cwiczyc

Po pierwsze w atlasie cwiczen masz wszystko podane jak cwiczyc Mnie sie ten plan nie podoba troszku za maly odstep pomiedzy klata. Nogi i klata to zle polaczenie :). A i moje pytanie gdzie zgubiles plecy? PLECY SIE SAME NIE ZROBIA!!!

Dobrze smyryyyy napisał. Zawsze kupowałem pełno supli i żarłem wiadrami i dziwiłem sie, dlaczego tak mało rośnie. Teraz robie miesnie że tak powiem na "sucho", tylko DIETA+TRENING. Zacząłem sie bardziej do tych dwóch rzeczy przykładać. Dokładniej ćwiczyć, nie jeśc byle czego i w odpowiednich ilościach. Musze stwierdzić, że idzie lepiej [...]

Nie nie... Zle mnie zrowumieliscie... Na silownie i inne cwiczenia nie narzekam ale on oglada forki "Arniego" i ćwiczeia Coleman'a i opowiada ze tez bedzie tak wygladac i ćwiczyć... Nigdy wczesniej zadnego sportu nie uprawial wyczynowo a do tego dzis wyskoczyl mu dysk i zwija sie z bolu... Chodzi o to aby nie uprawial sportu tak powaznie [...]

znajdz inną siłownie nie słyszałem o ustawie ktora mowilaby ze nie wolno zakazac chłopakom cwiczyc na okres wakacji tudzież zamknąć siłownię.

no cos chce sobie skompletowac ale nie mam siana nic wszystko wydałem na koxy ale nie wime po co jak nie moge cwiczyc &

Najpierw ćwiczyłem półroku (2-8 poziom), niestety tylko do stagnacji częściowej, co było błędem i zwykle otrzymywałem rezultaty wymagane w książce. Problemy zaczęły się na ósmym poziomie (nie przekroczyłem nawet B 6 po 12). Trzy miesiące przerwy i powróciłem od drugiego poziomu. Osiem miesięcy treningu znów do częśiowej stagnacji, bez metod [...]

Kurczę, z tym ABSem mnie zaskoczyłeś... Z tego by wynikało, że Lafay mieści się w tm opisie (spięcia - góra?, na drążku - dół?, czy na odwrót). Myślę, że zobaczę jeszcze jakiś czas ABSa i w zależności od efektów (dam tutaj znać ;p), zostanę przy nim lub wrócę do G, H. Ja będę musiał robić przysiady we wkładkach... przynajmniej jakiś czas. Jeśli [...]

Mam rozumież że zaproszenie przyjęte :-p. A tak w ogóle to wpadłem właśnie na pomysł, że moglibyśmy sie w dwójke złożyć i kupić coś porządnego hehe. Moglibyśmy sobie ćwiczyć na zmiane, jedno z nas na orbitreku drugie w tym czasie brzuszki, a potem zmiana... no a po treningu to wiesz... <Zawstydzony>

jestem twojego wzrostu i gratuluje ci wyskoku(ja do obręczy jeszcze nie doskakuje), bo juz teraz masz nieprzeciętny. napisz jaki masz zasięg stojąc a jaki dosiężny albo z nabiegu. kangaroohopsa robiłem i dał mi jakies 5 cm, moze u cieie bedzie lepiej. zastanów sie czy by nie warto było zacząć ćwiczyć wyskok na siłce

a nie wolalbys 3 dni na tydzień ćwiczyc??? czy Ci tak wygodniej jak jest teraz??

plan jest do du*py całkowicie wg mnie. Takie coś to jest dobre na start na rozruch aby sie rozgrzać przez tydzień czy dwa i dopiero zacząć ćwiczyć "normalnie". Trudno żeby ci mięśnie urosly od przysiadów bez obciążeń i to w miesiąc. Masz 13 lat to nie ma co wymagać dużych ciężarów ale plan można ułozyć dużo lepiej. Ogólnie polecam zakupić sztange, [...]

no nie powiem od czasu kiedy skończyłem redukcję i zaczołem ćwiczyć siłowo (trening na "siłę") to zaczeły się posepy ale jak dorzuciłem jeszcze DUŻO WARZYW TO TAK JAK BYM NIE WIEM JAKIŚ WSPOMAGACZ WZIĄŁ. Naprawdę muszę przyznać że dokładnie nie wiem czy to dzieki warzywom ale mi sie tak wydaje. W każdym bądź razie z moim stażem na [...]

Ja akurat ćwizyłem podobnym planem i było całkiem spoko pod warunkiem ze w treningu barków nie katujesz przedniego aktonu bo wtedy dostaje tez przy klatce Co do przedramion nie widze problemu ćwiczyć je w osobny dzień z brzuchem Francuskie sztangą podstawowe ćwiczenie na triceps i dobrze rozwija wszystkie trzy głowy tutaj ze swojej praktyki [...]

Dziękuję , a więc przechodzę z a6w na ABS II , już zaczynam cwiczyc , czy ktoś ma jeszcze jakieś poymsły do zmiany mojego planu , tak aby były z tego największe efekty? Tzn głownie sześciopak i spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Z góry dziękuję. :)

co wspolnego ma moja siostra z tym czy na redukcji mozna jesc banana po treningu i cwiczyc fbw ? edit ok, zartowalem, chodzilo mi o mnie, chcialem troszke zredukować. Czy taki trening ogólnie patrząc jest okej? A przy okazji, zeby nie zakladac tematu w dziale odzywianie: czy powinienem jeść czy nie powinienem jeść banana po treningu? edit PS a [...]

Nic nie wdzięczna musiał . Jak będzie chciał to może ćwiczyć na siłowni i chodzić na św. Być zdrowym silnym i potrafić się obronić.

Nic nie wdzięczna musiał . Jak będzie chciał to może ćwiczyć na siłowni i chodzić na św. Być zdrowym silnym i potrafić się obronić. te treningi wzajemnie się wykluczają jak już robić siłownie tak by czerpać z tego korzyść sylwetkową, siłową jak i po to by nie chodzić usztywnionym potem jak pal Azji w treningach SW to musi być ona zadaniowa. [...]

[...] z powodzeniem tzn nigdy nie zwrocono uwagi na jakies problemy z dolnym odcinkiem kregoslupa, przeciez jakby bylo to widac to lekarz zwrocilaby na to uwage. I czy takie skrzywienia nie powstaja gdy jest sie dzieckiem? Mialem/mam skolioze ale ta na lopatkach chociaz gdy zaczalem cwiczyc wszystko zaczelo wracac do normy i 'naprawiac sie'.

Ja mam taki sam ból, ale po lewej stronie. A ćwiczysz bardzo intensywnie brzuch? Widziałem gdzieś ostatnio wypowiedź jakichś speców od fitnessu, że zbyt intensywne robienie brzuszków (np gdy ktoś zaczyna na poważnie ćwiczyć lub wraca po przerwie, czyli po prostu nie jest przygotowany na taki wysiłek) może prowadzić do bólu w dolnej części pleców. [...]

hmmm... też tak kiedyś miałem. Jak uzbierałem troche sprzetu to od razu zaczołem ćwiczyć wszystko codziennie przez jakiś czas Potem trochę poczytałem i zrobiłem sobie trening siłowy 7x week na jednym treningu jedna grupa mięśniowa. Potem poczytałem duuuużo więcej i dowiedziałem się że najlepszy by był dla mnie trening masowy 3x week. Przez długi [...]