cwiczyc

Witam jestem po operacji 3 tyg temu na kolano rekonstrukcja acl po jakim czasie mogę zacząć ćwiczyć na siłowni /SFD/2024/2/17/f253f62dc88748eeac120419a0f82efb.jpg

chciała bym się dowiedzieć jak ćwiczyć i po ile godzin dziennie żeby zrobić szpagat w jak najkrótszym czasie a bardzo skutecznie

gdy skoncze juz a6w jak mam cwiczyc zeby nie stracic efektow a zeby je polepszyc z gory dziekuje

Witam. Dręczy mnie jedno pytanie. Dlaczego nie można ćwiczyć bicepsów hantlami nawet z małym obciążeniem w wieku 14 lat ?

Ile razy w tygodniu cwiczyc kark? Raz czy dwa? moze sa jakies opinnie.

czy mogę tak ćwiczyć.poniedziałek,klatka/triceps,środa,plecy/przedramiona,piątek biceps/barki,we wtorki i czwartki bieganie,nogi i brzuszki czy moze tak być?

Cześć! Chciałem się zapytać jak dojść do tego żeby podciągać się na jednej ręce...?? Ćwiczyć po prostu na drążku duzo??? jakiś specjalny trening czy co??

Siema. Robię masę i nie wiem jak ćwiczyć, same pompki mi nie wystarczą. Dodam że nie mam żadnego sprzętu. Co robić? Pozdro

czy ktos kto chce zaczac za jakis czas stronga powinien cwiczyc treningiem kulturystycznym czy silowym?

Witam od pewnego czasu mam cukrzyce grupa2 i biore insuline chcialem zapytac czy oplaca mi sie dalej cwiczyc czy beda jakies osiagi? Prosze o odp pozdrawiam

Niestety czas nie pozwala mi ćwiczyć 4 razy w tygodniu i muszę intensywność zmniejszyć do 3 dni. Proszę o pomoc jak to zrobić 1.Klata+Biceps 2.Plecy+Triceps 3.Barki+Przedramie 4.Uda+Łydki

Witam biore od dzisiaj rolicyn 150 i mam pytanie można w tym czasie brac kreatynę i ćwiczyć? Oczywiście lekarza nie spytałem :/

witam mam pytanie ćwicze domatorem klatke 3 razy w tyg brzuch i mam pytanie czy moge ćwiczyc na drązku codziennie raz nad chwytem szeroko raz pod chwytem wąsko zalezy mi na masie

Mam 17lat i 195cm wzrostu, a ważę tylko 76kg. Podpowiedzcie co jeść i jak ćwiczyć na początek. Maxloo

jak lepiej/efektowniej cwiczyc hantlami - na stojaco czy moze siedzac na krzesle z oparciem? w zaleznosci od cwiczen warto zmieniac te pozycje?

witam jestem początkujący. mam 23l 81kg 168cm chce zacząć ćwiczyć koniecznie na sucho. co jak z czym pokierujcie mnie zeby sobie krzywdy nie zrobic.

Witam ! Odrazu mowie ze zaczynam ćwiczyc(3tygdonie)mam 1,85m i waze 70kg. Jaki suplement polecacie na mase bo sie kompletnie na tym nie znam.. Jakies carbo,białko.. ?

Witam mam skoliozę ale mogę normalnie ćwiczyć tylko dręczą mnie dysproporcje kapturów i klatki i nie wiem jak je wyrównać Rehabilitacje mam dopiero w maju

cwiczylem codziennie wiec moge cwiczyc tak dalej czy jesli bym bral kreatyne i cwiczyl codziennie miesnie to by duzo urosly??

Mam pytanie. Jak mozna cwiczyc w domowych warunkach miesnie najszersze grzbietu?