cwiczyc

no no wrzuce... dzisiaj zaczelem w koncu cwiczyc nowym calkiem dobrze ulozonym planem wiec powinno byc dobrze... Pozdrowki i dzieki sa soga :D

Wolałbym zostać narazie przy splicie 1x tydz na 2x z tego co czytam bardzo łatwo o przetrenowanie a ja uwielbiam ćwiczyć na maxa,bo tak samo nie wyobrażam sobie zrobić plecy na maxa w dzien nóg jak i na odwrót. a Wy co sadzicie o efektywnosci split 1x vs 2x ? jeżeli chodzi głownie o mase. p.s na maxa nie znaczy ze schodze do 1-2 powtorzen na [...]

Klatka,triceps, plecy,biceps własnie takie miałem polaczenie przez 3 ostatnie miesiace dlatego chcialem zrobić sporą zmianę np ćwiczyć partie przeciwstawne,ale ogólnie plan nie zawiera jakichs poważnych błędów? Lubie trenować ostro ale myślę że dam rade z regeneracja i z dokończeniem tego treningu ,dieta będzie naprawdę wysokokaloryczna (+5000 [...]

witam. jak miałem 6 lat wykryli u mnie skoliozę i rodzice zapisali mnie na ćwiczenia korekcyjne, chodziłem do 15roku życia i mi się poprawiło a miałem lewą łopatkę jakieś 3cm niżej od prawej. teraz ćwicze trójbój około 2,5 roku i jestem pod stałą opieką ortopedy i powiedział mi że mogę bez obaw ćwiczyć siady, ciągi i że moja wada już się nie [...]

Ale własnie na co mam cwiczyc? Masa? Zawartość tłuszczu w moim ciele to około 28%;/. Może dokupić jakieś spalacze? Póki co to wiem, że będe musiał dokupić jakiegoś gainera, bo brakuje mi białka w diecie(jeżeli bede musiał robić mase). Więc co proponujecie? Zmieniony przez - enterrr1 w dniu 2008-02-10 20:29:03

[...] sie nie zgodze, dieta jest dla kazdego najwazniejsza, niekoniecznie dla profesjonalistow, a odzywki jak wczesniej napisalem sa dla wszystkich co nie potrafia zaspokoic diety. a trzymac sie diety to jedna z wazniejszych zasad i ten kto ja przestrzega ma widoczne korzysci, a jak nie chcesz to nikt nie kaze nikomu cwiczyc Pozdrawiam, NoRtOn

no to przeciez mowie: nie musisz cwiczyc, nie musisz sie dobrze odzywiac, to tylko Twoj wybor. the end Pozdrawiam, NoRtOn

6dni w tygodniu bym musial cwiczyc ;D jak skoncze kilkutygodniowy priorytet na lapy i jeden dzien odpadnie to wtedy wrzuce lapy Poki co to wskakuje na anapolon po slinie ;D moze to mi dopomoze lapa sie rozrosnac...

Też mam z tym problem, udało mi się takie coś znaleźć, ale czy działa nie wiem bo dopiero zaczynam to ćwiczyć. PLECY OKRĄGŁE - Plecy okrągłe to wada lokalizująca się na odcinku piersiowym kręgosłupa. W warunkach prawidłowych odcinek piersiowy wygięty jest ku tyłowi, tworząc tzw. kifozę piersiową. Przy plecach okrągłych wygięcie to jest pogłębione [...]

Sqoro nie mozesz cwiczyc dopiero po ok 40 minutach to sqroc trening. W 40 minut mozna zrobic cala partie i to naprawde konkretnie. Chyba ze robisz 5cio minutowe przerwy pomiedzy seriami

jak sam powiedziales "SMIECH NA SALI" co do tematu to zacznij jesc i cwiczyc

aczkolwiek znam jeden przypadek gościa który zaczął od koksu przygodę z siłownią... poćwiczył 2 miechy, nauczył się cwiczyć( na ile mógł off course)i dał ognia z metką ostro, później coraz więcej coraz dłużej i chociaż ja byłem od niego lepszy na początku i to sporo to po jego 2 cyklu mogłem mu tylko ciężary zakładać :)narazie nic mu nie jest ma [...]

wporządku Massster.Dzieki z gory.Bede czekał na odpowiedz} chciałbym cwiczyc dwa razy w tyg dana partie.Np poniedzialek/czwartek klatka +bicek.O to mi chodzi.split 2x Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-03-31 11:09:08

Więzadło zerwałem półtora roku temu czyli sporo przez rozpoczęciem treningu tak więc odpada. Co może pomóc odzyzkać siłę a już najważniejsze, ruszyć się choć trochę z przyrostami? Trochę frustrujące jest tak ćwiczyć bez żadnych efektów.

zacznij cwiczyć domatora 3 razy w tyg Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Czyli podsumowując - abym się nie rozrosła i nie miała za dużo tłuszczu to: 1.mogę ćwiczyć ilę chcę 2.powinnam stosować dietę, której podstawą są ww złożone i białko 3.Muszę jeść odpowiednią ilość kalorii 4. Powinnam pić conajmniej 1,5 l wody dziennie A co do kalorii to mam jeszcze pytanie - teraz jem ok. 1800kcal, i waga utrzymuje się cały czas [...]

i jeszcze jedno o schudnięcie się zabardzo nie przejmuje gruby nie jestem jestem średni w sam raz ale ajk schudne to sie nic nie stanie bo mam szybka przemiane materi,więc jeżeli ajest taka możliwośc bez złąpania kontuzji to moge ćwiczyc po 5 6 razy w tygodniu długo i intensywniw!!!!!!!!co ty na to?

czyli jak ktos pije kilka piw w tygodniu, albo wino do obiadu - to niech lepiej przestanie cwiczyc? ---> ja powiem tak: jak nawet ktos pije nalogowo i pali paczke popularnych dziennie, to lepiej zeby pił i palił - ale cwiczył, niz pił i palił - a nie cwiczył Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-25 21:51:18

Kornel ale nie zaprzeczysz, że jest różnica, gdy za koks bierze się koleś który ćwiczyc np 4 lata i ma już solidne podstawy no i minimum ze 21 lat na karku niż 18 latek. Ty spokojnie zdziałasz jeszcze duuużo na suplach i diecie, chcesz to zaprzepaścić twój wybór...w końcu masz do niego prawo

podchodzi cos pod ekto-mezo, zacznij ćwiczyć to sie okaże, daj fotke przód luzem bo za bardzo nie widać