cwiczyc

Dzięki. Będe cwiczył i zobacze co się zmieni. Wiesz co trenuje z tą książką od wakacji, z tym że miałem kilka przerw i dopiero gdzieś od 2 tygodni znowu zaczynam ćwiczyć na poważnie, jestem dopiero na IV poziomie. Diety ułożonej całkiem nie mam, jedynie staram się zachować propocrje składników odżywczych w posiłkach i zachowuje kilka zasad [...]

Zapomniałem dodać że tydzień temu zacząłem ćwiczyć tym oto splitem: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad [...]

Robie postepy;) Wczoraj trenowalem nieco na wariata, bo czekalem rowniez na gosci wiec musialem sie spieszyc. Wypilem kawe i zaraz zaczalem cwiczyc. Miedzy seriami nie odpoczywalem prawie wcale. Tylko przy cwiczeniach, ktore mocniej dobijaly moje miesnie. Tetno po treningu 111. Mysle, ze zeby je podniesc (tak do 130) musialbym robic jeszcze jedna [...]

bio44 ten twoj koks ktory brales przez 3 cykle to byl dobry a potem zastoj ? przestaje dzialac ? p.s co ile dni trzeba ciczyc na mase? co 2? bo z pewnoscia nie zaleca sie cwiczyc codziennie bo nic sie nie przytyje.

Różnie można cwiczyc gł trenuje sie 3/4razy w tyg. bic44 - moze w kreatynie kumpla było co innego Tak zachwalacie pierwszy cykl, ze jak sie go dobrze wykorzysta , mozna dużo zyskać, wiec moze ktoś opowie o swoim pierwszym cyklu, jakie efekty były? Mój kupel bierze suple, min mono a nie ma sprzetu tylko sztange i 20kg obciazenia, jedzie na [...]

Piszę to po raz 2 ale cóż w oddzielnym temacie nie było pytań więc może tutaj się przyda :) Trening podzielony jest na 3 fazy po 4 tygodnie każda. ZALECAM ćwiczyć brzuch 3-4 razy w tygodniu, przerwy między seriami mają być nieduże (ok.35sek) a między ćwiczeniami trochę dłuższe (ok.45-55sek.). *Tygodnie 1-4 Skłony na ławce 4 serie * 20 [...]

Tak jak pisałem w moim temacie, który jest gdzieś tam dalej :) - trening brzucha znalazłem w jakiejś gazecie. Nie pamiętam co to było, bo nie kupuję pism kulturystycznych,itp. Znalazłem to u mojego kuzyna, no i że brzuch był wtedy moją najsłabszą stroną to go sobie przepisałem na kompa. Potem zacząłem nim ćwiczyć, zmodyfikowałem go dla własnych [...]

[...] sie na salnie gdzie pory ulegaja rozszerzeniu, a co za tym idzie latwiej sie oczyszcza. Co do treningu aerobowego to po pierwsze nalezy utrzymac stala intensywnosc wysilku, cwiczyc podczas niskiego poziomu cuku we krwi (rano na czczo lub po treningu). Przy okazji treningu (i wysilku fizycznego wogole) organizm wydala wode glownie przez parowanie [...]

FBW 5x5 można śmiało robić stałym ciężarem. 5 serii z tym samym obciążeniem. to że tutaj została rozpowszechniona wersja z progresją ciężaru nie znaczy że stałym nie można ćwiczyć.

jeśli zamierzasz ćwiczyć sam to asekuracja jak najbardziej się przyda:-) Stojaki pod sztangę łączone z asekuracją MS-S004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html ten model posiada asekuracje oraz ma też pręty gdzie możesz poukładać obciążenie dla tego będzie bardzo dobrym wyborem czas [...]

Ja mogę tylko zachęcić CIĘ do trenowania sw bo to naprawde fajna żecz i zobaczysz, że szybko się wciągniesz w to . U mnie w klubie jest pare dziewczyn i całkiem dobrze sobie radzą więc niewidze problemu, żebyś niemogła ćwiczyć, pójdź na trening a przekonasz się o czym mówimy Pozdro

Straty zniwelowałem dość szybko, 4-5 tygodni (z zyskiem nawet ) Gówniarz- czyli 15 lat. To widzę, że kolega ma lekkie złamanie (też na początku miałem ósemkę ale zmienili mi na dessoulta) nogi może spokojnie sobie ćwiczyć teraz ale wyciskanie na barki czy na ławce- niech się nie forsuje (po zdjęciu opatrunku niech przyzwyczai rękę do wysiłku np. [...]

Nie musisz przy tym stażu więcej ćwiczyć,aby rosnąć;-)

jezeli chodzi o mnie to tak- wiek 22 lata. zaczalem cwiczyc pod koniec 2002 r. potem od lipca 2003- do lipca 2004 mialem przerwe na ktora nie mialem wplywu. potem jeszcze z roboty wyslali mnie na 4 miesieczny kurs. znowu cwicze od grudnia. oczywiscie mialem w tym czasie pewne okresy w ktorych cwiczylem, ale ciezko jest to wyliczyc. teraz bedzie [...]

OK. Dzięki, mój brat robi prostowanie sztangielki w opadzie tułowia i miałem też to ćwiczyć, ale będę dalej walczył z tym wyciągiem, a jak się poddam to sprawdzę te pompki w podporze. Dzięki

Niektorzy mysla,ze w takim przypadku wystarczy jesc duzo i niezdrowo (np.opychac sie fast foodami) Tak,mozliwe,ze sie przytuje,ale glownie w tluszczu. Takie osoby tak samo powinny zaczac cwiczyc,wyrabiajac miesnie,oczywiscie na dodatnim bilansie

Lepsze mt ale nie da się właściwie wyćwiczyć do walki na ulicy ponieważ walczy się zwykle z kilkoma przeciwnikami i można dostać kose w plecy (proponuje kupić gaz lub ćwiczyć biegi

Dzięki. Na dzisiejszym treningu spróbuję ćwiczyć z mostkiem ;) Podczas ćwiczeń bicepsa ,jest on tak mocno napompowany ,że mam trudności ze zgięciem ręki -właśnie ta część ciała rozwija mi się najlepiej . Niestety nie czuję tego przy ćwiczeniach na klatkę(ćwiczenia te staram się wykonywać bardzo dokładnie ,zależy mi na nich najbardziej ,a mimo to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <<< najlepiej przysiady ,brzuchy ... (najlepiej A6W ,ale nie wiem czy bedziesz mógł po tym grać hehehe moze lepiej ABS 2...) grzbiety,podciagniecie w s.S z pompkami ...pamiętaj musisz choć troche cwiczyć inne partie .. no juz jak chcesz mieć ten swój "balans" taki zawodowy [...]

do 'szumak1234' spróbuj kiedyś przez miesiac lub nawet wiecej od 7rano do 23 pracowac i jestem ciekaw czy chciało by ci sie cwiczyc w domu