cwiczyc

Taak tylko jak na samej aukcji jest napisane "Kelton... to są sprzęty, na których będziesz pobijał swoje rekordy w wyciskaniu sztangi już od dziś"... A ja napisałem, że "już od dziś" to dopiero zaczynam ćwiczyć i nie potrzebuję ławki, która wytrzyma 500KG... Dlatego moim zdaniem wspomniane przeze mnie ławki byłyby dobre.. [...]

Wybij sobie z głowy rozpiętki przy ławce. Sam taką kupiłem (wszystko w jednym) i dziś żałuję. Ława ma być do wyciskania, a żeby rozbudować wszystkie mięśnie klatki potrzeba umiejętnie ćwiczyć, a nie jakichś "wynalazków". W prasie na nogi nie ma gąbki pod kolana. Jeżeli masz więcej niż 140 cm wzrostu to kup porządną ławę do wyciskania. [...]

Fajną ławeczkę polecił Ci gandi87. Spartan II od keltona to ciekawy spzęcik. Masz na płasko, masz skosy, a i na barki też możesz śmiało ćwiczyć. Modlitewnik w tej ławeczcę może być. Ewentualnie wymień na taki z podparciem pod klatkę. Jak potrzebujesz stacje na nogi to można dokupić i zamątowac w miejsce modlitewnika. Jak masz kasę to bierz tą [...]

a tam, w zawodach startowal nigdy nie bede to nawet nie chce mi sie cwiczyc spinanie :P a takie spiecie jak Ty masz w profilu to bardziej po to zeby pokazac szerokosc plecow a mi sie podoba bardziej grubosc, moze jak za miesiac wrzuce fotki to zrobie inne spiecie:p dzieki za soga ale szalu nie ma, ja bym wolal zeby szybciej obwody rosły :(

Witaj. Jeżeli robiłaś brzuszki typowo pełne, mianowicie zablokowane nogi, ręce na głowie i pełen ruch z ziemi do kolan to nie masz się co dziwić. Obciążasz tym sposobem swoje lędźwie, niektórzy mówią że jest to ''nie zdrowy'' ruch. Zamiast klasycznych brzuszków warto pokombinować, brzuch to taka partia na którą ćwiczeń jest bez liku, które nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zachęcam do zwrócenia uwagi na 3/4/5 ćwiczenie. Z ciekawości Twojej rekacji nawet powiem że brzuch można ćwiczyć oddechem :) Dla sprezycowania , stojąc lekko pochylony, ręce oparte i oddech podobny do takiego jak przy martwym ciągu :) miłego dnia Panie kolego :)

z tym gównem haha :D coś czuje że Twoje rekordy są daleko za moimi ;) i chyba masz złe mniemanie o suplementach ;) Nie napisałem że ćwiczę brzuch oddechem ;) ale że można go tak ćwiczyć, jeżeli nie można inaczej z przyczyn np zdrowotnych ;) Widzisz... głupota głupotą a rekordy jak na niecałe 17 lat są ;) jak ładnie poprosisz to pomogę w [...]

Sorka, jeszcze jedno małe pytanko. Pewnie zabiorę sprzęt do internatu (ostatni rok szkoły), bo mam za daleko do domu. Na chatę będę wracał tylko na soboty i niedziele. Wynika, że będę miał ćwiczyć 3 dni w tygodniu. Obojętnie które, byle byłby jeden dzień przerwy? Konkretniej chodzi mi o rozkład poniedziałek środa, piątek rano i tak co tydzień. [...]

a nie możesz zamiast w sobotę, ćwiczyć w piatek ?? Bo miedzy sobota, a poniedziałkiem, to troche za krótki okres na regeneracje. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

toznaczy cwicze ale nie robie juz przysiadow robilem 2-3 tygodnie no i odnowial sie kontuzja a jak bylem juz z tym kiedys u ortopedy to sie pytalem czy moge cwiczyc to mi tylko powiedzial ze nie mam obciążać kolan A co do treningu znalazlem coś takiego: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka [...]

eee... moze cwiczyc bary?

Hyhy dziwny temat, aby poszezyc sie jak on musisz cwiczyc, a sadzac po twoich planach ostnich i tematach to raczej marne szanse, chyba ze zmadrzejesz.

[...] wiec na forum jest bezbledny. Za pomoca medytacji i sztuki jedi potrafilby dac sobie moda, tylko nie chce, bo po co.. A w temacie - trenowanie parteru i stojki (czy nawet stojka / bjj / zapasy) osobno to nie jest trening przekrojowy. Istota przekrojowosci jest polaczenie wszystkich sfer walki, wiec trzeba cwiczyc pod okiem tych samych ludzi ;)

Dla porownania dam zdjecie jak zaczynalem cwiczyc :)

Jak narazie cwicze aby cwiczyc , w zime planuje konkretnie sie zmasowac i wiadomo w takich porach bedzie redukcja ;)

gandzia drastycznie obniża po wypaleniu poziom testosteronu w organiźmie (peace love flower power ;)) - tak że sam sobie odpowiedz czy pomaga czy przeszkadza ćwiczyć

po co chcesz cwiczyc?? po co ci takie info?? co oznacza strata 2 lat?? jesli byly sankcje to WYp*****LAJ smieciu.

Supinacja ale nie tylko! Zrób pewne doświadczenie. A mianowicie napnij bicepsc trzymając łokieć przed sobą i obracaj dłonią. Najpierw ustaw wnętrze dłoni do wewnątrz. Biceps mimo, że jest napięty jest rozciągnięty i płaski. Odpowiada to ułożeniu dłoni jak przy uchwycie młotkowym sztangielki. I taktycznie! mięsień ramieniowy silnie napięty i [...]

Właśnie w tym problem, że brałem pod uwagę niższą intensywnośc treningów - i mimo tego zakwasy. Czyli, według Ciebie, mam "olac" zakwasy i cwiczyc na chama? Mnie się wydaje, że powinienem słuchac sygnałów, jakie wysyła mi organizm...Czy to możliwe, że po prostu zbytnio przyzwyczaiłem się do splita i FBW nie jest dla mnie? A i jeszcze [...]

[...] jestes juz jakos zaprawiony w cwiczeniach to pewnie dales rade ale jesli nie i to jest dopiero poczatek to troche z grubej rury jedziesz. Jesli juz jednak bardzo chcesz tak cwiczyc to mam kilka wskazowek do cwiczen, ktore podales: 1. Pompki wykonuj na podwyzszeniu min. 30 - 40 cm - 10 - 15 cm nic nie daje praktycznie - oprzyj nogi / rece np. na [...]