekreacyjnie, ale regularnie tylko bez żadnego planu, raz biceps raz klata, teraz mam prawdziwy plan. Przed ułożeniem tego planu byłem u ortopedy i pozwolił mi ćwiczyć na siłowni. Poszedłem do niego bo higienistka w szkole wmawiała mi, że mam skolioze, a ortopeda ją wyśmiał jak mu [...]

to zależy co kto woli :) ja tam nie lubie takiego tłoku i mi tam odpowiada dlatego wolę dać troche więcej , ćwiczyć w fajnej atmosferze a nie gdy wokoło czają ........ sam wiesz,to hej

Nie, nie jest ok. Możesz ćwiczyć cztery razy w tygodniu?

[...] mase... 2. duzo 3. srednio 4. zdecydowanie za duzo rób max 16!! nie wiecej bo to nie ma sensu!! nie wazne ze lubisz jakąś partie czy nie wszystkie partie powinienes tak samo cwiczyc ciezko aby byc proporcjonalny i symetryczny 5. przesada po co tak katować brzuch? daj troche regeneracji jemu... mozna miec bardzo dobre efekty cwicząc np 20min [...]

...co do brzucha to jak go cwiczyc najlepiej aby uzyskac takie efekty?

Pepis przestań ćwiczyć bo już sie w avatarze nie mieścisz :p pozdrawiam ;)

[...] przerwy mozesz robic dluzsze na barki to co piszesz ale z 4x10 plecy tez w miare jak nie masz drazka ale tu tez malo serij na nogi zaj**iste sa tez wykroki ten trening co napisales wyglada jak bys mial cwiczyc 7 razy w tyg i chcial zrobic rzezbe. jedyna rada to systematycznosc i bedzie p***a ! Zmieniony przez - lucz08 w dniu 2014-03-26 14:45:13

Pomysł bardzo dobry Zwiększy to motywację wśród domatorów, a sam po przeczytaniu twojego postu pomyślałem właśnie sobie, że chyba później zacznę ćwiczyć na siłce niż planowałem

wstajesz po nocy po robocie jesz miche i idziesz cwiczyć, ok ale małe zmiany bym proponowal w diecie i treningu; 1posiłek: musli własnej roboty; orzechy włoskie laskowe żurawina rodzynki płatki owsiane + jakieś źródło białka proponuje białka jaj tak z 6-8sztuk ew od bidy whey, do tego jakieś źródło tłuszczu np oliwa z oliwek posilek 2: ok ale ten [...]

[...] cardio, wiec wtedy odpusc te biegania... Jak przyrzadasz sobie piers z kurczaka? Smazysz gotujesz? Moze jakis dobry przepis masz? Pozdro dla ciezko pracujacego i chcacego cwiczyc:) ( wiem ze ciezko bo sam to przechodze na wlasnej skurze) A co do zainteresowania dziennikem to wiesz jak to jest jak chcesz miec jakos pomoc to zaraz ludzie chca [...]

Nie, nie mam zadnych problemow z szyja, poprostu troche sobie poczytalem o karku i postanowilem sobie go cwiczyc. Poza tym fajnie miec takie duze karczycho