cwiczyc

Co do diety to nie ograniczaj się tylko do warzyw. Jedz dużo mięsa, z tym że zamiast smażonego grilluj, gotuj, piecz. Co do treningów w domu jest dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Poczytaj, zobacz co Ci pasuje. Co do diety to produkty jak najmniej przetworzone. Unikaj tzw "zdrowego" jedzenia które jest odtłuszczone ale doprawione [...]

Co do diety to nie ograniczaj się tylko do warzyw. Jedz dużo mięsa, z tym że zamiast smażonego grilluj, gotuj, piecz. Co do treningów w domu jest dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Poczytaj, zobacz co Ci pasuje. Co do diety to produkty jak najmniej przetworzone. Unikaj tzw "zdrowego" jedzenia które jest odtłuszczone ale doprawione [...]

[...] polroczna dawno temu) Najbardziej zalezy mi na sile chodz warto by sie bylo torche podpompowac Puki co moj rozklad cwiczen jest troche dziwny poniewaz mam prace i moge cwiczyc 3 dni lub 4 pod rzad.. ale to sie niedlugo zmieni i bede mogl rozlozyc sobie trening od poniedzialku do osboty np. co 2 dzien. Efekty cwiczen byly rozne gdyz [...]

Nie mam jak zmierzyć dokładnie bf. Napisałem spory bo od kiedy zacząłem ćwiczyć staram się nabrać masy, obecnie mam sporo węgli w diecie i przy okazji mnie trochę zalewa.

trzeba zaczac cwiczyć odpowiednim planem i dobrze sie odzywiac

Rozpisz to jakoś jaśniej. Niby ćwiczyc 3 razy, a tu jest rozpisane na 2 dni.

Chodzi mi o to ze to są 2 zestawy i chciałbym ćwiczyć : 1 dzień zestaw A 2 dzień zestaw B 3 dzień zestaw A 1 dzień zestaw B ITD. Zmieniony przez - el-em w dniu 2010-04-03 13:05:20

jak nieżle jak nic niewidac i nierozumiem tego ze niemasz jak cwiczyc pleców

Siema mowisz ze masz sztange,hantle i co nie mas jak plecow cwiczyc???co masz za malo miejsca w chaciepozdro

[...] tak rozleglej tematyki jak mma strescic w godzine czy dwie... chyba ze jako dodatek do innych sportow a trener mma pokazuje wam tylko np ground&pound-y. jesli chcesz cwiczyc sw-co polecam w twoim wieku, z uwagi na fakt ze sam zaczolem od silowni-co odbija sie na wzroscie, stawach, kondycji i dynamice. To zapisz sie do sekcji gdzie [...]

Zauważyłem na forum, że zdecydowana większość osób ćwiczących sw dopełnia trening dużą ilością siłowni. Nie wiem, może mam zbyt tradycyjne podejście odziedziczone po japońskich mistrzach, ale osobiście uważam że duża ilość siłowni potrafi bardzo zaszkodzić. Chodzi mi mianowicie o utratę szybkości, zwinności i skrócenie mięśni co jest niekorzystne [...]

A lekarz pozwolił ćwiczyć siłowo?

a jak wygląda sprawa z ćwiczeniem ? Możesz już ćwiczyć ? Nie są to duże wymagania także dasz radę

zacznij od biegania, do tego polecam Ci np. spokojnie trening FBW(tematy podwieszony) same podstawy ale osobiście bym się udał do lekarza sportowego. Na drążku musisz ćwiczyć, nic Ci tego nie zastąpi, niech Ci ktoś nogi podtrzymuje na początku jak masz już "dość"

brzuszki 3 serie po 15 pompki 2 serie po 15 przysiady 3 serie po 15 może to śmieszne ale zmęczyłem sie jak diabli czy to co robiłem jest dobrym ćwiczeniem i czy naprzykład w środę mogę wykonywac takie ćwiczenia czy macie do nich zastrzeżenia . postanowiłem ćwiczyć trzy razy w tygodniu wię poniedziałek ,środa ,piątek natomiast sobota i wtorek [...]

ja tesz bym chcial wiedziec jak cwiczy tylko ze na odwrut zeby dolna czesc tricepsa cwiczyc;/;/;

BoloY karabud bez jaj no przeciez wam pisze kolega ze swieta ida a wy dalej swoje :) No i jak z ta sztanga lamana bo tak do konca to nic z tego narazie nie wynika co do niej :/ cwiczyc lamana cz prosta??

Przede wszystkim dobierz w diecie odpowiedni bilans kcal. Pieczywo pełnoziarniste możesz jak najbardziej spożywać, ale liczy sie ilośc. Górę ciała proponuję nadal ćwiczyć.

Jak ćwiczyć tzn wykonywać ćwiczenia żeby nie palić mięśni. np ćwiczenia abs (serie,powtórzenia itp itd) ? ;-) trening przed kolacją czy po najlepiej ?

ejj mam pytanie a jak mam garba to moge cwiczyc na ławeczce np. podnosic sztange ,czy cos moze mi sie stac ?? prosze o szybka odp...