cwiczyc

Nikt cie nie skrytykuje, że zaczynasz w tym wieku. Chyba, że ktoś kto nie ma pojęcia o tym. Możesz ćwiczyć, ale technika to albo 100% albo wcale, pamiętaj! Najpierw dużo poczytaj.

Siemasz. Najlepiej jak byś poszedł na trening np. Boksu, lub Kickboxingu. Bo tak sam to więcej sobie złego niż dobrego zrobisz takimi treningami, ale jak już chcesz ćwiczyć to masz tu filmik http://www.youtube.com/watch?v=866GTLlCJn8&feature=fvw pozdro ziomek

"Drugą sprawą jaką chciałem się zająć są tematy z cyklu "Kupiłem worek, proszę o rady jak na nim ćwiczyć" Jeśli nie trenujecie SW i nie znacie podstaw jak uderzać i kopać, to dajcie sobie z tym spokój. Bezsensowne "cepowanie" na worku nic wam nie da, a jedynie może zaszkodzić. Narobicie sobie złych nawyków albo sobie coś [...]

ja bym ci radził cwiczyć wszystkie partie mięśni bo i tak ciezko bedzie ci zbudowac dobry biceps skoro nie robisz innych części ciała z odżywkami jeżeli jeszcze nic nie brałeś to bym sobie dał spokój bo może i ci pomogą coś tam ale wiesz mi dieta da ci dużoooo więcej :) czyli ćwicz wszystkie partie mięśni i dieta wtedy beda efekty

[...] podstawa rece ci nie urosna jak nie bedziesz robił każdej części ciała co chcesz miec pozniej problemy bedziesz robił klatke a nie bedziesz robił pleców ani barków to bedziesz chodził skrzywiony bo beda ci sie kurczyć miesnie klatki pamietaj o tym ;) jak chcesz juz cwiczyc to tylko i wyłacznie wszystko same rece i klatka to nie ma sensu :)

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 5 aha...za młody jesteś na odżywki, pewnie nie masz diety i dwa tygodnie temu zacząłeś ćwiczyć. Poczytaj trochę, ułóż dietę, trening i jazda...

trudno powiedzieć na każdego działa co innego.Wypełnij ankiete. Chcesz ćwiczyć tylko klatę i brzuch??

Jak zaczniesz solidnie ćwiczyć i dbać o diete to przełoży się to znacznie lepiej na ogolną sprawność :)

Ciężko Ci bedzie ćwiczyć treningiem 2 dniowym ćwicz 3 dniowym... Ale najpierw podaj mi jakies dane o sobie: Wiek , staż , cel ?

jak dopiero zaczołes ćwiczyć to jak mają cie mięśnie nie boleć

no jeżeli po przerwie zaczynasz ćwiczyć to kwas mlekowy jest to normalka... ale skoro ty cwiczysz i ćwiczysz i ćwiczysz te pompki to nie mam baldego pojęcia ;-P może poprostu zbyt intesywnie ćwiczysz jak na początek

co ty gadasz :/? ja opieram na klacie 140 i wyciskam, a waże 80kg... nikt ci nie zaliczy takiego wycisku, chyba że koledzy z siłki, którzy zaczynają ćwiczyć...

[...] na komendy. Sedzia mowi ''Start'' wtedy opuszczasz gryf do klatki i czekasz na komende ''góra'' po tej komendzie ciezar podnosisz do góry i nie odkladasz tylko czekasz na komende ''stojak''. Pablos wiedza sie tutaj nie popisales... Zawsze trzeba dotknac klatki... Chyba, ze tak jak napisal dudek koledzy z silki, ktorzy dopiero zaczynaja cwiczyc.

Ja zaczynam zawsze ćwiczyć koło 17:00 czasami o 18:00

[...] to sie zwie chyba) - 12-12-12 2. przyciaganie drazka do plecow w siadzie - 12-12-12-12 3. przyciaganie ciezaru do klatki - 12-12-12-12 bic: 1. francuz w pozycji stojacej 8-8-8-8-8 2. modlitewnik hantelka - 8-8-8-8 (na kazda reke) 3. uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu - 8-8-8 co do techniki to raczej staram sie cwiczyc poprawnie

Moze zaczales od zbyt duzego ciezaru cwiczyc bicepsa i pozniej nie dalo sie nic dodac sprawdz swoj max na 10 powtorzen i zaczynaj np.od 70 % CM i co treningu dodawaj 2,5 kg Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-12-05 14:58:34

Koks nie jest konieczny. Wystarczy dobrze jeśc, cwiczyc i odpoczywac. Odzywki to nie jest zaden cud, i bez tego mozna porzadnie przymasowac. Jeszcze taka uwaga. Jezeli nie posluchasz nikogo na tym forum (zebys sobie na razie dal spokoj z koksem), to przynajmniej zapytaj sie w dziale Suplementy i Odrzywki co wybrac, zebys nie kupil jakiegos szajsu. [...]

Niemam czasu na bieżni ćwiczyć bo korki puzniej

Omg co zrobić jak to co?? ćwiczyć ..... Dziś w szkole miałem spr z podciągania zrobiłem 12 pełnych oczywiście ,choć podciągania nie ćwicze bo nie mam gdzie , ale tyle co ty robisz to powiem ci znalazło się u mnie takich koksów co zrobili 3-4 ;d oczywiście bania;p

gdybys posiadał umiejetnosc czytania a wiem ze to trudne !! to bys zauwazył np odpowiedz Ronniego w temacie ,,czy moge cwiczyc jasnie panie przedramionka" Na co ronni mówi ,, alez oczywiscie bez problemu " No ale przykro nam ze nie umiesz czytac, nie masz mózgu zeby sie domyslic tak prostej sprawy i posiadasz tak słabe wątłe rączki ze [...]