cwiczyc

Dużo jest tematów jak poprawić szeroko pojętą szybkość w stójce,ale mało można się dowiedzieć jak to się dotyczy styli chwytanych.Uważacie,że warto ćwiczyć pod chwytane w jakiś sposób szybkość czy skupić się na typowej siłowni,wytrzymałości itp ?

waże 82kg mam troche za duzo tluszczu na sobie chce sobie wyzezbic cialo mam niewiele kasy jak powinienem sie odzywiac by zamienic ten tluszcz w miesnie. czy bialko mozna stosowac na samym poczatku zaczalem cwiczyc w domowej silowni trenuje 3 razy w tygodniu co najlepiej jesc by spacic ten tluszcz

Witam. Mam pytanie czy można ćwiczyć jedne partie mięśni 2 razy w jednym tygodniu?? np. Klatę w pon. i w czw. ?? I jeszcze jedno pytanko czy mogę spożywać gainera na noc?? Dodam że jestem dosyć chudy bo ważę 67kg na 173 cm wzrostu i zależy mi na masie... Z góry thx za odpowiedź

siema mam 17 lat staz to okolo 7 miesiecy i nie wiem jakim teraz planem mam cwiczyc ? na samym poczatku split byl potem ciczylem 8 tygoni fbw, a nastepnie ok 6 tygodni fbw 15-10-5 i wlasnie nie wiem co teraz moze split?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć 2 rzeczy. 1.Czy można brać kreatynę i nie ćwiczyć. Jakie powoduje to skutki 2.Czy można po przyjęciu słabej ilości kreatyny robić trening typu - pompki,brzuszki,podciąganie i ćwiczenia z hantlami Proszę o odpowiedzi

Witam, mam cm3 i po wakacjach zaczynam cwiczyc na siłowni, wczesniej ćwiczyłem ponad rok i na wakacjach miałem przerwe. Bo wiadomo imprezy itp. I po wakacjach wrociłem do cwiczen to muszę miesiąc poćwiczyć na sucho czy tam więcej i dopiero zacząć brać suple czy mogę obrazu ?

Witam. Ćwicze pol roku efekty sa dobre ale nie o to mi chodzi.Od kilku treningow gdy napne szyje(sama sie napina) nawet lekko, raptem czuje bol w glowie zawsze w tym samym miejscu jakby jakas zyla ale nic takiego na glowie nie widze. to jest taki bol ze nie moge kontynuowac cwiczyc. CO mozecie mi poradzic? Prosze o pomoc.

witam przeglądałem ostatnio zdjęcia ojca i plan treningowy, gdy 7 lat temu koksił na siłce. w przełomie 3 miesięcy wyje.... go tak że szkoda gadać a wszystko za sprawą tego że dziennie ćwiczył a siłce po 2 godziny. Jak sądzicie czy lepiej iść w ślady ojca i podobnie ćwiczyć, czy lepiej co 2 dni??

Waze 50kg 185cm. Jedyne co mam to sztange 12kg. 1.Jak mam cwiczyc z ta sztangą zeby byly z tego jakies efekty ? 2.Co i ile mam jesc by przytyc ? (napisz diete jak mozesz ) 3.Jakie odzywki mam brac by przytyc? (duzo przytyc ) Wiem ze duzo wymagam ale prosze was o pomoc

Witam mam zamiar zaczac cwiczyc mam do dyspozycji laweczke z regulacja,hantelki i sztange chcialbym rozwijac przedewszytskim gore a nogi w minimalnym stopniu.Czy ktos mogl by mi podac jakis plan treningowy bym byl wdzieczny

Witam! Mam 15 lat ostatnio zaczalem cwiczyc planem ACT, w ktorym jednym z cwiczen jest wyciskanie hantli. Chciałbym sie dowiedziec czy to cwiczenie moze spowodowac ze nie bede rosl. Z gory dzieki. aha cwicze hantlami 3 kg

Chodzi o to ze mam zamiar cwiczyc ale nie wiem co zrobic bo mam sadelko i czy najpierw je zrzucic i pozniej robic klatke , biceps i reszte czy odwrotnie ? PS : Nie mam prawie miesni ani na klacie ani w lapie ;/

Mam 17 lat. mam 160 i ważę 65 kilo. dostałam od znajomego taką diete. dieta: 1 sniadanie - 3 jajka + warzywa 2 sniadanie - razowiec + chuda szynka 3 posiłek - filet z kurczaka lub ryba jakas + brokuły 4 posiłek - 50 g chudego twarog do tego zamierzam ćwiczyć a6w i aerobić. czy da to efekty? kto mi pomoże?

witam wszystkich mam maly problem jestem w 7 tyg cyklu cykl planuje na 12 tyg deca+ prolongatum coz staw łokciowy poprostu zaczol mnie strasznie rwac bolec kontuzja jednym slowem niemoge cwiczyc mam pytanie czy przerwac cykl czy tez moze zmniejszyc dawke i czekac az kontuzja minie pomozcie prosze

Witam W wieku 8 lat miałem robioną operację na przepuklinę rozworu przełykowego żołądkowego i był operowany zwieracz i nałożono klapkę czy fundoaplikacje i jestem teraz wieku 25 lat i chciałbym ćwiczyć na siłowni czy jest możliwość??

jak ćwiczyć żeby nauczyć się szpagatu i ajk się rozciągać?odpiszcie.narazie [email protected]

MAM 30 LAT 182 CM I 90 KG WAGI CHCIAL BYM WYGLADAC LADNIE W JAK NAJKROTSZYM CZASIE. NIE CHODZI MI O TO ZEBY BYC KULTURYSTA TYLKO SPALIC TROCHE TLUSZCZU I MIEC W MIARE WYRZEZBIONE MIESNIE. ILE RAZY W TYGODNIU POWINIENEM CWICZYC I JAK INTENSYWNIE BICEPS 34 KLATA 104 BRZUCH 94

witam zamierzam ułożyć sobie plan trenningowy lecz za bardzo nie wiem jak dobrać grupy mięśniowe na ćwiczenie danego dnia słyszałem juz wiele wersji planuje ćwiczyć następująco:poniedziałek(klatka,triceps)środa(plecy,biceps)piątek(nogi,barki,brzuch) prosze o komentarz...

Witam od 2 tygodni boli mnie miesien na plecach z lewej strony na odcinku lędzwiowym. Pierwszy tydzień cwiczyłem, ale potem bolało coraz bardziej. Teraz tydzien przerwy i boli tylko jak dotykam. Pytanie: Czy moge już cwiczyc? Czy jeszcze poczekac?

Witam ! Mam zamiar chodzić na k1+boks i treningi są Pon-k1 czwartek-k1 sobota-boks I stąd moje pytanie, lepiej cwiczyc splitem czy fbw ? I jak ma wyglądać trneing pod sporty walki ? Moj staż na siłowni wynosi 2 lata, waga 83,wzrost 180cm, wyniki siłowe: klatka-130, martwy ciąg-200, przysiad 130x5 Pozdrawiam !