cwiczyc

A masz zamiar ćwiczyć normalnie na siłowni czy jesteś pewien, że tylko drążek?? ( moje zdanie znasz )

Dorze było by ćwiczyć trzy razy wtygodniu jesli zalezy ci tylko iwyłącznie na ilości pow. w drążku. Podciągaj się w seriach np. 3 serie podchwyt 2 serie nachwyt.Powtórzeń rób jak dasz radę ale nie podciągaj się za każdym razem na maksa. Jednak radzę zainteresować się trningiem całego ciała z priorytetem na plecy. Poczytaj posty podwieszone tam [...]

Ja proponował bym różne ćwiczenia, nachwyt, podchwyt, wąsko i szeroko Moim zdaniem możesz spokojńie ćwiczyćczęściej niż 3 razy w tygodniu - jak chcesz iść na ilość podciągnięća nie na masę (masa bardzo przy tym przeszkadza) PS Mój osobisty rekord to 26 powtórzeń nachwytem i przestałem ćwiczyć... teraz trochę żałuje... ale wszystko da się odrobić [...]

1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? Taz nie rozumieć 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę mieć taki brzuch" (nie wiem, czy wiecie o [...]

Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]

Nie chcę łamać regulaminu... Ale po co ćwiczyć samą dupę i brzuch? ABS 2, poczytaj o tym. PS. Cwicz całe ciało a nie dupę Cwicząc ją na siłce - powiększysz mięśnie. Więc i dupa będzie większa :) Co do boczków to biegaj godzinę dziennie. pozdro

przy takiej wadze tylko masa, co jeszcze, przy takiej wadze szesciopak miec to nie jest nic nadzwyczajnego, po co CI to? zacznij cwiczyc cale cialo!!!

Problemow z motywacja nie mam, jestem tak zdeterminowany ze zdarzalo mi sie cwiczyc 7 dni w tygodniu (tak wiem, szkodzilem tylko sobie :D) ale to były błędy młodości :D Po nitrobolonie II bylem bardzo ale to bardzo zadowolony i tez myslalem zeby do niego wrocic bo energizer bralem miesiac temu wiec odpada ;] Pozdrawiam

Witam, wczoraj wykupiłem abonament na 3 miesiące, tak na próbę... Ustawiłem opcję że zaczynam za 3 dni tak żeby mi od poniedziałku pasowało z góry zakładałem kilka modyfikacji planu jak specyficzna dieta (np. nie toleruję produktów mlecznych pochodzenia krowiego czy też nie jadam ryb) oraz zamierzam ćwiczyć w domu na atlasie. Chciałem się w [...]

czy z tymi seriami ma być tak na każdy rodzaj mięśnia??? bo np: na klatkę piersiową (chodzi mi o wyciskanie) mam maksymalnie -80 kg i bez problemu robię 10 powtórzeń. czy na siłe można inaczej ćwiczyć klatkę, chodzi mi że bym się nie zmęczył tym obciąrzeniem w powtórzeniach 6-4-2-2.

"Ale mięśnie rozwijają się od napinania" Mięśnie rozwijają się wtedy, kiedy organizm otrzymuje wiadomość, że to co jest obecnie jest nie wystarczające w stosunku do ciężaru wykonywanej pracy. Gdybyś mógł taki sygnał wysłać do mózgu sztucznie - to nie musiałbyś wcale ćwiczyć żeby urosnąć. Widocznie przeładowanie, o którym piszą na tyle [...]

chyba zaczne ćwiczyć umysł :P.. Inteligent to już ze mnie nie będzie ale chociaż mięśnie może mi urosną :P

kazdy z nich ( zawodnikow k1) miał najpierw jakas podkładke.. dopiero pozniej zaczeli cwiczyc walke pod katem k1.. chyba o to chodziło z odruch odruchem .. :) albo nie lapie :D a co do karatekow ktorzy wygrali cos w k1 .. napewno nie trenowali sztywnego starego japonskiego stylu :D musieli byc elastyczni .. :)

Cutman ,trening może być i możesz tak ćwiczyc jesli jesteś podczątkujący. Ale ja bym połączył klatkę z tricepsem a nie z bicem. A plecy z bicepsem a nie z tricem.

Swoją drogą to ciekawe, że średnio 8 na 10 osób bawiących się w siłownię ma jakieś problemy ze stawami kolanowymi przez co nie może ćwiczyć nóg. Mi to już zaczyna przypominać jakąś złowieszczą epidemię Zmieniony przez - Roderick w dniu 2008-07-15 15:43:52

Powiem jedno, ważne że masz chęci ćwiczyć ;] Ćwicz solidnie a zbudujesz porządną muskulature na takim czy innym sprzęcie :]

to zależy, jak jesteś typem który wyciska barami i tricepsem to wiadomo - masa łapy jest kluczem, jak jednak Twoja technika jest naprawdę solidna i czujesz że klata naprawdę bierze ciężar to wtedy już nie jest to AŻ tak ważne... ja proponowałbym tak: 1. naprawić dietę, więcej węgli i BIAŁA 2. ZACZNIJ KONIECZNIE ćwiczyć triceps, w takim wypadku jak [...]

akurat z kontuzjogennością ciężarów to zgodzę się, ale w ts jest o wiele więcej sprzętu, a jeżeli bym już obrał trening pod 3bój, to na pewno będę musiał zacząć ćwiczyć z bandażami, w koszuli i innych pierdołach, lecz jeżeli będzie dalej progres w mc i przysiadzie to obiore ten kierunek.

Oczywiście , ty masz ćwiczyć głównie zdrowo i bezpiecznie . Więc śmiało możesz zastosować swój plan , jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe też będą dobre ..Z czasem wraz z nabieraniem doświadczenia ciało też zacznie być bardziej przystosowane do nowych cięższych ćwiczeń .Powoli , zdrowo i do przodu ;)

1-2 powt nooo to sobie potrenujemy z means health, generalnie nic bym nie miał do tej gazety gdyby nie robiła totalnych błedów i rozpisywała głupich treningów które czasem potrafią szkodzić, nawet ci którzy ćwiczą rekreacyjnie jak sobie zastosują plan na siłe z 1-2 powt to super na tym wyjdą poprostu, to samo z tym planem na plecy, jak już [...]