Dół 2cepsa

chopy nie kłóćta się Święta ido

buha ty ****a za***isty chlopaczku ktory wazy 82 kilo i ****a niema 39 w gale nawet trzasnij albo rob laske ! bo do tego sie nadajesz i jestes wtym za***isty tak jak piszesz!

widzisz jestes pedałkiem bo fotki meskie oglądasz

niekwestio silka to sport dla twardzieli hehe

modlitewnik tak jak pisalem zreszta robta co chceta

Co za pajac :D Uważaj, żeby ci żyłka ne pękła przed klawiaturą, bo i tak z takim brzuchem to masz cholesterolu na tyle, że ci żyły pozatyka.

he mi nie peknie janku heheh

brzucha niemam i dobrze sie czuje heh
uwazaj bo tobie peknie za***isty chlopaczku do robienia laseczek haha!

BoloY karabud bez jaj no przeciez wam pisze kolega ze swieta ida a wy dalej swoje :)

No i jak z ta sztanga lamana bo tak do konca to nic z tego narazie nie wynika co do niej :/ cwiczyc lamana cz prosta??

Rob na łamanej jak chcesz
bo prosta to duzo odbiera na przedramiona jesli chcesz zeby bardziej na gale wchodzilo to łamaną lap szeroko i na koniec treningu mlotki na hanklach

Tak sobie mysle teraz ze lamana chyba nawet jest lepsza od prostej bo gdy cwiczy sie lamana to kciuki sa skierowane bocznie w gore(obrazek) a przy cwiczeniach prosta sztanga kciuki sa na boki. W uginaniu mlotkowym kciuki tez sa w gore i mowicie ze to dobrze robi na dol bicepsa, no wiec jak mlotkowe wplywa dobrze na dol bicepsa a w nim kciuki sa w gore a nie na boki to sztanga lamana bedzie lepsza do tego celu niz prosta. Gdy kciuki sa skierowane w gore to wtedy chyba bardziej pracuje zewnetrzna czesc bicka...
Wiec pasuje robic
uginania ze sztanga lamana na modlitewniku
uginania mlotkowe na modlitewniku hantelka (na 1 str napisalen ze sztanga z rozpedu... ciezko mlotkowe sztanga zrobic chyba ze ta specjalna ale niemam)
uginanie ze sztangielkami na skosnej lawce
i... no i tu znowu z ta lamana bo chcialbym robic nachwytem a wtedy kciuki o ktorych pisalem wczesniej beda w dol...no hyba zeby zlapac ta sztange za pierwsze (od ciezarkow zgiecie ale to za szeroko stanowczo) albo ja na sile trzymac odwrotnie a tu znowu sie energia marnuje (znowu przedramiona musza trzymac sztange)

Jak popisalem tu jakies bzdury to mnie poprawcie ale mam nadzieje ze cos trafilem :)

pisz co chcesz ale ja uwazam ze prosta jest lepsza od lamanej ja robie tylko na prostej, bo lamanej nie mam ale wiem ze nawet jakbym mial to zadko bym jej uzywal
na bicepsy nie nazekam

eh rob jak chcesz ja juz wyrazilem moje zdanie na temat treningu na dol bicepsa

niekwestio jeszcze jedno- jakbym stosowal sie do tego co piszesz to cwiczylbym tylko klatke i biceps bo są "najwygodniejsze" dla mnie jak Ty to piszesz...
Trening ma byc ciezki i meczacy, to jest walka z siłą woli i ciezarami a nie zabawa , lepiej sie czuje po zrobieniu ciezki serii przysiadow niz jakiegos izolowanego na biceps mimo ze tamto na biceps było "milsze"
pomysl nad tym...

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-21 18:36:21