cwiczyc

- popraw technikę - zmniejsz ciężar - używaj ściągaczy na nadgarstki - używaj sztangi łamanej - zacznij ćwiczyć przedramiona - wiadro z piaskiem i do działa.

Tak. Miałem taki problem zanim zacząłem cwiczyc, teraz jest jakies +20kg więcej i problem zniknął.

ok moze cos dodac do cp i bcaa moze lepsze efekty beda ? mam zamiar cwiczyc na mase ...

ok moze cos dodac do cp i bcaa moze lepsze efekty beda :) zaznaczam ze bd cwiczyc na mase ..

Ogolnorozwojowke 2 miesiace, teraz chce zaczac cwiczyc normalnie.

a i zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek

[...] tylko budowana miesni czy sylwetki to sposob bycia zycia praca nad psychika rozwoj osobowosci, to nawyki zmiany zyciowe ktore wprowadzasz całe zycie i dbasz o nie, jeżeli chcesz cwiczyc kilka miesiecy to pochodz lepiej przez te kilka miesiecy na basen, jezeli myslisz troche powazniej to wypelnij ankiete dzialu i postara sie ci pomoc!!! POZDRAWIAM

Rzezbienie tluszczu..... no wiesz rzezbic to mozna miesnie, tluszczu rzezbic sie nie da. Poki co radze ci cwiczyc na sile w polaczeniu z treningiem aerobowym do 30 minut dziennie, tluszcz ladnie powinien byc spalany, a i masa i sila podskocza :DCOs jeszcze?

ćwiczyć i odżywiać się zdrowo oraz uzbroić w cieprliwośc

Witam, Najlepszym rozwiązaniem będzie przestać ćwiczyć i oddać komuś CM3. Pozdrawiam

Poprostu teraz na treningach jet jakaś masakra ze szkoły i nie ma siły zeby ćwiczyć dlatego chciałem jakiegoś supla

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w [...]

dieta jest fatalna. wywal z niej rogaliki z marmoladą (masz ich az 13 dziennie), rano zjedz bialko, np. jaja, dodaj zdrowe tluszcze: oliwa, orzechy, tluste ryby, rozne miesa. jedz owoce, warzywa. brzuszki odpusc, nic nimi nie osiągniesz. zacznij cwiczyc silowo

Możesz spróbować tak ćwiczyć,jak nie bedziesz widział efektu po 3-4 tyg wróć do planu wyjściowego. Tak czy siak dzień czy dwa muszą być w tygodiu odpoczynku,a dotego naprawde trzeba dobrze zjeść-bez tego nie bedzie przyrostów.(w takim przypadku staraj się duzo odpoczywać i sporo jeść) -a to że koledze idzie nie znaczy że Tobie też pujdzie- [...]

a moze niemasz czasu cwiczyc?:> krocej by Ci to wyszlo niz szukanie jakiegos dojscia... i niegadaj ze w poznaniu niema odpowiedniej grubosci linek syntetycznych

-mój cel to siła na kturej mi najbardziej zależy Kturej-Której:) Ile masz lat propo??bo w wieku mniejszym jak ja potobie widze nie mozna cwiczyc,bo potem sa kontuzje.

jonek tez mnie korcilo zeby cwiczyc, ale przez ten czas pozbieralemkasy na sprzet i zaczalem w wieku 16 lat Na razie starcza ci w-f i rozne domowe wiczenia typu brzuszki, pompki itp. ewentualnie mozesz sie zapisac na jakas SW

Najlepszy wiek żeby ćwiczyć to w wieku 15 lat bieganie pompki ,brzuszki ,przysiady i drążek a w wieku 16 lat żeliwo :D

Ale i tak zrobi co będzie chciał. Jonek9999, dałem Ci przestrogi i weź je pod uwagę. Jak chcesz ćwiczyć, to na małych obciążeniach (na duże przyjdzie jeszcze czas czas ) Nie obciążaj zbyt kości i stawów, czyli: -na suwnicy bierz małe ciężary i nie prostuj nóg do końca (kolana) -przy sztandze nie zakładaj od razu talerzy i ćwicz pustym gryfem, aby [...]

tyle miesięcy na minusie to zdecydowanie za długo na jeden cykl, zdecydowanie musisz dać odpocząć organizmowi tym bardziej, że jesteś młody - owszem warto ćwiczyć, warto zwracać uwage na to co wkładasz na talerz i mieć świadomość kalorii, białek, tłuszcyz i węglowodanów, ale Twoj organim się rozwija i potrzebuje dostaw wszystkich mikro i [...]