cwiczyc

co to znaczy szacunkowo? szacunkowo 1500 to pewnie miedzy 1200 a 2400, wiec organizm ustawia się w tryb przetrwania - zyje na np. 1500kcal, jak ma mniej to bierze z tluszczu, jak ma wiecej to odklada. tkanka tluszczowa powoduje wzrost hormonow zenskich - wiec i waga rosnie i robi się pętla nieskończona. więc przede wszystkim musisz to zmienić, [...]

brendy nie wiem czy dobrze zrozumialam to co napisales - ale czy twierdzisz, ze nasz przyszly mistrz swiata w boksie ewent. kicku ma cwiczyc codziennie

=) no nie wiem czy taka głupota ogółem mój qmpel z grubasa, który siedział i jadł przeszedł w zdrowy tryb życia zaczął ćwiczyć teraz waży ok 95kg i nie ma mowy o jakimkolwiek efekcie jojo a tłuszcz ciągle mu z brzucha spada jak widać coś ten pas daje skoro ćwicząc w nim ma takie efekty =o)

cele mam takie jak w temacie, narazie mieśni moge nie rozwijać moge tylko na podtrzymanie ćwiczyć ale zależy mi na tym żeby ich tez nie gubić (43 cm piechotą nie chodzi ) ale za to jak sobie zliczyłem to mam ok 29% bf czyli za dużo i musze sie pozbyć tych 9% i tyle, puki co to jest właśnie mój cel i dlatego pytam czy brzuszki po treningu są ok? [...]

Zanim zaczalem cwiczyc to potrafilem stracic na wadze 3 kg w 1 noc choc nie jestem teraz dumny z metod jakimi gubilem te kg (glownie wode).

mam jaszcze jedna proźbe czy ktoś mógłby mi ustalić plan tygodniowy ćwiczeń zależy mi na tym aby powiększyć klatkę piersiową kaptury umocnić mięśnia kręgosłupa tric.przedramię bic i barki... mam taki sprzęt jak sztangę ok 40kg hantelki 2x5kg mam sie na czym podciągać...nie wiem ile dni mam ćwiczyć i co z czym łączyć np. nogi z klatką... prosze [...]

ja chcę budować masę wiec chce cw tylko 3 dni czytałem ze tak jest najlepiej cwiczyc

Adzik już wszystko wiem Zabisko mi wszystko wytłumaczył od A do Z.....ale dzięki za wytłumaczenie:):):) spoko z was goście...:):):) gdyby nie Wy to nigdy chyba bym nie zaczął ćwiczyć jeszcze raz dzięki wielkie

Dobra to z tą decą to niebyło tak na 100% poprostu mam kumpla który ma 16 zaczął ćwiczyć 7 miesięcy temu kumple powiedzieli mu że na such mięśnie rosną za wolno i zaczął brać Testosteron od pierwszego treningu wogule niećwiczył na sucho i olewa diete popierwsze żadnych ubocznych niema ani się źle nieczuje ani nic poprostu nic mu niejest a podrugie [...]

Plecy chcesz ćwiczyć po bicepsie ? Na czym polegają "ruchy oszukane" ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-11 12:51:15

1. cwiczyc jedno po drugim, jak dojdziesz do ostatniego to znaczy ze zrobiles caly obwod 2. bez przerw, przerwa dopiero po skonczonym obwodzie, jakies 2 minuty starczy 3. zalezy czy cwiczyles wczesniej, czy masz dobrze opanowana technike itd 4. eeee nie rozumie

www.kulturystyka.pl/atlas ja się na tej stronie uczyłem, jest tam pokazane jak co ćwiczyć itp. a co do suplementów itp. narazie to zostawcie, jedzcie dużo i dużo ćwiczcie a na pewno zobaczycie efekty

ja np. wolę lekko łamany bo mozna jeszcze triceps cwiczyc !!!

Kolego, źle myślisz. Same brzuszki bez oporu nic nie dadzą. To tak jakbyś chciał ćwiczyć biceps machając ręką bez obciążenia. Ćwicz jak ktoś już powiedział całe ciało. Paradoksalnie brzuch najbardziej dostaje "w tyłek" przy takich ćwiczeniach jak przysiad ze sztangą lub martwy ciąg.

Wiem. Zabrzmiało to jak ironia. Dobrze, że w dziale doping jest taki nacisk na odżywianie. Do autora: próbowałeś ćwiczyć splitem? Z tego co napisałeś to widać, że jesz zdrowe produkty ale może masz większe zapotrzebowanie.

http://www.fotosik.pl/zdjecie/fed1aebbcdab413b http://www.fotosik.pl/zdjecie/5bed4743c443174e Wizyta u lekarza zakończona. Stwierdził, że to albo krwiak, albo tłuszczak, ale opcję tłuszczaka wykluczył, bo nie powstaje on z dnia na dzień. Generalnie lekarz bezradny, nie wie co począć, zakazał treningów siłowych i owszem kazał ćwiczyć, ale bez [...]

1. bierz tego ABS'a, jednak wielkiego celu to nie ma. 2. Pamiętaj jednak żeby chociaż prostowniki grzbietu do tego trenować, bo inaczej krzywdę sobie zrobisz. 3. Ale odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować? 4. A i jeszcze zamiast podciągania możesz robić inverted row. 1. [...]

Witam . Uważam że koledzy Ci dobrze radzą i powinieneś zaprzestać upierania się za a6w . Jak domyślam się twoja wiedza jest znikoma na temat siłowni ( nie chcę tu nikogo obrażać ) ale są tu koledzy którzy spędzili na siłowni już kilka lat i wile planów przetestowali więc dam Ci taką mała radę posłuchaj ich a nie upieraj się przy swoim . Moim [...]

najlepiej ćwiczyć jak najdłużej, ok. 20 min. optymalnie ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

1.Zacznijmy od tego że 12-16 powtórzeń to trochę za dużo,spróbuj 10-12 powtórzeń... 2.serie mogą zostac są ok (rozumiem że trening na masę). 3.staraj się ćwiczyć instynktownie,każdy organizm inaczej "odczuwa" ćwiczenia, jest dużo więcej ćwiczeń na klatkę niż te które podałeś i nie każde z nich musi dobrze działać... spróbuj czegos innego [...]