cwiczyc

Witam mam 15 lat 180cm wzrostu 62kg postanowiłem cwiczyć załatwiłem 2 hantle 5kg nie mam dostepu do siłowni biegam robie brzuszki pompki mógł by mi ktos napisac plan czego po ile i jakie cwiczenia wykonywac które pomogły by mi w sztukach walki na które zamierzam się zapisac z góry dziękuje

Ostatnio zlał mnie taki chłopak, wkurzyłem się i powiedziałem sobie ,że pójdę na boks, lecz tata powiedział ,że za wcześnie (Mam 13lat). Powiedział ,że mi zrobi treningi i zobaczy co umiem, jak mu się spodobam wyśle mnie. A teraz moje pytanie brzmi, Jak ćwiczyć/rozgrzewać się przed treningiem z tatą? Aby zaskoczyć go.

Witam. Chciałbym bardziej dokształcić swoją wiedzę na temat suplementacji itp. dlatego mam pytania: 1) Kiedy i po co zażywa się suple ? 2) Co sądzicie o sterydach ? 3) Kiedy najlepiej zacząć ćwiczyć ? 4) Gdzie ułożę dietę ? 5) Ile razy dziennie/godzin ćwiczy się na ciężarach ?

Siema, mam takie pytanie jestem poczatkujacy czy jest to możliwe że gdy zaczynałem ćwiczyc miałem biceps umiesniony ale tam bylo troche fatu, gdy cwicze juz 1,5miecha to ten fat sie spalil i mam mniej w biku?;) ponieważ przed miałem 31cm a teraz mam 30,5cm;) Proszę o odp.

Witam. Mam kuzyna ktory ma problem poniewaz chce zaczac cykl brania Nitrobolonu. A kłopot polega na tym że chce zacząc jutro i rownież jutro ma impreze w pracy jak wiadomo z alkocholem. Pomożcie co mam mu doradzic, czy ma cwiczyc tego dnia i brac ten Nitrobolon czy poczekac do soboty lub niedzieli?

Witam. Moj plan to poniedzialek : klata tric sroda:plecy bic piatek: nogi plus barki(i tutaj mam pytanie czy moglbym przykladowo cwiczyc nogi rano a barki wieczorem bo nie mam sily po cwiczeniach nog na to )albo barki na sobote przerzucic . pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat 178 wzrostu i 68kg wagi. Zacząłem ćwiczyć i potrzebuje jakąś prosta nie skomplikową diete czy tez poradę jak się odrzywiać. Chodzi mi bardziej o rzezbe. Jeśli chodzi o sprzęt to ćwicze na. Lawka 3 skosy , modlitewnik , Brzuszki , hantle i drazek. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam ;)

Witam szukam dobrej rozpiski dla początkującego , ale jest multum tematów i nie wiem , który dobry. Może opiszę siebie. Wiek 19 waga 63Kg wzrost 176. Doświadczenie- zerowe. Ogl chce na masę ćwiczyć, chociaż szwagier poleca mi na rzeźbę z tego powodu , że mam już zarys mięśni po przez mma. Proszę o podanie tematu dziękuje z góry

Mam 14 lat i chce zrzucić a raczej zamienić brzuch na mięśnie i nie wiem co ćwiczyć i czy np brać kreatynę czy np.pompki coś dadzą lub hantle. Prosze jakiś zbiór ćwiczeń . Chce jak najszybciej schudnąć. Mam hantle I rowerek Z GóRy DzIękI

Witam , jestem początkujący i niewiem jak nabrać masy i zacząc cwiczyc, mam 18 lat , 180cm,70kg, jestem chudy ale mam dosyc duzo tluszczu na brzuchu,sprzet jaki posiadam w domu to hantle po 7kg oraz drązek. Mam tez dylemat poniewaz niewiem czy najpierw zrzucic tluszcz z brzucha i potem nabierac masy i rzezbic czy odrazu nabierac masy a potem [...]

Siema mam pytanie jak polecacie ćwiczyć dla osoby która chodzi już z ok. 5 miesięcy i jaki był by najlepszy trening. Aktualnie mam taki że robię każda partię raz w tygodniu, klatę z bicepsem , plecy triceps, barki, następny dzień nogi. Jeśli ktoś był by wstanie mi to lepiej wytłumaczyć i wyjaśnić co i jak było by lepsze był bym wdzięczny

hmmm by mniec duze i silne z mocnym udezeniem lape to trzeba cwiczyc bicepsa i tricepsa? i jesli ktos moglby to niech napisze mi cwiczenia na tricepsa.

witam mam pytanie szukam jakiegos dobrego specyfiku na stawy od dłuzszego czasu przy ćwiczeniach na barki a w szczegulności przy podnoszeniu sztangi za kark odczuwam silny ból na stawach przez co nie moge cwiczyc odpowiednim ciezarem dla mnie proszę o polecenie mi jakies dobrego specyfiku od bólu stawuw z góry dziekuje

Witam. Potrzebuję sprzętu do domu. Chciałbym ćwiczyć wszystkie obwody. Od mięśni łydek do mięśni przedramieni. Chciałbym przeznaczyć na to 600 zł. Poproszę o propozycje.

Hej, mam 15 lat ważę 100 kg wzrost 189 cm chciał bym ten tłuszcz co mam zmienić na tkankę mięśniową i mam prośbę o pomoc w początkach moich treningów jakieś porady co mam robić na początek jaka dieta. Jestem pełen zapału aby ćwiczyć i wiem również że nic nie przychodzi od razy :) Z góry dzięki za pomoc

witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę z tym że! Dostęp do siłowni: poniedziałek i piątek. Poniedziałek siłownia duuuzo obciążenia a piątek domowa ok 100kg obciążenia. Więc raczej bym tylko ręce mogł w ten dzień ćwiczyć. Nie chodzi mi o jakś nadzwyczajną siłe, po prostu poprawa siła. Pozdrawiam

cwicze ju jitsu i nie wiem co z kimonem bo to co mam jest za male a na takie mnie nie stac mam jakies 80 zl i za te pieniadze mogl bym kupic do karate wiec nie wiem czy nie kupic ale tu moje pytanie czy w takim kimonie mozna cwiczyc ju jitsu ??

Witam, proszę o zrobienie mi planu treningowego na: klatkę piersiową, plecy, ramiona. Chciałbym ćwiczyć w poniedziałki-środy-piątki. Mam do dyspozycji: 2x sztangielki po 10kg z możliwością zmniejszenia, sztanga z obciążeniem. Jeżeli chodzi o plecy to nie potrafię się podciągnąć. Wzrost: 197cm Waga: 88kg.

Cześć. Jestem bardzo chudy zamierzam ćwiczyć ale najpierw musze przytyć. Jakie suplementy mi w tym pomogą, nigdy nic nie brałem cena nie gra mocno roli byle była dobra w stosunku cena/jakość Czy do danej odżywki musze przestrzegać innej diety, na początku chce tylko przytyć. Pozdrawiam Michał

Witam drogich forumowiczów, ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć, biegać. W związku z tym mam pytanie: jak prawidłowo według Was, powinno się przygotowywać do biegania. Chodzi mi przede wszystkim o jakieś rozgrzewki przed bieganiem, co możecie polecić? Uprzejmie proszę o porady i pomoc w tej kwestii :) Pozdrawiam.