cwiczyc

Zacznij ćwiczyć a nie przejmować się tym i tamtym. Nie istnieje plan idealny. Po prostu ćwicz

Możesz zacząć ćwiczyć na masę, ale mając dietę lekko ponad poziom 0. W takich przypadkach jak twój jest możliwość że mięśnie zaczną rosnąć a tłuszczu troszkę zejdzie. Oczywiście nie zejdzie ci tak że będziesz miał kaloryfer itp. ale ogólnie jakbyś dodał mięśni a poziom tłuszczu nadal byłby ten sam to byś wyglądał o wiele lepiej.

Jak zaczynasz to nie są ci potrzebne aż 3 zestawy na pewno, zrób jeden a po 4-6 tygodniach dodaj drugi, A lub B są całkiem w porządku i spokojnie którymś z nich możesz zacząć ćwiczyć. Skup się na prawdiłowym odżywianiu bo efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-16 19:04:48

Czyli, że przez trzy dni mam ćwiczyć tym samym planem? Plan A jest odpowiedni na trzy treningi w tygodniu? Dzisiaj ćwiczyłem C i czuję osłabione mięśnie, wcześniej ćwicząc nie mając planu nie było efektów po wyjściu z siłowni.

wtedy aeroby odpadają co do siłowni to jak zaczełeś ćwiczyć na siłowni to bardzo ale to bardzo możliwe że przybywał mięsień i ubywał tłuszcz, organizm zaszokowany tworzył szybko mięśnie a ze potrzebował do tego sporej ilości energi korzystał m.in z tłuszczu.... ale im dłużej ćwiczysz tym mniej organmizm korzysta z tłuszczu..... podobną sytuacje [...]

nie bierze sie planów z takich programów... to są dwie największe parie i jakoś mi się nie widzi ćwiczyć tego razem

jakich jaj ? mowie obiektywnie.. spojrz sobie na grubasa ktory nigdy nie widzial sztangi na oczy tylko żarł to jego ramie ma z 50 cm.. to znaczy ze nie musi cwiczyc ramion ? pytam sie bo pytam sie czemu nie cwiczysz nog proste

ckd to jak juz Grasik pisal nie tylko dieta ale tez odpowiednie treningi, cwiczysz po swojemu czy tak jak jest w ckd eeeee Cyclical Ketogenic Diet gdzie tu slowo o treningu mozna byc na ckd i w ogole nie cwiczyc :D przerwa po 4 miesiacach diety przyda sie rowniez psychice :D

ale chyba chodzi o to zeby miec jak najlepsze efekty , ultimate diet 2.0 tez nie ma w nazwie nic o treningu, a przeciez jest wszystko konkretnie opisane jak i kiedy cwiczyc

yyy bardzo mozliwe heh, ja poprostu po przeczytaniu postu qazara o ckd ( ten do ktorego linka wyzej wkleilem ) wywnioskowalem, ze poprostu tak powinno sie cwiczyc przy ckd i ze to jest jakby powiazane ze soba razem dieta i ten trening

Cwicze od roku w domu, przeczytalem pare artykułow i tu mam pytanie w kazdym artykule powinno sie cwiczyc 3-4dni w tygodniu, ja cwicze 15min rozgrzewki i 25min treningu z srednim wysilkiem codziennie czy ten sposob jest gorszy od np 3-4dniowego z takim samym czasem i wysilkiem ?

A jeszcze 1 pytanie jak dlugo mam cwiczyc jest jakis okreslony czas czy do skraju wytrzymalosci ?

Ja ci poprostu zaproponowalem GOTOWY trening. Tylko wziac i zaczac cwiczyc po lewej stronie masz zestaw A, a po '/' masz zestaw B zdr.

,,Aktualnie będę ćwiczyć bez diety i najwyżej kiedyś ja dołożę'' taki podejscie moze oznaczac ze kiedys dolozysz miecha,ale przejdzmy do treningu Poniedziałek: plecy + biceps Martwy ciąg 12,10,8,8 wiosłowanie hantla w oparciu o lawke 12,10,8,8 wioslowanie waskim chwytem12,10,8,8 Fajne jakbys dokupil drazek uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

bubu38 moj wujek w wieku 45 lat zaczal cwiczyc i dopiero wtedy stwierdzil ze jego zycie sie zaczelo, bo jego cialo stalo sie sprawne i silne, wiec jestes jeszcze b.mlody

Ale ja nie chcę do wakacji! Nastawiam się na dłuższe ćwiczenie i wiem, że do wakacji nie zdąże, ale chcę zacząć teraz bo zaczyna robić się ciepło i można korzystać z pogody, np. biegając. Liczę na wasze rady, co i jak powinienem zrobić, czy przy mojej posturze jakaś dieta jest mi potrzebna, a jeśli tak to jaka, żeby nie stracić jeszcze na wadze? [...]

A no teraz to rozumiem. W linku który mi podałeś są bardzo fajne ćwiczenia, ale mam pytanie dotyczące serii i ilości ćwiczeń w serii. W tym linku jest napisane: Ile serii wykonywać? Na duże grupy (klatka, nogi i plecy) wykonujcie 4-5 serii natomiast na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie zupełnie wystarczą. Łydki i brzuch ćwiczymy ‘do bólu’ A [...]

Masz dopiero 16 lat - czyli jeszcze dorastasz. Musisz jeść dużo, żeby włosy miały siłę wyrosnąć tam gdzie jeszcze ich nie ma :D Nikt nie karze Ci trzymać rygorystycznie michy, ale dobry sposób odżywiania jest wymagany, nawet ze względu na energie - nie będziesz miał siły Ćwiczyć. Poza tym nie zbudujesz masy na samym tłuszczu i węglach. Trzeba [...]

Zbliża się zima, więc bieganie odpada. Czy regularne jeżdżenie na takim rowerze treningowym (plus jakieś ćwiczenia, brzuszki) spełniło by funkcję aerobów? http://allegro.pl/twoj-rower-rowerek-treningowy-opaska-kurier-0zl-i3614395462.html Czy może jednak lepiej poczekać na wiosnę, a w międzyczasie zainwestować w jakieś hantle albo drążek i na nich [...]

[...] drazek; co do diety to im szybciej zaczniesz zdawac sobie sprawe z odpowiedniego odzywiania tym szybciej uzyskasz efekty; biorac pod uwage ze nie masz stazu, jak zaczniesz cwiczyc bedziesz jednoczesnie budowal miesnie i tracil tluszcz ale to tylko przez moze pierwsze 2 miesiace ewidentnie masz juz jakas wrazliwosc insulionwa wiec unikaj [...]