cwiczyc

Mam jeszcze pytanie jak cwiczyc tzn nogi 10x-plecy10x-klata10x-barki10x-bic10x-tric10x czy nogi 10x 10x 10x, plecy 10x 10x 10x... ??

A co ze siłownią? ile razy w tyg cwiczyć?

:) Tylko, pytanie nie brzmiało, jak wzmocnić nadgarstki, bo o wzmocnieniu to pewnie dużo na forum już jest. Pytanie brzmi, ile razy w tygodniu ćwiczyć worek, aby nie popsuć nadgarstków. Dziś ćwiczyłem worek, i czuję, że mnie bolą (niedużo, ale jednak). Zastanawiam się, czy nadgarstki są "jak mięśnie" - tj. regenerują się? Jeśli tak, to [...]

chce robić mase i ćwiczyć brzuch!przecież jedno drugiego nie wyklucza!ćwicząc na mase moge tez zrobić brzuszek!

Cwiczyc brzuch oczywiscie mozesz i na masie mozesz sobie ladnie go wyrobic w postaci sporej rozmiarow "kraty" - lecz miej swiadomosc ze tk. tlusczowa podczas diety i cwiczen na mase pozostanie na brzuchu wiec twoje miesnie proste i skosne brzucha pozostana pod warstwa tk tlusczowej wiec nie beda dobrze widoczne. Nie mozna redukowac tk [...]

Tutaj jeszcze jedno zdjęcie (sorry za słabe światło). /SFD/Images/2015/10/13/744603d9300e400b88c0083154ac90cd.jpg Zmieniony przez - UDestiny w dniu 2015-10-13 16:36:31 I mam jeszcze takie jedno pytanie. Z kąd aż taka waga? Jestem raczej dosyć szczupły. Gdybym miał zacząć ćwiczyć na masę to w kalkulatorze internetowym wyszło mi, że musiał bym [...]

Proponuję zacząć ćwiczyć, dobrze się odżywiać, zadbać o odpowiednią ilość snu, a nie się zastanawiać nad typem budowy ;-) Każdy jest mieszańcem, może 2000 lat temu byli mezomorficy, ektomorficy i endomorficy, ale wszystko się pomieszało. Dlatego trzeba zwracać uwagę na jaki trening i dietę dobrze reagujemy, a nie kierować się tym że "jestem [...]

[...] 52 kg i dopiero przy tej wadze straciłam brzuch ale byłam płaska z przodu i z tyłu, a kosci były pokryte skórą, było mi ciągle zimno. Czy da sie cos zrobic by łądnie wyglądac i bez tego sadełka? Moge Ci wysłac fotke tego brzucha. Moze poradzisz coś Dostosuje się do wszystkiego. jestem tak zdeterminowana Ile mam jesc i co cwiczyc by to zeszło?

[...] po acl kolano nie boli w tym ze pod kolanem mnie boli tak miedzy blizna a kolanem nie wiem co tam jest niby jakis przyczep miesnia ?? brakuje mi z 1,5 cm wyprostu ale jak tu cwiczyc wyprost skoro mnie cos tam Ciągnie co to moze byc?? biegac moge bez problemu czasami na zmiane pogody czuje to kolano i czasami mi cierpnie czy to normalne?? Ból pod [...]

wiesz na prolo robisz mase wiec zawsze troszke tluszczyku sie zbierze... zmniejsz tluszcz do 1g /kg , zwieksz wegle do 5-6g/kg. pewnie jezeli czujesz ze jestes przetrenowany to zrob sobie kilka dni przerwy. nic sie nie stanie. mozesz cwiczyc systemem 2-1-2-1 (2 dni treningowe, jeden dzien odpoczynku...)

Poczytaj sobie na temat skoku w dal: http://www.sfd.pl/SKOK_W_DAL__kompedium_wiedzy_%3B_-t66587.html Natomiast ćwiczyć powinieneś pod okiem kogoś dorosłego - np. nauczyciela wf. Zapytaj go również o praktyczne wskazówki. Skoro czegoś od Ciebie wymaga, to powinien Ci chociaż trochę pomóc i wskazać elementy, które powinieneś dopracować. Zmieniony [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Teraz tylko szamać i ćwiczyć ;)

Możliwości wiele. Będziesz mieć talent i cierpliwość do systematycznych treningów to w jakichś tam zawodach wystartujesz, choćby międzyklubowych. Zacznij chodzić, lubisz rywalizację to sukcesem będzie jak zaczniesz wygrywać sparingi z bardziej doświadczonymi ćwiczącymi, do wystąpienia w zawodach droga daleka jesli okaże się że tak naprawdę z [...]

Jak już zaczniesz ćwiczyć i się przykładać to jeszcze przed 30stką może Ci się udać na jakiejś ALMMie wystartować ;) Może pomyśl o BJJ? tam są specjalne kategorie masters, dla ludzi po 30, albo 35 (nie pamiętam), więc właśnie dla ludzi którzy mniej więcej w Twoim wieku zaczynali.

piwnice są do dupy bo są niskie i nie da się normlanie, wszystkiego ćwiczyć np. wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy stojąc. dlatego ja nigdy nie lubiłem piwnic

racja taka własna piwniczna wypracowaqna własnymi ryncoma siłka to jest to... az sie człowiekowi chce ćwiczyć jak sie zejdzie... sprzetu moze mało ale za to jaki komfort psychiczny nik ci sprzetu nie zajmuje i masz luz co chcesz to robisz

co ja poradze zaczełem cwiczyc jka miałem 45 kg to byłem szkapa ale przez całe gim biegałem na 10 km itp i chcem z marataniczyka zrobic sumo ;d;d

Jak dla mnie powinieneś skonsultować się z lekarzem nt ćwiczeń twoich pleców Nie wiadomo czy przy tych schorzeniach powinieneś ćwiczyć :) Wesołych

nie wiem jak z przysiadami będzie... bo dość obciążają kręgosłup... musiałbyś zapytac lekarza. ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć ? musisz pamiętać żeby liczba serii na małe partie wynosiła 9-12,na duże 12-15 tygodniowo.

właśnie przysiadów się obawiam a nie z moim sprzętem inne ćwiczenia na nogi odpadają z braku możliwość no chyba ze bieganie zostaje ale teraz pogody nie ma. a ogólnie plan może być ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek co drugi tydzień 2 dni bo mam zjazdy i rozumiem ze mam zmniejszyć liczbę serii tak ? Zmieniony przez - [...]