cwiczyc

[...] tego "dolka" w twojej klatce... Mialem kolege ktory mial cos takiego i wynikalo to z jego ukladu kostnego. Po prostu taki typ budowy aczkolwiek nie jest to normalne i nazywa sie "kurza klatka". Jezli to jest to o co tobie chodzi, to nie zlikwidujesz tego za pomoca cwiczen klatki piersiowej. Ale cwiczyc zawsze warto!! pzdr

Jak nie bedziesz cwiczyc to nawet jak przytyjesz 10kg to pojdzie ci w brzuch, a lapki dalej beda patyki Krótko mówiąc musisz dac bodziec do rozrostu poprzez cwiczenia siłowe

Nie znam sie na tym, ale nie powiniens sie w takiej sprawie skonsultowac z lekarzem a nie szukac pomocy na forum sportowym? Znajdz dobrego lekarza, wiekszosc bedzie kazała mu przestać w ogole ćwiczyć, w razie co z okolic wawy moge jakimś nazwiskiem rzucić.

nie da sie wydluzyć mięsnia. mozna go "wydluzyc" OPTYCZNIE. poprzez rozwinięcie jego masy, oraz masy przedramion polecam cwiczyc tak samo + dodac uginanie przedramion ze sztanga trzymaną NACHWYTEM Ps. utarlo sie ze sztanga lamana "wydluza"biceps gdyz podczas uginania na tejze lamanym gryfie - wieksza prace wykonuja ramienno [...]

jak ktos ma sklonnosci to po odzywkach ma takze syfy. Ja tez. Dlatego lepiej cwiczyc na samej diecie bez odżywek.

szczerosc byla wyzej, dalej jej chcesz? no ok taka waga wymiary i branie sie za koks to jest glupota, wez zacznij normalnie cwiczyc suple i dieta, przez 5lat przy*****owej genetyce napewno wieksze byly by wyniki... a tak to jest kpina wez odrazu sie za inse :)

cwicz nogi cwicz, niedlugo bedziesz mogl chodzic tylko w dresach, albo gaciach po tacie, jak ja pare lat temu:) a regeneracja na soku jest duzo lepsza wiec mozesz cwiczyc czesciej - np kazda partie raz w tygodniu; jeden dzien ostro, kolejny delikatniej, bardziej w kierunku dobrego spompowania i uczucia "palenia"

Wklej ten swój plan najpierw to się zobaczy co i jak, wiek 15lat nie jest za wcześnie, skoro staż 2 miesiące to możesz ćwiczyć dalej nic nie stoi na drodze.

a brzuch ćwiczyć w czasie regeeracji ? bo odstaje ze tak powiem :p w ciagu tych 2 tyg?

[...] podwieszone posty i uloz sobie diete. Nie musi byc od razu doskonala, chodzi o to abys wyrobil sobie odpowiednie nawyki zywieniowe. Cel masa i rzezba - dopiero zaczynasz cwiczyc, wiec da rade. Ale pozniej nie licz na cos takiego. Co do treningu to najlepiej zacznij od tego: [...]

Ok na pewno przeczytam i to z miłą chęcią :). Mam jeszcze tylko jedno pytanie a mianowicie co się stanie jak będę brał tę kreatynę? Bo trochę szkoda żeby leżała, może akurat coś mi pomoże :). A za rok kupię drugą. W moich planach jest co roku na wakacje w lipcu brać przez miesiąc kreatynę a resztę miesięcy ćwiczyć już bez niej, co o tym sądzicie?

pierwsza sprawa jeżeli ma to być plan dzielony to ten takiego nie przypomina J/W viren ten plan sie nie nadaje do ćwiczenia, jeżeli chcesz ćwiczyć i miec efekty to najpierw wypełnij ankiete działu która jest łatwa i objeta w regulaminie

Skonsultowałbym się z lekarzem, zanim bym zaczął ćwiczyć w takim wieku z takimi wygięciami kręgosłupa.

O to się nie martw. Byłem u lekarza wiele razy, chodziłem na rehabilitacje i ćwicze na kręgosłup codziennie, chciałem się was poradzić tylko w sprawie ćwiczeń na masę mięśniową. Ćwiczyć normalnie moge :)

Proponuję ćwiczyć każdego dnia, w ciągu tygodnia robiąc 2 dni wolnego (np. w środe i niedziele). Powiadasz, że maksymalnie zrobisz 10 pompek? W takim razie każdego dnia, kiedy trenujesz zrób 1 serie 10 pompek. Po kilkuminutowej regeneracji, kiedy poczujesz że nabrałeś sił, robisz ponownie 10 pompek. Jeśli masz jeszcze siły, ponownie po krótkiej [...]

zakladajac ze po zwolnieniu metabolizmu gdy juz zaczyna jesc normanlnie posilki dodajac suplemencik białko czy inny jakis , zaczyna ostro cwiczyc na siłowni bo na glodowce wiadomo ze na silke nie ma sensu chodzic bo i brak sily i robienie masy odpada :P

Dzieki wielkie,oczywiscie nagrodzilem Sogami. Moja czesc zewnetrzna ud bardzo odbiega od reszty,dlatego tez ortopeda nakazal mi wlasnie ciezej cwiczyc ta czesc,zeby odciazyc z tej strony kolano,dal tez wlasnie przysiady ze stopami do wewnatrz,ale uwazam podobnie jak Wy,dlatego ich nie robi.Pozdrawiam.

[...] na poziomie ok. 18% chcd zbic tak do 12-13 aby widac bylo miesni troche a nie tluszcz... Jesli chodzi o boje to raczej slabe nie wiem nawet dlaczego takie ale odkad zaczalem cwiczyc od nowa od listopada to co tydzien dokladam 2,5kg. Wyciskanie na plaskiej 30kg, przysiad 32,5kg, wioslowanie 25kg, martwy 37,5kg. Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu [...]

Jakiś czas temu miałem ten problem co Ty. Jeżeli potraktujesz redukcje tłuszczu tak jak mówisz to o wynikach nie myśl. Męskie brzuchy mają sporą tendencję do łapania tłuszczu i naprawdę słabo się go pozbywają później. Na samym początku diecie i treningowi powiedziałeś nie i szukasz pół środków czyli tak jakbyś nie podjął żadnego działania. Deszcz [...]

"proszę przerwać treningi to minie" lekarze zawsze tak mowia...ale nie zawsze to pomaga najczescie po przerwie za jakis czas jak znowu zaczynamy cwiczyc to kontuzja wraca:( napisz ile naprawde wazysz moze masz duzo nadwage jak grasz w rugby(trzeba byc duzym w tej dyscyplinie jak wiadomo:)) i temu twoje nozki nie wytrzymuja tego...temu [...]