Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam drogich forumowiczów,
ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć, biegać. W związku z tym mam pytanie: jak prawidłowo według Was, powinno się przygotowywać do biegania. Chodzi mi przede wszystkim o jakieś rozgrzewki przed bieganiem, co możecie polecić? Uprzejmie proszę o porady i pomoc w tej kwestii :)
Pozdrawiam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Nie wiemy jaki cel biegania, krótkie sprinty czy długie dystanse, jak długie dystanse ponad 10 km to warto mieć z sobą izotonik, przed bieganiem ok 90 min przed zjeść posiłek z węglowodanami. Co do rozgzrewki mozna porobić parę prszysiadów, krążen stawami aby poprawić ich mogilność.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.