cwiczyc

Witam, mam problem chwile boksowałem i nabawiłem się jakiejś kontuzji mianowicie odczuwam dziwny ból w bicepsie gdy podniosę coś cięższego. Czyżby to był zerwany mięsień? Co w tym wypadku mogę ćwiczyć na siłowni? Rozruszać to, czy jak ?

Siemka. Mam takie pytanie czy mogę ćwiczyć w środę, piątek i niedziele ? Bo taka sprawa jest ze ćwiczę z kumplem i bratem i nam plan lekcji kijowo ułożyli. Chyba nie ma różnicy w jakie dni tylko żeby było 3x w tyg i dzień między DT. Co myślicie ?

Ćwiczę w warunkach domowych od 2 miesięcy, trenign tylko za pomocą hantli do 7 kg.Czy przy takim treningu można ćwiczyć codziennie? robię jednak dużo powtórzeń( tak mi się wydaje)np na biceps 6 serii po 30 powtórzeń( na każdą rękę) proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników

Witam mam pytanie zaczynam ćwiczyć już wcześniej cwiczylem ponad 2 miesiące Ale teraz miałem przerwę i chcem wrócić myślałem nad kupieniem dianabolu czy to dobry pomysł ? Mam 19 lat 175cm 58 kg i ciężko mi przybyć na masie i bym profil i dawkowanie i czy coś mi grozi jak bd to brałz góry dziękuję :)

Siema, mam problem z klatka, ćwiczenie jej raz w tygodniu nie przynosi rezultatów takich, jak rozwój pozostałych parti, które rosna szybciej. Zastanawiam się nad tym żeby ćwiczyć klatkę 2 razy w tygodniu, lecz nie wiem jak drugi trening powinien wyglądać. Proszę o pomoc, jak to ułożyć.

mam pytanie czy w przyciaganiu wyciagu do plecow stosowac progresje czy cwiczyc caly czas tym samym ciezarem ?? Do tej pory cwiczylem 4 x 10 tym samym obciazeniem i efekty nie byly zle ale moze warto cos zmienic?? Moj cel to jak najwieksza masa, regularny trening 5 miesiecy

Cześć, Po 1,5 roku przerwy wracam do trenowania. Prosiłbym o ułożenie planu. mój cel to nabranie masy mięśniowej. Mam 182 cm wzrostu i 73 kilo wagi. Mogę ćwiczyć od poniedziałku do czwartku. Mam dostępne ławeczkę(80kg), atlas. Dostępne są również dwa hantle 1,5 kilo i jeden ok.10. Z góry dzięki

Witam. Mój tato chce zacząć ćwiczyć. Jak to na ten wiek ma problemy z kręgosłupem. Konkretnie z odcinkiem lędźwiowym. Jaki ćwiczenia byście polecili( domowe)? Chodzi o wzmocnienie kręgosłupa w miejscu. Dodam, że przy wzroście 191cm waży 122kg... Przepraszam jeśli to nie ten dział i proszę o odpowiedź.

Mam pytanko co powinienem zacząć? Mam 40cm w bic, 110 w klatce mam 171 wzrostu i mam za***istą żeźbe i jestem dobrze rozciągnięty(rok się rozciągałem). U mnie jest tylko karat kyo... I co powinienem ćwiczyć GG:1853774 Tlen:Starship2570

fbw polega na tym ze wsyztskie miesnie mcwiczymy w jednej sesji treningowej...najlepiej podobno 5seri na duze partie miesni i 3 na male napiszcie mi ktore moge traktowac jak duze a ktore jako male...:) i czy ten fbw to dobry pomysl ??!?? zeby co drugi dzien cwiczyc w taki sposob....??

mam 17lat, 67kg, 164cm i ćwiczę od roku z małymi przerwami. chcę ćwiczyć nadal. chciałbym by efekty tego zaczęły się bardziej uwidaczniać... wiem: dieta i dalsze treningi. a odżywki??? jak tak to jakie???

witam znalazlem ciekawy filmik http://youtube.com/watch?v=DjpV5sVSQNU&feature=related ....pytanie ile razy w tyg. trzeba cwiczyc zeby w 3 miesiace jak wg. tego filmu da sie tak uksztaltowac sylwetke ile na normalnej silowni i jaka diete musze trzymac

Witam, jestem nowy...zaczynam cwiczyc...nie mam dojsc na silownie wiec sam sobie zrobilem...mam hantle laweczke sznagne i dosc duzo obciazenia a i sprezyne jeszcze....jak mozecie to uluzcie mi jakis plan treningowy..dzieki

witam cwicze raz w tyg jedna partje miesni i mam zakwasy na drugi dzien co jest zle ??? moze cwiczyc dwa razy partje w tyg ?? ( zakwasy nie duze)

Witam Chcialbym zaczac cwiczyc.Ale narazie to suchy jestem.176 i 60 kg.Chcialbym troche przytyc.Chcialbym kupic jakis odzywki.Kumpel przytyl 5 kg w ciagu miesiaca,kupil odzywki B- iles tam.Co bysci emi doradzili? Pzodrawiam!A i z czym to robic?ile razy w tygodniu?bo ja jestem zielony:)

witam chlopakow kulturystow:) mam troche glupie i pewne juz walkowane nieraz pytanie. Otoz chcialbym troche masy nabrac i kupilem sobie 2x Mass xxl z 20% bialeczka, i chodzi mi o sama mase nie o miesnie narazie. Moge to poprostu zrec bez cwiczenia? czy lepiej jesc i cwiczyc?

czesc cwicze 4 razy w tygod zaczełem cwiczyc 2 lata temy w lapie mialem 29 teraz mam w lapie 43 ale od jakis pary miechow stoje w miejscu poradzcie cos mi

no wiec zaczalem cwiczyc na silce i zastanawiam sie nad kupnem jakiejs odzywki czy czegos co pomoze w przybraniu masy miesniowej. Co polecacie ? Zastanawiam sie nad kupnem nitrobolonu w kapsulkach oplaca sie ?

Trenuje od 2 miesiecy klatke robie 2 razy w tygodniu 4 serie po15-12-10-8 powtórzen ławka płaska ,minus,plus,wypietki, mam straszna przerwe na klacie nieiwem co z tym zrobic za bardzo słyszałem ze warto cwiczyc na woska ale głównie pracuje triceps i mi do odradzili moze ktoś pomoże z góry Dziekuje pozdrawiam...

jaki rodzaj treningu daje najlepsze rezultaty? czy lepiej cwiczyc cyklicznie na partie miesni czy wszystkiego po trochu i jak jest optymalna ilosc powtorzen cwiczenia?