cwiczyc

aha jeszcze pytanie do Pana s.m.p.a , czy mógłby mi Pan wyjaśnić jedną rzecz bo ja się zbytnio na tym nie znam i wiem że chcę ćwiczyć i że typ budowy to nie przeszkoda ale czy nie wydaje się Panu że raczej nie jestem mieszanką endo?? no chocciaz masa idzie mi jak narazie ładnie , i chciałbym żeby mi Pan powiedział jak Pan to sprawdził co jest we [...]

Witaj, Wystarczy że zaczniesz ćwiczyć chociaż 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html a z odżywianiem masz wszystko wyjaśnione. Pozdrawiam

Dieta to podstawa, bez niej nawet jakbyś siedział po 5h na siłowni i trenował nic ci to nie da. Zacznij ćwiczyć całe ciało jakims prostym treningiem 2-3x w tygodniu i dodaj jakiś typ aerobów 1-2x w tygodniu. Daruj sobie wszelkie programy typu A6W. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-17 16:59:55

Mysle o stojakach i sztandze ale to po nowym roku .Moze zmienie trening tak ze bede ćwiczyć pon sroda piatek niedziela? A potem wtorek czwartek sobota poniedzialek? Dodam jeszcze z dwa cwiczenia dodatkowe na nogi.. Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2016-11-14 11:02:44 Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2016-11-14 11:04:15

Cwicze co drogi dzien i jakos slabo sie z tym czuje bo np.na klatke czekam 4 dni to troche slabo moze czesciej cwiczyc ?

ja brałem polską witamine i powiem ci co mi dało? napewno lepsze samopoczucie na treningu nie byłem przy....***any na nim i chcialo sie cwiczyc.. troche siły poszło ale nie za duzo - zastrzyki ogólnie szczypiące ... Jak długo bedziesz stosował b12 to pryszcze cie opanuja Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2009-12-23 23:03:18

Witaj! 1. Przed treningiem zjedz węglowodany. Podniosą glikogen i zapobiehniesz katabolizmowi. 30 minut wcześniej zjedz owoc, kawałek pieczywa i napij sie napoju izotonicznego. Wypij wtedy ok 400 ml. wody by się nie odwodnić. Jeśli natomiast wybiegasz za 2 godziny, zjedz płatki owsiane i owoc. Warto wypić herbate zielona. Po treningu (do godziny) [...]

bo ja bym chciał pon sr pi cwiczyć ABS2 ... i mówili ze tak sie nie da bo to 4 razy w tyg powino byc...

ja równiez, pdoobnie jak remik, zakoncze tym testem moja przygode z 1,3d, trzeba bedzie sie w koncu nauczyc cwiczyc bez ćpalni :D Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-09-22 20:16:28

Nie ma nic na plecy, a jedno ćwiczenie na nogi zbyt słabo. Tak, możesz robić całe cialo na jednym treningu, ale ja bym Ci radził wziąć jakiś plan z gotowców. Czy jednodniowy wystarczy? zależy ile razy w tyg będziesz ćwiczył, ale raczej tak. Patrz na swoje odczucia i sam zobacz, czy dasz radę ćwiczyć przez dzień.

Na drążku podciągnę się spokojnie 40 razy. I zależy mi aby ćwiczyć wszystko na jednym treningu co drugi dzień, i czy jeden dzień przerwy by starczył ? Oczywiście dorzucę ćwiczenia zaproponowane przez was :d Zmieniony przez - Borx w dniu 2013-06-25 14:17:56 Zmieniony przez - Borx w dniu 2013-06-25 14:22:33

i sam wiek wskazuje na gino... pewnie tymczasowe bo hormony etc... jeśli chcesz ćwiczyć aerobowo - możesz dorzucić tą karnitynkę ;) ale mówię - musu nie ma:)

O takie rzeczy musisz pytać lekarza. W ogóle w stanach patologicznych raczej mało kto ma praktyczną wiedzę tu na forum /bez obrazy/. My udzielamy porad ludziom zdrowym - takim, którzy mogą cwiczyć bez żadnych przeciwwskazań, a w przypadku braku równowagi hormonalnej /tak może być w tym przypadku/ pomóc może Ci endokrynolog. Idź najpierw do swojego [...]

Dobra. Zdecydowałem, że pójdę za radą mądrzejszego i doświadczonego i zostane przy 1 zestawie. Drążek już do mnie leci więc będzie i podciąganie. Jeszcze takie pytanie: lepiej ćwiczyć tak jak opisał drsquat czyli "SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy [...]

Ja mam troche inny problem. Mam stasznie szeroko roztawione cyce i nie wiem jak na to ćwiczyć zeby to jakos spiąc. Moze ktos zna jakies cwiczenie??

Jeśli masz dobrą dietę (nie za dużo węgli) to przy takiej wadze 5 kg zrzucisz bez problemu uważam. Natomiast przy rzeźbieniu lepiej ćwiczyć przynajmniej ze 4 razy w tygodniu a nawet 5-6 niektórzy. Osobiście ćwiczę 5 razy w tygodniu na rzeźbie (codzienie po siłowym aeroby) i nawet nie muszę jakoś drastycznie zmieniać diety. Podstawa to krótkie [...]

treningi muay thai sa w poniedzialki i czwartki o 18.00 takze mozna przyjsc i cwiczyc

ja bym odradzal makrele, nie moglbym cwiczyc gdybym ja zjadl przed treningiem, bo by mi zalegala w zoladku poza tym jest tlusta i o ile na CKD jeszcze ujdzie, to tutaj nie jest to najlepszy pomysl, bo wiekszosc tluszczy nie jest zdrowa, a i samo wedzenie tez jest niezdrowe, wiec jesli to ma byc codzienny posilek to raczej nie, ale okazjonalnie jak [...]

Oczywiście zacznę ćwiczyć wraz z dietą. Myślę tu o a6w no i mam jeszcze jedną hantelke 10kg.

A gdzie jest ta ankieta? Bo nowy jestem. Wiec jak mam cwiczyc? Bo chcialbym zeby moje miesnie urosly. Prosze o odpowiedz