cwiczyc

Jezeli Masz dostep do silowni to najlepiej pojsc na nia. A jezeli chodzi o kolana to mozesz np. oprzec sie o cos nogami i cwiczyc np. wioslowanie?

no właśnie ale ja chce ćwiczyć bicek+klatka np a nie wszystko razem ze np w pon bicek + klata w środę coś innego i w piątek tez coś innego ale nie umie coś planu ułożyć ;/ może ktoś mi pomoże ?

A najszerszych to nie zamierzacie ćwiczyć?

a wiesz moze masz racje... moze zaczne cwiczyc malym obciazeniem...jakies efekty moze beda heh

Jak zaczynasz cwiczyc nogi to masa tez niezle idzie... (Przynajmnie ja to zauwazylem ) Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.

Ćwiczenie nóg powoduje wytworzenie hormonów wzrostu (tak jak inne ciężkie ćwiczenia typu martwy ciąg i rwanie). Jak chcesz jakoś wyglądać musisz ćwiczyć nogi Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

przekonaliscie mnie... zaczne cwiczyc na nogi na poczatek malym obciazeniem z czasem bede zwiekszal...

jasne,że trzeba ćwiczyć..a musze Ci powiedzieć,że wyglądasz naprawde dobrze i dąż do tego by było jeszcze lepiej .....bo jak to mówią zawsze może być tylko lepiej "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- [...]

teraz waże koło 56/7 ale to i tak za mało wziołem sie pożadnie za miche bo chorowałem dlugi czas i spadłem okropnie w dodatku miałem reke złamana i nie dalo sie ćwiczyć przez pare miechów no cóż tak to jest chlopaki ale powoli wracam do dawnej formy ;) Apropo igły to używam 30mm tak jak każdy podejżewam :P I nie bój sie nie mam takich [...]

A co tego FBW co mi go podaliście w ilu powtórzeniach i seriach mam robić każde ćwiczenie. Po jakim czasie zmienić FBW i zrobić coś bardziej konkretnego? I w sumie dalej nie rozumiem czemu nie ćwiczyć bicepsów itp :P traktor71 jak byś miał czasu odezwij się do mnie na GG : 5335835. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] o tym bylo na poprzedniej stronie. "Po jakim czasie zmienić FBW i zrobić coś bardziej konkretnego? " ponownie! dlaczego pytasz o tak fundamentalne sprawy? cwiczycz dotad,dopoki idziesz do przodu. cos bardziej konkretnego? TO JEST COS BARDZIEJ KONKRETNEGO-w odroznieniu od tego,o czym myslales badz myslisz. "I w sumie dalej [...]

[...] na 0 dalej cwiczac, i wchodzisz znowu na lekkki minus - jakich błędów nie robić żeby nie wisiała mi na koniec skóra :)? - nie spieszyc sie , czym wolniej tym lepiej, cwiczyc i smarowac skore zwyklym kremem -Schudłem w 2,5 miesiąca że 106 na 97 - dobrze czy za szybko? - czym wolniej tym lepiej, 0,5 do 1 % masy ciala na tydzien maksymalnie [...]

[...] jeść a czego nie i co jesc po treningu i przed treningiem.zaczym twoj organizm zapozna sie z wysiłkiem to twoj mozg sam da znac ze potrzebuje diety. poczytaj troche postow co po treningu i przed i narazie nie zaprzataj sobie głowy jakimis dietami tylko cwicz , naucz sie cwiczyc i przyzwyczaj miesnie organizm i mózg potem wzsystko samo przyjdzie

spoko , wiesz co , jak byś chciał ćwiczyć wg Infinite intensity to musiałbyś mieć z 2 hantle gdzieś z 20kg no sam nie wiem ile powinienieś itp itd ale ciężar ma być raczej ciężki dla ciebie więc 10 kg to raczej mało nawet jak byś poćwiczył i musiałbyś zwiększać raczej, i czytam ta książke piłka lekarska będzie potrzebna taka z 2-3 kg chyba , młot [...]

Są u mnie dobre sekcje SW, ale niestety nie będę miał czasu tyle ćwiczyć, ale pomyślę nad tym. Niestety, ale gimnastyka mnie za bardzo nie interesuje i jakoś mi się to nie widzi, po drugie nie ma u mnie takiego czegoś w mieście. Myślę nad lekkoatletyką:)

czy moglibyscie ulozyc mi plan FBW i kolejnosc: nogi, plecy,klatka, barki,tric,bic, bo niewiem jakie cwiczenia dobrac i ile miesiecy mialbym nim cwiczyc, pliiiiis (trening: wtorek, czwartek, sobota)

[...] hantlami??? 3 serie - Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie - Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie - Uginanie ramion ze sztangą stojac CZy uginanie sztangielki w oparciu o kolano 3 serie - Wyprost nog lezac na brzuchu 3 serie - rozpietki 3 serie - brzuch 6 czy 9 serii??? czy takim planem moge cwiczyc czy cos odzrzucic, zmienic kolejnosc???

[...] wejdz do postu gdzie sie wklja plany do poprawy w tym dziale i sam zobacz jak poprawiam plany, nikomu nic na sile nie wmuszam(wyjatki staz 0 etc)przejzyj posty z kilku ostatnich miesiecy, raz ze nikogo tutaj nie ochrzaniam jak mi zarzucasz, dwa ze splitem moze cwiczyc kiedy tylko chce i nie ma zadnej reguly ze fbw najpierw a pozniej split.

[...] miesiecy. Bery89: raz ze nikogo tutaj nie ochrzaniam jak mi zarzucasz Tak sie sklada, ze ochrzaniasz kazdego, ktory popelnia tutaj jakies bledy. Bery89:dwa ze splitem moze cwiczyc kiedy tylko chce i nie ma zadnej reguly ze fbw najpierw a pozniej split. Pokaz mi, gdzie ja czemus takiemu zaprzeczylem. Nadal twierdze, ze przy takich osiagach [...]

hmmm czaje ale zeby klata barki było zle?? ja to wziołem z rozpisanego planu treningowego z ksiązki pt. "Jak cwiczyc na siłowni" ksiazka wydaje sie być dosc dobra przynajmniej dla poczadkujacych... pozatym ja sie na niej opierałem od poczadku i z efektow jestem bardzo zadowolony po tych 12 miesiacach cwiczen... ale z tymi plecami i [...]