cwiczyc

to co powie GSP jest święte a tak na serio to zgadzam się z Lucyferem. Trening na siłowni można robić kulturystyczny, ale też pod SW. Mi mój instruktor jak robił plan to całkowice go zmienił jak zaczełam ćwiczyć bjj. Inne serie, inna liczba powtórzeń i inna wagą. Siłka nie zaszkodzi, aczkolwiek też jestem bardziej za robieniem pompek itp niż [...]

Ten plan będzie lepszy Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wykonujesz go 3x w tygodniu. Efekty możesz mieć naprawdę za***iste skoro dopiero zaczynasz ćwiczyć, [...]

własnie dlatego wziołem sobie te z allegro tanie sa i dobre (mi pasują)na treningach robimy zadaniówki w bokserskich ale do sparingow zakładamy do mma zeby sie przyzwyczajac w koncu cwiczyc powino sie w rekawicach w których sie walczy

[...] a w miedzy czasie czytaj i zbieraj wiedze z forum. Sam zobaczysz, ze bez diety efekty lipne, a i dowiesz sie o chodzi z ta dieta( tu nie chodzi o diete typu 'ostatni posilek o 17tej...'). Narazie gadka nie ma sensu, bo i doswiadczenia brak. Innymi slowy: zapisac sie na silownie i cwiczyc, jak najbardziej tak, a reszta... ??? Z czasem zobaczysz

Dziękuję za odpowiedź. Oczywiście nie wyciskam, bo jest jeszcze gorzej po tym, a bakterie się rozsiewają. Obecnie dermatolog zapisała mi antybiotyk w tabletkach azymycin. Do tego na twarz żel epiduo, a na plecy i dekolt zawiesinę, którą robiłem w aptece na zamówienie, jest to jakaś mieszanka różnych składników. To wszystko biorę od około 1,5 tyg. [...]

[...] wszystko o nim http://www.sfd.pl/Trądzik__wszystko_o_nim-t230485.html sam trening mysle ze nie wpływa na tradzik, bo przeciez to jest tylko wysiłek, jednoczenie nie mógłbys cwiczyc np na w-f - tylko ja sie na tym kompletnie nie znam, to jest tylko moje zdanie staraj prowadzic szczególna higiene skóry, uzywaj bodajze mydła szarego, przeczytaj ten [...]

[...] ale takze bez treningu ci szaleja, nie wiem ja bodajze cwiczyłem tylko nie daje sobie reki uciac:-)) tez sobie nie przypominam czy mi mówił doktor abynm zaprzestał cwiczyc na czas leczenia, wydaje mi sie ze cos wspominał, albo i nie - najlepiej jak bys sie spytał dermatologa, a czytałes ten link co ci wysłałem ? moze tam cos pisze ? [...]

Czytałem wiele o trądziku. Jak już mówiłem, zaprzestałem ćwiczyć na miesiąc i poprawy prawie żadnej nie ma. Więc nie wiem czy wrócić.

można ćwiczyć jak najbardziej tylko nie przesadzać.

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) [...]

to moze poprostu zacznij brzuch cwiczyc???:>

Wielkie dzięki Krzykacz ;) Ogólnie od czasu do czasu przykładam lód do kostki i smaruję 3-4 razy dziennie Liotonem 1000 okolice kostki i samą kostkę. Chodzę w opasce elastycznej. Widzę małą poprawę :D Orientuje się ktoś po jakim czasie od takiego lekkiego urazu można zacząć znowu ćwiczyć (np. grać w piłkę nożną/ tenisa)? Ostatnim razem po [...]

A ile już ćwiczysz ? Jakie wymiary teraz, a jakie jak zaczynałeś ćwiczyć ? Ogólnie mi się bardzo podoba super ramiona, przedramiona klatka i kaptury, najszerszy też całkiem fajny Też będe kiedyś tak wyglądać Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

Za******* fotki! Wzbudzasz respect Jak patrzę na te zdjęcia to aż chce mi się ćwiczyć.Popracuj tylko nad brzuchem

Słaby,ogólnie powinieneś ćwiczyć jedną partie mięśniową dziennie góra dwie ale to na takiej zasadzie że masz 3 gówne partie mięśniowe Klatka,Plecy,iNogi więc jak bierzesz dwie partie to nie możesz łączyć ich razem np Pleców z Klatką Więc ile dni w tygodniu ćwiczysz??

widok chyba ogólny tak wiem..ciasno strasznie, ale nic nie zawadza..wszystkie cwiczenia mozna wykonywać normalnie bez przestawiania czegos w dwóch juz by było cieżko cwiczyć aa i obciążenie mam mało...75kg na dniach kupuje 20kg badz 40kg koniec mozecie pisac i dawać 'DyShKi lub JeDyNeSzkI" e: fajnie ze na kazdym zdjęciu połowy nie ma [...]

miło i przytulnie samemu sie nie boisz cwiczyc? sog

da sie cwiczyc najniższa w tym roku jaką odnotowałem to -2 kaczy...dziekowac Zmieniony przez - david91 w dniu 2009-01-09 20:10:48

Ile dałeś za ławkę jak się sprawia nie boisz się na niej ćwiczyć?

cyryl: możesz mi wierzyć ,że wiem jak ćwiczyć i jakie aktony i które glowy miesni uruchamiac jakimi ruchami ;]