cwiczyc

ale jest dobrze rozpisana podstawa i jak chca cwiczyc splita to niech chociaż troche wiedzą

Cześć HulK240.Napewno ze względu na swój młody wiek musisz wyeliminować takie ćwiczenia jak, martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Wyciskanie wąskim chwytem zastosuj przy tricepsie.Pozatym z tego co napisałes(1.78 wzrost,waga 63 kg)wynika że powinieneś bardziej skupić się nad treningiem na masę a siła przyjdzie z czasem sama.Robiąc siłe musisz [...]

To w końcu co i jak ćwiczyć, żeby nie pochłaniało zbyt dużo czasu i wzmocniło mięśnie a mam nadzieję, że lekkie zarysy mięśni będą widoczne. Jak trzeba będzie poświęcić dużo czasu o to zrobie

regulamin !!!!!!!!poza tym wydaje mi sie ze jestes kolejnym który myśli ze zje 100 tab metki i bedzie wielki zacznij porządnie ćwiczyc i odżywiać się ten metanabol bardziej ci zaszkodzi niż pomoże w twoim przypadku i z twoją wiedzą

W czym pomogą ci brzuszki co do biegania lub podciągania? Podciąganie ale nachwytem czy podchwytem? Bieganie: na 60m to tylko ćwiczyc ten dystans, cwicz same starty (a w tym celu tez same łydki bo biorą duży udział w starcie z bloku!). Bieg na 60m duzo zależy właśnie od startu i pierwszych metrów, w których uzyskujesz przyspieszenie, potem je [...]

Hmm chcę robić, po dwa ćwiczenia na partię, bo jak po jednym to ile trening będzie trwał 20min ? Poza tym nie po to chodzę na profesjonalną siłownię za 85zl na miech aby 3 razy w tygodniu po 30min ćwiczyć.... Kolejna sprawa 95% ludzi z mojej siłowni z tego co widzę, słyszę ćwiczy partiami np barki + nogi, klata + bic etc... FBW może jakieś 5% ....

czyli że muszę zredukować dni z 6 do 4 ? i jak wtedy ćwiczyć? nie zgodzi mi się mój plan i w ogóle

Peresso Wypełnij i wklej ankiete, ułóż plan i nie słuchaj tych głupot które zostały tutaj napisane, ponieważ kilogram ma jak widać po tym planie i podziałach nikłe pojecie. A teraz po koleji głupoty Kilograma Plan który podałeś, tric 1 ćw za duzo, barki brak ćw na wszystkie aktony plecy jak jest mc to po co unoszenie z opadu?? ani jednego ani 2 [...]

no i jak długo to cwiczyć

i co to jest to mc ??? jak długo cwiczyć ten plan

żeleś pisałem, że nie mam warunków na łączenie biegów z ćwiczeniami siłowymi. Dałoby radę jakoś rozbić ten trening pumy tak, aby w osobny dni biegać, a w osobne dni ćwiczyć typowo pod podciąganie, brzuszki i ogólną sprawność?

Chłopie, na razie próbujesz zwiększyć wydolność, więc poświęć rok na rozgrzanie. W domu jesteś w stanie robić wszystko, nie potrzeba żelastwa, ono przydaje się z czasem, ale wg. mnie nie jest wymagane. Można doj**ać się zwykłymi ćwiczeniami. Biegać można wszędzie, marszobiegi też możesz robić, z czasem z obciążeniem. Jak będziesz dziennie robił 3 [...]

hi ważę 60 kg mam 167 cm, chciałabym zrzucić okł 6 kg. Mimo iż nie jem dużo waga nie spada. Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć żeby trwale zgubić tłuszcz? Proszę o radę może jakieś wskazówki?

Moim zdaniem odchudzanie się u dziewczyn to takie ******lenie. I tak większość z nich nie ma na tyle silnej woli żeby trzymać dietę, ćwiczyć itp. Widzę z doświadczenia jak jest. Najpierw się napalają, a potem "zacznę od jutra".

Saida, przepraszam że ponownie ci truje ale jeżeli mieszkasz w Bydgoszczy, to wiesz może jakie sw można tu ćwiczyć czysto sportowo (często i ambitnie, oprócz judo) ? z góry dziękuje :D

Autorze, ćwiczysz dopiero 1 rok i już chcesz brać saa. To jest totalne nieporozumienie. I nie pisz, że jesz dużo, super ćwiczysz i nie ma progresu. Po roku treningów to ty się dopiero uczysz jak ćwiczyć. Progres w budowaniu sylwetki osiąga się latami, a nie po roku. Poza tym, wybacz ale nie wierzę w to co napisałeś odnośnie swojego odżywiania. No [...]

Jest tak jak mówisz dokładnie ;) Podspodenki zakładasię pod spodnie właściwe - ja noszę bieliznę pod, bo czuję się po prostu bardziej komfortowo. Wiem jednak, że nie trzeba ;) Wszystko zależy przecież od Ciebie, nie idziesz ćwiczyć po to, by ludzie na Ciebie patrzyli :)

UDO: 50 a tak serio to zacznij cwiczyc nogi , jesc i bedziesz duzy Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-11-20 19:56:46

Budokarate... Oi-stuki, gedan-barai, uchi-uke wykonywane w zenkutsu-dachi nie przydają się w walce do niczego. Walenie w tarcze z pozycji walki natomiast uczy poprawnego wyprowadzania ciosów. To oczywiste i dla Ciebie i dla mnie A na forum piszę już 5 lat. Jak byś nie zauważył, to nie mam już lat 16tu jak wtedy, gdy mnie poznawałeś. Z biegiem [...]

1. Książkę widziałem, przejrzałem ale kupować nie zamierzam. Sporo informacji o oddychaniu, pozycjach tradycyjnych i kihonie, nieco mniej o tym co mnie bardziej interesuje, czyli zastosowaniach praktycznych (kumite). 2. KIHON na litość Boską, a nie KICHON 3. Kata i kihon są może i przydatne w budowaniu koordynacji ruchowej, sprawności ogólnej [...]