Wnioski: - rozgrzewać się lepiej niz 1 serią po 2 powtórzeń - rozgrzewka powinna angazowac całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczonych mięśni i stawów, powinna trwać parę minut, a nie parę sekund - stosować cykle treningowe z mniejszymi ciężarami, które pozwolą odpocząć mięśniom, stawom i wiązadłom - nie przeginać pały z ciężarami, [...]
[...] lekarz powiedzial ze jest ok i 15 mi sciagnieto gips. Potem mnie 3 tyg reka bolala. 17 lutego wznowilem trening ale cos mnie ta bolala ta reka i sobie lekkimi ciezarkami jechalem. Dzis jest 23 marca i sobie chyba zrobie powazna przerwe bo coraz bardziej mnie boi ta reka. Nie mam jusz sily chce cwiczyc ale qrde niemoge;////Wkurza mnie to Flufer
Hmm.... ja takowych kontuzji nie małem poza złamaniem lewej ręki w 3 miejscach + Odprysk, podczas zabawy w Zapasy grupowe. Przewruciłem się i podtrzymywałem tylko lewą ręką po chwili na mnie skończyl kumpel,na niego kumplo i na niego kumplo, ręka złozyła się nie wtą stronę co trzeba . [...]
[...] wiec pocwicze gdzies od 18 czerwca, bo 9-10 mi zdejma- to wystarczajacy odpoczynek dla reki? i diete moge zaczac juz teraz? tylko ze bez cwiczenia.. czy dopiero jak zaczne cwiczyc? 4. jesli bede stosowal diete na mase i cwiczenia na mase( bo jestem szczuply- to najpierw masa)nie bede az zbyt pulchnie wygladal?:P 5. a stacki? co to dokladnie? [...]
3.a to co zaczne teraz od 3 potem 4 posilkow .. a jak zaczne cwiczyc to 5-6? a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie [...]
[...] brzucha ale nie widac kalor. bo mam jakies 7mm tłuszczu na brzuch(skóry) a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P no i ten post moj wyzej.. jesli bede zalecal sie do diety ale narazie bez cwiczen.. sam [...]
a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. --*moze troche byc jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? -- nie, pocyztaj post Ellisa o redukcji :P tak sie robi kaloryfer :D bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P -- dziwak :P nogi nrmalne? Jak nie bedziesz cwiczyl na nogi to tragedia :P [...]
[...] od bf co mi podales... ale nie wiem jak je mierzyc byly tam linki do kalkulatorow bf ale nie wiem jak podac wymiary.. jak je mierzyc:/ jesli mam 63kg 175cm wzrostu.. a cwiczyc zaczne od 18 czerwca bo teraz ta felerna reka:D nie pozwala.. jak myslisz juz zaczac ta diete na mase czy gdzies tydzien przed treningami lub w czasie? bo jesli teraz [...]
[...] Ale po co mierzyc, masz tkaie urzadzenie jak lustro? Spogladasz w nie i ono ci mowi twoimi oczami czy wygladasz estetycznie jesli mam 63kg 175cm wzrostu.. a cwiczyc zaczne od 18 czerwca bo teraz ta felerna reka:D nie pozwala.. jak myslisz juz zaczac ta diete na mase czy gdzies tydzien przed treningami lub w czasie? -- bez [...]
dlatego nie pytam co brac zerby bez diety bo jak cwiczyc to naturalnie.. zeby bylo zdrowiej.. i zawsze jest ta satysfakcja ze wypracowalem ciezka praca a nie ze najadlem sie jakichs odzywek;) diete uloze, wkleje tu i ci dam ale zaczne ja stosowac powoli bo narazie nie cwicze a niechce za duzo odkladac tluszczu:P a trening? musze cos ukladac? [...]
[...] zastosujesz od Michaila to nie musisz nic odkladac. Powinienes stosowac witaminki, polecam Maxivit naturella z żen szeniem sam jem :D Kwesia nie jest w tym ze oni nie chca cwiczyc naturalnie, tylko ze zamiast miec na poczatku twoje podejscie to uwierzyli w reklame. A prawda jest taka ze sprzedawcy suplementow to zlodzeieje, bo odzywki daja maks [...]
Witaj Dorzuciłbym trochę ćwiczeń, bo objętośc jest mała. W zestawie A coś coś na barki i tricepsy. W zestawie B coś na biceps-skoro chcesz ćwiczyc FBW. Z ciężarami możesz cofnąć się o 10kg i dokładac co tydzień po 2,5kg. Nigdzie się nie spieszy. Pozdrawiam.
Może być tak 4* w tyg: PN - trening I WT- II Śr - wolne Czw- III PT - trening I S- wolne N- wolne czy lepiej 5* w tygodniu: Pn - I Wt - II Śr - wolne Czw - III Pt - I S - II N - wolne Ile razy w tygodniu lepiej ćwiczyć tym planem - 4 czy 5.
Przed kimś doświadczonym w kontaktowej walce by się nie obronił. Ale z pewnością nie jest to mniej skuteczne niż wiele innych tradycyjnych sztuk walki Główny problem w tym, że w tego typu rzeczach brak jest poważniejszej weryfikacji umiejętności, choćby poprzez normalne sparingi. Ale są ludzie, którym i tak się podoba i chcą takie rzeczy ćwiczyć, [...]
Zgadza się, że są nieweryfikowalne. Ale mimo wszystko należy mówić o sztuce walki. Wtedy coś tam jeszcze ze sztuki walki pozostaje. Przynajmniej namiastka - ćwiczenie aplikacji "walko-podobnych" technik, ćwiczeń z partnerem, czy ograniczonych sparingów "pchających rąk". Bo bez tego, robi się tzw. "gimnastykę [...]
Gdyby zaczęli robić sparingi, to duża część treningu byłaby z tym niespójna. Więc mogą albo ćwiczyć tak jak ćwiczą, albo wprowadzić na szeroką skalę sparingi, ale modyfikując przy tym większą część systemu.
Cavior, symultanicznie jest najlepiej MMA, nie do końca jest tak jak twierdzisz. Sekcje w Grapplingu Kraków są przecież osobnymi sekcjami. Na wszystko na raz mogą chodzić tylko goście, którzy na prawdę mają kuuupę czasu. Sekcja bjj ostatnio z tego co wiem zdobyła drużynowo mistrzostwo polski, a w kicku szkoli Mamulski, co mówi samo za siebie. A [...]
Sekcja bjj ostatnio z tego co wiem zdobyła drużynowo mistrzostwo polski - na Lidze w Świątnikach G. ... w kicku szkoli Mamulski - zajęcia, od wakacji, prowadzi Paweł M. ... to MMA i metody treningowe MMA i zupełnie odrębny urok MMA a nie MT z dodatkiem grapplingu jak to określiłeś. Sądzę, że jest wielu ludzi, którzy podobnie jak ja chcą ćwiczyć [...]
Witam, z tymi kolanami w tai chi zdrowotnym to nie moge do końca się zgodzić. Uczęszczam na zajęcia tai chi zdrowotnego (pierwszy stopień) i uczą nas tam poruszania się z minimalnie ugietymi kolnami lub przynajmniej ugietymi tak aby kolano nie wychodziło do przodu zbytnio(tak jak na tych filmikach) tylko tak aby noga w piszczelu była prostoadle do [...]
Kontuzje
