cwiczyc

Czesc wczoraj przez glupote zlamalem kawalek kosci ramiennej (trzon) z delikatnym przemieszczeniem i nie bede mogl cwiczyc przez co najmniej 1.5/2miesiace, jak duze spadki beda po takim czasie?? mocno mi spadnie masa jak nie oleje diety? :(

co byście powiedzieli na taki plan: pierwszyn tydzień na siłe(3 dni w tygodni) drugi tydzień na rzeźbe(6 dni w tygodniu) trzeci tydzień regeneracyjny(3 dni w tygodniu lepiej ćwiczyć cykle długie czy mogą być takie?? z góry dzieki

Witam! Mam 179cm i waze 64kg.Dopiero co zaczalem cwiczyc. Nie chce byc wielkim tylko chce miec rzezbe. I mam problem z dieta i treningem. Nie wiem jak to ulozyc. Mogli byscie jakos pomoc? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

Witam, 1) czy jak sie wykonuje trening ACT to z kazdym tygodniem powinienem zwiekszac ciezar czy pozostawiac ten sam? 2) czy trening ACT moge stosowac caly czas jesli chcialbym cwiczyc ogolna sprawnosc fizyczna? dzieki za odpowiedzi :)

Czy stosując antybiotyk do oczu mogę ćwiczyć na siłowni? Czy ten antybiotyk też osłabia organizm? Z góry dzięki za odp

Witam. Ostatnio zacząłem troche ćwiczyć i chciałbym kupić ławeczkę. Niestety fundusz to około 500-600 zł, wic nie za dużo ;/. W zestaw ma wchodzić również obciążenie, czy mogli byście mi coś poradzić? pzdr alien

a co pan powie na temat tej kreatyny?moge to braqć s jsk piszą na opak od odżywek że to na mase to jest chyba ściema a niech mi pan jeszcze powie ile dni mam ćwiczyć w tygodniu i czy mam robić ćwiczenia na wszystkie mięśnie ciała codziennie bo ja tak robię?

mam wade 0 5 i 2 25 i jestem krotkowidzem czy powinienem cwiczyc wzrok czy nie jest mi to wskazanie jako ze osoby z krotkowzrocznoscia naleza do grupy ryzyka jesli chodzi o odklejenie siatkowki a wiadomo ze przyczyną moze byc uraz piescią (w moim przypadku rękawicą bokserską)

jakie ćwiczenia można zastosować do fitnessu. Chodzi o to że gdy nie chce się iść na fitness do żadnego klubu tylko ćwiczyć w domu razem z rodziną jakich ćwiczeń możemy użyć tak aby zrzucić nadmierne kilogramy.?

witam wszystkich,mam taką prośbę,czy mógł by mi ktoś oradzic jak cwiczenia wykonywac na silowni aby przybrac na masie i troszke rzezby złapać??mam silownię na wsi wklubie,wiec mam gdzie cwiczyc,mam 178 cm wzrostu i waze 71 kg,i mam 18 lat:p bardzo prosze o pomoc:d dzieki

Siema, Więc tak zacząłem od dzisiaj ćwiczyć brzuch treningiem ABS II, jak myślicie jest sens ładować tussi? powiedzmy na początek 2 kapsy? wypowiedzcie się na ten temat. pozdr.

Prosze czy moglibyscie ułozyc diete dla 15 latka? cwicze juz 2 miechy i sa efekty. ale dieta byla kiepsko zlozona.. no i mam gips na łapie i nie moge cwiczyc.. i pomyslalem ze za ten czas sobie diete uloze.. za 2 tyg sciagam gips i dostane cos troche kasy i myslalem nad suplami..

Siemka Mam problem z lydkami bo przestałem je ćwiczyć jakies 3 miesiące temu i teraz pojawiła mi się dysproporcja, zaczęło mi to przeszkadzać. Proszę o kompletny trening łydek, mam domową siłownię, nie mam dostępu do większej ilości sprzętu. Mam 15 lat. Proszę o pomoc, pozdrawiam

Witam zaistaniła taka sytuacja ze wyjeźdzam na tydzien;/:( Jestem na cyklu Cp i kre alkalyn jak tam cwiczyc zeby forma nie spadła a byc moze i nawet przyszło cos bede miałdo dyspozycji hantelki drążek... Plis o PomoC!!!:(

Witam!!! Nie mam w domu sprzetu do cwiczen i prosze o jakis plan na mase bez sprzetu co robic jak cwiczyc ile powtuzen wykonywac rzeby zyskac na masie miesniowej

słuchajcie mam 14 lat mam 171cm wzrostu i ważę 62kg chodzę na siłownie dość długo , ale według was nie zrobi mi to usterek na kręgosłupie wzroście itp a może nie ćwiczyć tak intensywnie jak np 20-latek??

witAm !!! mam 16 lat waze 60 kg mam 183 cm chciałbym zacząc cwiczyc na powaznie tylko nie umiem sobie ułozyc planu treningowego i diety . Bardzo prosze o ułozenie mi palnu i jakąs dietke oraz jakich odzywek uzywac???

Mam 16 lat. Ważę 85 kg i mam 194 cm wzrostu. Chciałbym zbudowac masę mięśniową. Jeżeli jesteście w stanie to prosiłbym, abyście napisali co mam cwiczyc w poszczególne dni i co najważniejsze co jeśc. Jeśc tak aby nie brac sumplementow. Z góry wielkie dzięki

Witam. Mam Pytanie wiem,że moze troche glupie ale dopiero zaczynam ćwiczyć. Wiec...Jakie ćwiczenie jest na mieśnie od nadgarstka do lokcia...Chodzi mi oto jakie ćwiczenia wykonywać na tą grupę mieśni. Dziekuje Wisniadb

Witam zaczynam ćwiczyć ćwicze jakiś miesiąć wiem że to głupio brzmi ale chciałbym szybko nabrać masy mięśniowej ale unikająć sterydów chciałbym z należć kogoś kto mi pomoże jaki odżywki kupić np czy Nitro tech byłby dobry oraz plan treningowy