Drążek Rządzi :D:D:D

Miałem rozpoczynać trening na masę ale postanowiłem całkowicie poświęcić się drążkowi...
Moim celem jest teraz wykonanie jak największej liczby powtórzeń...
Aktualnie wykonuję 22 podchwytem i 20 nachwytem...
Mam zamiar do wakacji wykonać ponad 40 powtórzeń...
Co mi poradzicie...?
Pozdr.
Lubo®

Jeśli masz na celu maksymalną ilość powtórzeń to ten trening wygląda ciekawie: https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html 

No ładnie 20 podciągnięć nachwytem to dobry wynik nawet bardzo. Troche tylko mała różnica między nachwytem a podchwytem (u mnie jest to 8 powt. ale nie o tym miałem pisać). Ćwicz z dodatkowym obciążeniem, po jego zdjęciu twoje ciało wyda Ci się bardzo lekkie wręcz leciuteńkie ale czy dojedziesz do 40, tego nie wiem
W każdym razie powodzenia.

Pzdr

EDIT: ja bym nie rezygnował z tradycyjnych treningów siłowych reszty ciała

Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-02 21:51:50

Chcesz pobić rekord świata?

A ile razy w tygodniu najlepiej by było ćwiczyć drążek? I ile serii i wogóle?

Pzdr.

Andrzej L rekord świata wynosi chyba 370 :D... trochę trudno będzie pobić

A masz zamiar ćwiczyć normalnie na siłowni czy jesteś pewien, że tylko drążek?? ( moje zdanie znasz )

Dorze było by ćwiczyć trzy razy wtygodniu jesli zalezy ci tylko iwyłącznie na ilości pow. w drążku. Podciągaj się w seriach np. 3 serie podchwyt 2 serie nachwyt.Powtórzeń rób jak dasz radę ale nie podciągaj się za każdym razem na maksa.

Jednak radzę zainteresować się trningiem całego ciała z priorytetem na plecy. Poczytaj posty podwieszone tam jest wszystko na temat treningu.

Do wakacji właśnie zależy mi na samym drążku i ewentualnie jakieś ćwiczenia które pomogą mi w wykonaniu większej liczby powtórzeń :D

hmmm, swoja droga, czy ktos z Was potrafi sie podciagnac na jednej rece?

Oj cieżko bedzie ci się podciągnać 40 razy

Ja kiedyś próbowałem ale strasznie nadgarstki bolą... teraz już nie próbuję:D. Ale oczywiście tak że druga ręka wisi a niepodtrzymuje pierwszę :D