cwiczyc

Witam. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak ułożyć swój plan treningowy aby bicek i triceps ćwiczyć 2 razy w tygodniu? Nie proszę o rozpisanie jakie ćwiczenia robić itd... Tylko np : poniedziałek coś tam + coś tam wtorek wolne itd Myślę, że ogarniecie o co mi chodzi ...%-) i w miarę możliwości pomożecie

Witam mam 21 Lat 180cm ,65kg chcialbym przybrać na wadze , chce zacząć cwiczyc w domu (pompki,A6W) Jak byscie mogli ocencie tą diete i podpowiedzcie cos co mam robic na początku Dzieki z Góry!! Wrzucam Plan /SFD/Images/2015/5/27/e926d4f28ac14b79b84ffbaff1f08b15.jpg

Witam. Mam na imię Adam i mam 17 lat mam 190cm wzrostu i 69kg wagi . Mam zamiar iść na siłownie w najbliższym czasie. Czy mogę prosić was o pomoc. Otóż interesuje mnie jak ćwiczyć jakie odżywki stosować itp. Z góry dzięki. Dodam że mam do dyspozycji sztangę z ławeczką i 2 gryfy.

Witam jestem na redukcji . Pracuje na 3 zmiany ,trenuje silowo plus aeroby w dni nietreningowe . Plus jeden dzien rest. Cwicze na tyle ze raz z rana ,inny dzien popoludnie. Inny dzien wczesny wieczor . Czy wplywa to ogolnie na redukcje? Taka niestabilnosc z porami dnia czy cwiczyc i nie przejmowac sie?

Cześć jestem początkującym "kulturystą" i chciałbym się dowiedzieć co lepiej teraz ćwiczyć to znaczy jaki trening mam wybrać czy trening na masę czy rzeżbę??Co mi radzicie??Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi!!!

Siemano! Mam prożbę do kogoś kto coś o tym wie :) Jeżeli nie sprawi to trudności to prosił bym o rospiske jak trenowac jestem poczatkujacym cwiczylem juz troche na silce jakis miesiac ale przestalem i chce znowu zaczac,czy mogl by mi ktos napisac plan jak cwiczyc ? Dzieki Pozdrawiam

Witam Zakupiłem wyciąg ms-w003.Do tegoż wyciągu zamierzam dokupić siedzisko ms-a005.Czy jest w ofercie jakiś modlitewnik,który będzie "kompatybilny" z tym siedziskiem i będzie można na nim normalnie ćwiczyć?

Witam zbliża sie lato Miałem przez 5 miesięcy Diete Masową teraz przechodzę na Redukcje i chce troszke pocwiczyć na rzeźbe od połowy kwietnia do końca sierpnia i mam dylemat czy cwiczyc 3x czy 4x w tygodniu oczywiscie jedna partie na tydzień? Z góry dziękuje za odp

Witam mam 17 lat, 52 kg wagi, 168 wzrostu czy mogę zacząć ćwiczyć na siłowni? Nie zahamuje wzrostu? Czy to odpowiedni wiek? wiem, że było już o tym mówione dawno, ale chciałbym się dowiedzieć jak jest teraz, liczę, że tutaj uzyskam dobrej odpowiedzi profesjonalistów i doświadczonych

mam pytanie ... a mianowicie jak często mozna ćwiczyc ?? czy po treningu poszczególnych grup mięśniwych nstępny dzień powinno się odpoczywać czy mozna np biegać lub wykonywac jakies aeroby ?? mozna tak ?? czy organizm to wytrzyma ?? jak duzo w tygodniu powinno być dni zupełnie biernych ?

Chciałbym zacząć HST , wiem ze 3x w tyg. powinno sie ćwiczyć tym treningiem, ile serii na każda grupę się robi? Czytałem troche o HSt ale się zabardzo nie orientuje co i jak. Niewiem czy przykładowo robiąc klatke robię jedno ćwiczenie np. wyciskanie na płaskiej czy po dwa ćwiczenia?

Witam, zaczynam ćwiczyć trening na siłe wg. książki Oliviera Lafaya, oprócz tego, no lubie sobie powalić w worek bokserski jednak nie wiem kiedy i ile walic aby nie zaszkodzić regeneracjii? Ćwicze w Poniedziałek, Środę, Piątek

hejka...mam pytanie, macie jakies cwiczenia na dolne miesnie brzucha ? mam 14 lat..jestem dziewczyna a chce sobie cwiczyc bo gorne mam juz doscy wycwiczone i nie chce , chce teraz dolne. Buziam

Witam, mam pytanie, czy dobrze jest ćwiczyć tak: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 4 x 10 2. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 x 10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 4 x 10 a potem powtarzam wszystko od punktu 1. i biorę się za inne partie mięśniowe. Czy lepiej jak już zrobię jedno ćwiczenie to do niego nie wracać?

Witam,jak w temacie, pracuje 4 dni pod rząd po 12h I nie ma opcji żebym wtedy mógł ćwiczyć. I tu nasuwa się moje pytanie czy ćwicząc 3 dni pod rząd (myślę o treningu fbw) nie przetrenuje swojego ciała. Jeżeli tak to jakich ćwiczeń powinienem używać albo czego unikać. Z góry dziękuję za odpowiedź

mam pytanie do znawcow Czy zwylke przysiady bez obciazenia maja jakis zly wplyw na kolana??Mam 14 lat dopiero zaczynam cwiczyc i moze to pytanie jest glupie ale ja wole miec pewnosc

Cześć, chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie wiem jednak jak zacząć, czy brać białko czy spalacz? Nie mam bladego pojęcia co i jak, jestem laikiem. :-( Zależy mi na tym aby poprawić sylwetkę, płaski brzuch + krągłości. Ważę około 55-56 kg i mam 162 cm wzrostu. Proszę o pomoc :-)

Witam chcial bym zaczac cwiczyc ale wogole nie wiem od czego zaczac jak ulozyc sobie diete i jaki trening sobie zrobic wiec prosil bym was abyscie mi w tym pomogli. Mam 17 lat waze 70 kilo wzrost 174, chcialbym jeszcze troszke przybrac na masie z 7 kilo.

siema. obecnie robie trzydniowy trening po dwie partie na jeden dzien przewaznie 8 powtorzen po 4 serie...jakbym zaczal cwiczyc trzy razy w tygodniu klate i biceps czy wplyneloby to LEPIEJ na moja mase/rzezbe/sile?czy moze by PRZESZKODZILO bo za mala regeneracja? dzieki z gory

Witam. Jak dziewczyna może trenować pośladki aby stały się bardziej jędrne, większe i uniesione? Może dałby ktoś jakiś zestaw ćwiczeń na siłownię? I ile razy w tygodniu je trzeba ćwiczyć?