cwiczyc

Takie odstępy, żeby nie ćwiczyć na dużych zakwasach. Musisz obserwować organizm.

witam michail. postaram sie odpowiedzieć na twoje pytania. 1. ćwicze systematycznie 6 miesięcy. na początku to jest pierwsze 2 miesiące trenowałem w sumie bez sensu tzn. bez żadnych złożeń , 5 razy w tygodniu , z kompletnie złym planem treningowym. Dopiero od 4 miesięcy ćwicze systematycznie 3 razy w tygodniu.dodatkowo jak napisałem wyżej 1 w [...]

wszystko pięknie lecz widzę, ze bazujesz na ćwiczeniach izolowanych lub półizolowanych a Ty masz ogolne braki w masie mięsni- najgorzej jest bez wątpienia z nogami, ale pocieszające jest to, ze lubisz je ćwiczyć więc gdy treningi będą o wiele, wiele cięższe mam nadzieję, ze to się nie zmieni... bo duuuużo pracy przed Tobą;-)

Chodzi mi o to że z tym przedramieniem możesz nabawić się kontuzji i nie móc ćwiczyć na siłowni kilka miesięcy lub lat. Więc do doktora marsz! Zmieniony przez - Zabek22 w dniu 2010-07-18 02:19:09

Raczej zostane przy splicie, tak zaczynałem i tak chce ćwiczyć dalej, nie przemawia do mnie fbw, czuje że mógłbym go niedokońca dobrze wykonywać i pobudzenie byłoby za małe. Czyli zostaje zmniejszenie serii i plan taki: Pon : Klatka+Barki+Nogi+Brzuch Czw/Pt: Plecy+Triceps+Bic+Brzuch Zmieniony przez - mdymka8 w dniu 2015-11-12 19:51:39

a co myślicie o układzie Poniedziałek: klata i nogi - nóg nie chciałbym ćwiczyć na wysokich obrotach - 1, 2 cwiczenia, bo chciałbym biegać Środa: Plecy i biceps Piątek - barki i triceps co o tym myślicie?

Niedziela - klatka piersiowa ( 3 cwiczenia), biceps(2 cw.) , nogi (2 cw.) Poniedzialek - plecy (2 cw), barki (3 cw), triceps (3 cw), Wwszystkie partie po 4 serie ( ciezar progresywny) po 12,12,10,10 powtorzen, oststnio skrocilem czas miedzy powtorzeniami czy tez seriami do ok 1 min, wczesniej nawet 2 minuty odpoczynku. Na tego typu programach [...]

ćwiczy się całe ciało a nie zestaw dyskotekowy, i żeby sprostować zaczynasz ćwiczyć więc nie istnieje dla Ciebie rzeźba bo nie masz co rzeźbić. Idź do działu trening w domowych warunkach.

po pierwsze jesli jest ból po operacyjny to nie powinienes w ogóle cwiczyc, powinienes jednak skonsultowac to z lekarzem bo mozliwe ze ból jest "niepowołany" czyli nie powinno go byc

Jak masz problem z barkiem to polecam Ci je przede wszystkim rozciągać. w drugiej kolejnosci cwiczyc codziennie np, przed snem po 2s rotatory, 2s x max ilosc powtorzen, raz lewa raz prawa ręka: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-robic-cwiczenia-na-barki-rotacja-wewnetrzna-ramion wykonuj coś takiego, polecam Ci to robić na zmiane, najpeirw prawa [...]

[...] za dużo badań,bo ciężko by było je przeprowadzić-tj ciężko obiektywnie stwierdzić,czy ból się zmniejszył,można to sprawdzić tylko subiektywnie podsuwając ankietę z pytaniem "czy ból się zmniejszył,a jeśli tak,to o ile?".Przede wszystkim diagnoza,a potem mozna zaczac cwiczyc i wcinać flexy itd;-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-17 19:27:45

[...] i sprzedalem mu kopa w brzuch i dwa lewe proste, ludzie wokol strasznie sie oburzyli i zaczeli mnie straszyc policja. Nie jestem sklonny do walki ale zrozumcie mnie to byla kompromitacja i od kiedy trenuje nabralem duzej pewnosci siebie. Trza cos cwiczyc bo chamstwa jest zdecydownie za duzo i za czesto je spotykamy. ( dluga wypowiedz nie ?)

ehhe wiem oco wam chodzi ja wsumie nie bylem kocony w szkole byłem z tych co ani nie bili ani nie byli bici. akurat mi sie poszcześcilo ze stary kiedyś sam krecil z całą tą najważniejszą elitą z mojego miasta, później założył rodzine i się uspokoił sam siedział za pobicie policjanta (dawno) niby ktoś może powiedzieć że o syn gangstera to nie ma [...]

To jest to Twoje FBW? Jak zaczniesz ćwiczyć to w domu możesz się bawić w pompki, drążek, brzuszki itd. nie zginie Ci to. Najpierw jednak skup się na boksie i na technice.

sluchja kolego, cwiczylem w domu kiedys i powiem ci ze dalem rade, ale nie wiem czy na pewnoe, tak wiec polecam cwiczyc w piwnicy bo sprzent w domu i nie moglem spac bo musialem trzymac sztange

ja bym CI radził ćwiczyć przedramię po bicepsie

Pompki w takiej formie jak napisałem rozciągają mięsnie, przez to klata jest bardziej płaska. Druga sprawa jest to fajne ćwiczenie na triceps. Pompki napewno będę ćwiczył, ale nie wiem kiedy je ćwiczyć.

na poczatku trening ktory znajdziesz w zielonych jezeli chcesz cwiczyc rok to uloz dietke i wtedyw rok w miare cos osiagniesz bo bez diety to dluga praca i strasznie mozolna moje rady dla ciebie ... badz wytrwaly i nie koxuj!!

może być chociaż pt i sobota hmm.. może tak: wtorek nogi barki piątek klata triceps sobota plecy biceps... wrzuć tam gdzieś 2 razy przedramię i brzuch po treningu.. brzuch to w sumie w domu ćwiczyć 3 razy w tyg z 1 dniowym odstępem.. I masz Soga... za chęć ćwiczenia nóg, i nie pytasz: a co brać? tylko o dietę... Naprawdę szacunek dla ciebie... [...]

Tez uwazam, ze FBW najlepszy... cwiczenie 3 razy w tygodniu jak dasz rade, jak nie to FBW mozesz spokojnie cwiczyc dwa razy. Cwiczenia wielostawowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co to FBW? : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Znajdz i przeczytaj. Dieta, jak najbardziej dzial odzywianie. Wesolych