cwiczyc

dzieki za odpowiedzi ale mam jecze jedno pytanko jezeli waze 58kg i wyciskam najwiecej 65kg to jakim ciezarem powinienem cwiczyc ? od ostatnich 2 tygodni cwicze 50 kg

aczkolwiek redukcja mile widziana, bo na tym poziomie bf miesnia nie zbudujesz juz, bedzie podlewalo coraz bardziej. lepiej wyciac pare kilo i cwiczyc pozniej z glowa

czytałem gdzieś, że lepiej nie ćwiczyć przed i po treningach. teraz tak sie zastanawiam, że chodziło o ten sam dzień ???

Przed treningiem mozesz, po treningu raczej lepiej nie cwiczyc

Płeć mężczyzna Wiek 22 Waga 84 Wzrost 178 Cel treningowy Masa siła Staż treningowy wróciłem po 3 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie mam narazie ułożonej Przeciwwskazania medyczne : mogę ćwiczyć Zażywane suplementy : nie

Jeżeli chcesz splita ćwiczyć to nie przesadzaj zbytnio z obciążeniami i przełóż bicepsy na piątek i będzie git. Nadgarstki i przedramienia? Moim zdaniem to sie przedramiona ćwiczy, czyli całą część od konca dłoni do początku ramienia. Na duże partie mięśni takie jak klatka rob 10-12 serii a na małe jak biceps 8. A tą progresje koniecznie przełóż [...]

Ja nie chce jeszcze intensywnie cwiczyc na silce tylko przybyc na masie

Czemu potrzebujesz planu treningowego tylko na biceps?? Masz zamiar tylko ten mięsień ćwiczyć??

Możesz spokojnie ćwiczyć na siłowni dobrze ci to zrobi

Polaczenie bica i klatki to jedno z najpopularniejszych polaczen. Nie radze ich jednak cwiczyc 2 razy na tydzien przy tym stazu wystarczy spokojnie 1 raz.

Staz 1 rok, cel masa w miare bestłuszczowa, trening jest w trakcie układania chodzi mi zastosawanie progresu czy ćwiczyć wymienione wyzej partie stałym ciezarem. Pozdro

jak zaczales niedawno cwiczyc znowu to miesnie bedziesz czul bo odzwyczaily sie od wysilku ale to z czasem minie dobra regeneracja i powinno minac

jest sztanga hantle ławki, potrzebuje jakiejś wskazówki do treningu gdyż jestem żółtodziobem w tych tematach, jak ćwiczyć ile razy w tygodniu, ile powtórzeń, jakie partie mięśniowe w jakiej kolejności?

to tymbardziej za SAA sie nei bierz. Najpierw sie "rozruszaj" zobacz czy po operacji mozesz cwiczyc nogi a jeszcze lepiej by bylo jakbys to skonsultowal z lekarzem Dieta swoja droga^^ Zmieniony przez - metakreta w dniu 2014-11-13 12:23:44

Trening masowy Lee Priest'a Ćwiczenie Serie Powt. Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu 7 6-8 Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7 6-8 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 7 6-8 Grzbiet Podciąganie na drążku 7 15-8 Podciąganie sztangi w opadzie 7 6-8 Martwy ciąg 7 6-8 Ściąganie lub podciąganie na wyciągu 7 6-8 Barki Wyciskanie [...]

Dobrze dziękuję bardzo za radę, a jeszcze coś czy ćwiczenia 'w domowych warunkach' jak powinienem ćwiczyć ? Według pana ile seri, po ile powtorzen ? i oczywiście czy moge to codziennie trenować czy lepiej np, 3 razy w tygodniu (dlatego, żeby mięśnie się regenoway?) :) To by było na tyle.

Nie jaraj jak masz zamiar ćwiczyć

wzmocnij przedramiona. Też tak miałem jak zaczynałem ćwiczyć- przedramiona paliły a biceps nie ruszany. pzdr/

j/w plus sproboj cwiczyc na sztandze lamanej.

sprobuj cwiczyc hantlami napewno nie poczujesz przedramion lub , uginania na modlitewniku , tu pracuje tylko biceps!!