cwiczyc

Nindza. Opłaty moim zdaniem nie są wysokie od 40 zł miesięcznie za 3 treningi w tygodniu do 50 zł za treningi bez ograniczeń. Byku. Masz rację w 100 %. Przybyło jeszcze sprzętu i naprawde jest gdzie ćwiczyć. Jak wezmę cyfrówkę na siłownię to porobię nowe foty.

Podług tego co było a co jest teraz masa faktycznie niewiele, siła no nie powiem przyszła kiedyś zaczynając 2 lata temu pociłem się przy 30 na klate byłem mały i chudy dlatego zacząłem ćwiczyć, a i tak to głównie poszło w rzeźbę, a co masz na myśli mówiąc ze trening nie dla mnie ?

[...] lekarzy kulturystyka sama w sobie jest patologia, a jak powiedziales magiczne slowo kox to juz calkowita porazka. obecnie cisnienie masz nawet spox, moze te 140 troche wysokie ale nie jest zle..ja bym normalnie wrocil na treningi. powoli zacznij cwiczyc i monitoruj caly czas cisnienie Btw cienki masz ten rekord bo ja mialem raz 220/110

[...] że nikt mnie nie uderzył w kolano tylko sam to sobie jakoś zrobiłem nawet dobrze nie pamiętam bo czułem taki ból i o wszyskim zapomniałem . - jak ci sie wyleczy to zacznij cwiczyc nogi a czy ten co ja napisałem nie mógł by być i po jednej serii na jedno ćwiczenie bo niechce robić wyciskania do góry bo chcem urosnąc , - hmm chodzi ci o trening [...]

a i jeszcze co z czym łącze ?? klata z czymś?? czy jak to się robi bo czytałem ale nigdzie nie pisało wszystkie te cwiczenia wykonujesz na 1 treningu , najpierw powinno cwiczyc sie duze partie takiej jak klata ,nogi ,plecy w drugiej kolejnosci małe nogi będe ćwiczył , tylko za jakiś czas. ---------O.K Sprawdz teraz Z Sogiem :D teraz doleciał

a czy mógł bym ćwiczyć w takiej kolejności jak mam napisane ?? czyli nogi następnie klata itd ?? czy jakoś po przemieniać??

lawka to akurat najmnieszy problem, bo naarzie moge cwiczyc na zwyklej lawce bez oparcia. ma sens robienie cwiczen partiami? kilka tygodni plecy, potem kilka tyg klatka? czy lepsze efekty da ACT? no i wszystkei te treningi sa na mase raczej kierunkowane

1. Czyli nie robić 15 serii stałym ciężarem a manipulować nim jak i ilością powtórzeń, powiedzmy 12-15 powtórzeń w serii różnym ciężarem? 2. Starałem się maksymalnie zmęczyć mięśnie oraz robić krótkie przerwy między seriami, ale może to za mało. Rozważam jeszcze FBW, ale nie wiem czy na 2 dni się nada Nogi narazie odpadają bo mam kontuzję (gram w [...]

No frank byl debesciak . Tylko uda mial troche odstajace od reszty a pozatym to naprawde wzor . Ale moim mazeniem do ktorego daze i po ktory przzestane cwiczyc na serio i bede tylko cwiczyl po to zeby utrzymac forme jest ok 42 cm suchego miesnia , ze 117-120 w klacie przy 78-6 w pasie (oczywiscie jak nie urosne co wcale nie jest takie pewne bo [...]

[...] klate 25 kg... juz nawet nie pamietam ile robilem powtorzen...). Wreszcie, gdy moglem sobie zakladac wiekze obciazenia, organizm sie zbuntowal. Nie mialem sily i ochoty cwiczyc, po treningu kladlem sie spac. Zrozumialem, ze trzeba cos zmienic. I zmienilem... postanowilem sobie, ze niedziela bedzie wolna, a kazda grupe miesniowa bede cwiczyl [...]

[...] czlowiek (juz) hehehe Co do tematu tego postu czy jak to sie mowi , to : spoko rzezba , masa tez nie najgorsza , dla mnie taka budowa absolutnie wystarcza i przestalbym cwiczyc w tym momencie (majran nie czytaj tego bo stracisz motywacje ) pozazdroscic sylwety hyhy CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do [...]

jak wszyscy daja odpowiedzi to ja tez dam majran zajob budowa ja sie po glowie bije dzisiaj ze jak zaczynalem cwiczyc to nog nie robilem i teraz nogi sa lipne Sog of corz -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania [...]

ty wiesz wogóle co to jest ACT ??? Piszesz ze chcesz cwiczyc ACT a rozpisujesz plan dzielony !! W ACT niema serii tylko sa tzw. obwody .. !! Poczytaj troche o tym treningu !!!

to jest fajny gadget, taka gabka do sciskania: Chyba nie ma wielkiej roznicy miedzy tym co wkleiles a pilka tenisowa. Jest tez sprezynowy sciskacz na ktorym mozna cwiczyc kazdy palec osobno, ale jest cholernie drogi. Z innych cwiczen przychodza mi do glowy jeszcze zwisy na jakiejs listewce, np. na framudze drzwi, jesli ma ona ok. 1,5 cm [...]

to jak mam ćwiczyć to co chyba pokazują w filmikach jest nie tylko dla zawodowców http://www.youtube.com/watch?v=vv7-IQrzsCs

Możesz zawsze ćwiczyć inne partie a nogi po prostu sobie odpuścić. Jeśli masz możliwość ćwiczenia całej góry bez obciążania nóg. Ćwicz sobie śmiało przecież wielu "pakerów" i tak olewa nogi. Jeśli możesz ćwicz zawsze to coś lepszego niż nic tym bardziej, że to tylko 2 miesiące.

[...] brzuch trenuje. Czasami(2 x w tyg) wbije na rowerek stacjonarny oraz się rozciągam ;) Nie czuje, zeby miało to jakis negatywny wpływ na noge wręcz przeciwnie jak zaczałem cwiczyc w jakis sposób przyspieszyła się regeneracja i zrost kosci(byc moze to dlatego, że spozywam preparat wspomagający zrost kosci). Ale smiało można trenowac - pod [...]

plecy też chcę ćwiczyć:) położę się na ławeczce i będę dociągał, z tego co wiem to prawie jak wiosłowanie ;) dzięki wszystkim:)

FBW jest idealne jak na poczatek(i nie tylko). nogi trzeba robić bo one sa bodźcem do wzrostu dla pozostałych mięśni;)(podobno). wyobrazasz sobie napakowanego goscia z 50cm bicepsem i 50 cm udami? bo ja nie:P:P trzeba cwiczyć wszystkie partie aby zachowac symetryczność naszej sylwetki. plan FBW układamy od najwiekszych partii do najmniejszych [...]

I zastanów się nad tym czy chcesz użyć Kyokushin na osobie poza treningiem. Ponieważ w niektórych klubach wyrzucają zawodników za to że używają sztuki walki na ulicach. Mojego kolege wyrzucili z kickboxingu bo okopał kolesia na solówce ktoś go wkopał i już nie może ćwiczyć w tym klubie.