Waga przestala spadać -> mam Scorch-a i pytania

witam, bardzo zadko zawracam glowę ale...
Mam 34 lata, jestem od 4 miesięcy na ckd (dietę uołożyłem dzieki Wam i pod Waszym nadzorem), trenuję minimum 4 razy w tygodniu (najczęścej 5 razy w tyg)robie aeroby przy każdym treningu (60 min -> 4o min rower i 20 min bieżnia)
Obecnie ważę 80 kg przy 175 cm, udało mi się pozbyć 13 kg. Problem polega na tym że od miesiaca nie mogę zejść ani grama więcej. Mój cel to 70 - 72 kg. Myślę że czas włączyć wspomaganie. Kupiłem Skorcza-a i mam zamiar brać go 3x po 2 tab dziennie. Rozumiem że pierwsza dawka przed posiłkiem rano ok 30 min przed treningiem, nastepne dawki przed posiłkiami? Wyczytałem że optymalnie jest zażywać jednocześnie kilka specyfików w pewnym cyklu/cyklach. Proszę Was o propozycje co dołączyć i do mojego spalacza ( i jak dawkować) aby wreszcie dojść do celu. Wertowałem zbiory na sfd ale jestem zbyt zielony aby coś sobie wybrać, sprawę komplikują jeszcze skruty których zupełnie nie rozumiem np. cp lub ts. Wiem że jak zwykle pomożecie, węc z góry dzieki. Niech moc będzie z Wami

Panie Panowie, nawet słwkiem się nie zajakniecie? Niewierze !

cp - cell pump
ts - thermo speed

co do dawkowania ci nie pomoge bo nie uzywalem nigdy scorcha, poszukaj w wyszukiwarce

Zmieniony przez - teha0 w dniu 2006-01-03 01:43:58

tak to juz jest
ze im mniej masz do zrzucienia tym jest ci trudniej

nie mam towjego zdjecia brzucha
wiec trudno mi ocenic czy juz ocierasz sie prog utraty
czy tylko masz chwilowy zastoj

krotko mowiac mamy za malo informacji

czasowe zastoje nawet w wiekszej ilosci tluszczu rowniez sa dosc czeste
teroria dlaczego dopiero raczkuje
choc hmmm jest dosc ciekawa
ale ze to dopiero teorie to nie bede pisal o hipotezach :D

robisz przerwy 1-2 tygodniowe co 6-8tyg od ckd z bilansem na zero ?

Scorch to b.dobry spalacz, powinien cos tam pomoc

dobrze by bylo jakbys rowniez wlaczyl do stalej suplementacji omega-3 ( chyba ze jesz codziennie tluste ryby ), ktore jest bardzo wazne przy odchudzaniu

i najwazniejsze pytanie: ile %bf juz masz ? bo mogles zejsc z 24 do 18 albo z 20 na 14...., kaloryfer masz ? czy jeszcze sporo tlusczyku na brzuchu ??

moim skromym zdaniem powinieneś przez 2 tygodnie pojeść z bilansem kalorycznym roownym 0 (ani nie choodniesz, ani nie tyjesz);

inna sprawa to to, że ckd to nie tylko dieta, a cały system; możesz być na low-carb jeśli jooż;

być może będziesz moosiał zmienić kaloryczność diety - dostosować ją do swojej obecnej wagi, toodzież przyciąć na aktywności fizycznej i ilości aeroboow (tak, tak), gdyż wydatki energetyczne moga być zbyt dooże do kaloryczności diety... możliwości/przypooszczeń jest wiele, jednak bez większego opisu z twojej strony można tylko gdybyać; napisz, jak wyglądała do tej pory twoja redookcja

na chwilę obecną, po tych 2 tygodniach "jedzenia na 0", wyrzoociłabym te ilości aeroboow i zamieniła je na interwały

pozdrawiam

Kaloryfer -> niestety nie
Na razie zaczynają zarysowywać się mięśnie (nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni. Krótko mówiąc, z 93 kilogramowego kabana udało mi się zrobić 80 kilogramowego kabana.
Góra i nogi zaczynają jako tako wyglądać, niestety na brzychu nadal opona, oczywiście o wiele miejsza niż napoczątku, ale o całkowicie płaskim brzuchu nie może być mowy.

zrob tak jak napisalismy, przerwa 1-2tyg z bilansem kcal na zero, a pozniej znowu ckd

ckd to jak juz Grasik pisal nie tylko dieta ale tez odpowiednie treningi, cwiczysz po swojemu czy tak jak jest w ckd rozpisane ? polecam przeczytac ten post:

https://www.sfd.pl/temat161108/

scorch jest b.dobrym spalaczem, powinien pomoc

ckd to jak juz Grasik pisal nie tylko dieta ale tez odpowiednie treningi, cwiczysz po swojemu czy tak jak jest w ckd


eeeee

Cyclical Ketogenic Diet

gdzie tu slowo o treningu
mozna byc na ckd i w ogole nie cwiczyc :D

przerwa po 4 miesiacach diety przyda sie rowniez psychice :D

ale chyba chodzi o to zeby miec jak najlepsze efekty , ultimate diet 2.0 tez nie ma w nazwie nic o treningu, a przeciez jest wszystko konkretnie opisane jak i kiedy cwiczyc

bo Ud2 to JEST system z treningiem
bez tego nie ma UD2

z CKD jest inna bajka

tak na dobra sprawe nawet nie kojarze jaki trening mialby byc optymalny
skoro ud2 jest tez forma ckd - bo jest
a trening przedstawia zupelnie inaczej niz inny rodzaj ckd jej jeden z poprzednikow czyli body opus

i sadze ze myslisz wlasnie body opus z ckd :D