Witam czy znajduje się ktoś na forum ze Śląska a najlepiej z Częstochowy.. kto cwiczyc Tajbox, Box, Kickbox lub cos innego ? prosze o odpowiedz ! bo to wazne !! pozdrawiam
Witam. Mam takie pytanie. Chwilowo leczę kontuzję łokcia i ćwiczyć za bardzo nie mogę, ale myslałem że wykorzystam ten czas i zajme się nogami(zwłaszcza uda i pośladki) oraz brzuchem. Na Brzuch chce stosować 6 Weidera ale nogi to jest mój ból. Jakie ćwiczenia, po ile serii i powtórzeń mam robić żeby spalić tłuszczyk z Nóg? Do dyspozycji mam [...]
Czesc jakis rok temu od wójka który wyjeżdżał do stanów dostalem za darmo kreatyne firym hi-tec jest tam okolo 250g. wlasnie zacząłem ćwiczyc na siliwoni. I juz wziąłem pierwszą dawke. Ale się zastanawiam nad zmienieniem kreatyny na inną firme troche poczytalem i wyczytalem ze niektórych firm niby lepiej sie wchłania itp. Ile jest w tym prawdy? [...]
Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Do dyspozycji mam tylko ławkę do brzuszków, ale jeżeli to konieczne mogę zakupić jakieś hantelki czy coś ale cena do 100zł. Trenować chcę 4 razy w tygodniu Proszę o Pomoc. Zmieniony przez - Kultm w dniu 2008-09-21 15:20:04
Witam. Otóż mam takie postanowienie że chce w końcu coś ze sobą zrobić i zacząłem chodzić na siłownie. Chce trenować na rzeźbę, ale nie pojęcia jak zacząć. Coś kiedyś słyszałem że nie za duży ciężar, dużo powtórzeń i serii Jeszcze mnie ciekawi czy mam ćwiczyć na określoną partie mięśni jednego dnia czy mogę na kilka. Mam 189cm wzrostu i 90kg. [...]
Witam ćwiczę dokładnie od 24.11.2013r . Jak zaczynałem ćwiczyć miałem 96 kilo wagi 182 cm wzrostu 34 prawy biceps i 33 lewy biceps a Teraz 186 cm wzrostu 81.5 kilo wagi 40.5 prawy biceps 40 lewy biceps Mam mały problem iż łape mam srednią mam problem z wyrzeźbieniem i powiększeniem jej dalej bo od 4 miesiecy cały czas stoje mam do [...]
[...] ! Mam pytanko od dzisaj prawdopodnie zaczynam kuracje na tym srodku. oto moje pytania. 1. jak jest ze skutkami ubocznymi. 2. czy to dziala. 3. czy bioarac ten lek mozna cwiczyc na silowni i brac suplementy typu kreatyna stacki. 4. czy w czasie przyjmowania leku mozna pic alkochol? Za Konkretne wypowiedzi nagradzam sogami . pzdr Zmieniony [...]
[...] dyspozycji taka nazwijmy to mini sale gimnastyczna z gumowa wykladzina o powierzchni 30m kw. Nie mam pojecia co i gdzie kupic dlatego zwracam sie do Was z prosba o jakies namiary na sklepy (Kraków), moga byc rowniez sklepy internetowe, badz konkretne propozycje z wycena. Nie mam specjalnych priorytetow, chcialbym moc cwiczyc wszystko. Pozdrawiam
Witam! Mam 14 lat i chciałbym żeby ktos mi napisał jakiś rozkład ćwiczeń, nad którym mógłbym zacząć pracować. Moge ćwiczyć we Wtorki Czwartki i Soboty. Mam tylko dwa hantelki max. 8kg, sztange 20kg a laweczka niestety zwykła pozioma. A oto opis mojego ciała: Płeć:Męszczyzna Waga:50kg Wzrost:170cm Plan:Jestem chudy więc chce troche nabyć mięsni. [...]
[...] i sztange) te 30 dni przeznaczylem na wgranie sie w cwiczenia i szlifowanie techniki( nie, nie opierniczalem sie).Mam takie pytanie co robic ...mase czy rzezbe? Planuje cwiczyc teraz na mase do max stycznia + potem na wiosne redukcja z 2 miesiace robie brzuch i rzezba tak zeby na lato jakos to tam wygladalo. Ogolnie jestem szczuply, [...]
Witam wydrukacie mi jakis plan jak cwiczyc? jestem napalencem i codziennie musze na silke wpasc tym bardziej ze mam ja na strychu nie jest ona profesjonalna ale do dyspozycji mam: sztanga do 100kg ,hantle 2x5kg, drugi gryf 170cm z obciazeniem na stale 30kg, laweczka skosna do brzuszków, wyciag (nietypowy) mozliwosc podpiecia duzo kg :+) drązek, [...]
Witam, mam kumpla który chce wrócić do siłki (plan mu ułożę później i dam do oceny). Gość kiedyś coś tam chwile ćwiczył, chodził 2 lata ma KB ale później matura i te sprawy odpuścił, trochę przytył. 185cm i ok. 90 kg, nie wygląda na tłuściocha ale pasuje mu zrobić chyba lekko redukcja i rzeźba. Ile razy w tygodniu polecacie mu ćwiczyć ? plan typu [...]
Witam !:) Mam pytanko, kupilem sobie jednego kettla ( 16 kg ) Cwicze 3 razy w tygodniu muay thai, w dni nietreningowe biegam ( interwaly) Chcialbym zaczac cwiczyc ta " kula " slyszalem, czytalem ze kettle sa dobre by wyrobic sile dynamiczna.. A na tym mi wlasnie zalezy.. Dynamika, eksplozywnosc. ;)) Moglibyscie polecic jakies cwiczenia ? Duzo [...]
Witam, minął już tydzień od wypadku, w wyniku którego mam złamaną lewą kość piszczelowa i lewy bark. Nie mam gipsow, a jedynie druty, dzięki czemu juz stopniowo się rehabilituję. Boję się jednak, ze przy praktycznie zerowym ruchu za bardzo się otluszcze, czy ktoś doradzilby mi jak ćwiczyć brzuch, uda i pośladki, aby nie obciążać tej lewej strony? [...]
witam, mam 14 lat ważę 45 kg i mam 166 cm mam okropnie chude ręce, których nie cierpię i nie podobają mi się te wychudzone modelki tylko ładne kobiece ciała... wszyscy mi ciągle mówią, że wyglądam jak anorektyk i mam przytyć czy w moim wieku można ćwiczyć? czy warto próbować? chciałabym przytyć w mięśnie i też lekko w tłuszcz, być silniejsza i [...]
Witam , Chciałbym się zapytać , czy ktoś zna jakiegoś okuliste znającego się na sporcie. Mam wade około -3D i kiedy pytam okulistów do końca nie wiedza czy moge ćwiczyć na siłowni. Jedni mówią że bez ograniczeń inni że lepiej w ogóle. Miałem badane ciśnienie i dno oka , wszystko w normie ale oni nadal nie maja pewności. Wiem że sa kliniki sportowe [...]
Siema, chciałem się dowiedzieć czy treningi w Gwardi są płatne?? bo troche czytałem że nie a troche że tak. Ja mam 15 lat i właśnie chce zacząć ćwiczyć boks. Na początku stwierdziłem że do Gwardi to za cięzko bo mnie tam złoją od razu ale pomyślałem że są tam jakieś podziały na grupy początkujące itp. więc chce się zpaisać... Co wy na to..?:D?
[...] Proszę o pomoc w celu ułożenia mi odpowiedniego treningu. Mogę trenowac 3-4 razy w tyg. Interesuje Mnie powiększenie przedramienia i bicepsa w największym stopniu. Reszta podczas trenningu. Do wykorzystania mam ławkę,hantle,worek treningowy,sztanga+70 kg obciążenia. Podkreślam,że chce cwiczyc jak narazie na sucho,bez żadnych suplementów.
[...] np. podczas zucania , kontuzji nawabiłem sie jeszcze w szkole podczas gry w piłke ręczną gdy zucałem cos mnie zabolało i bolało ok 3 tygodnie poczym mogłem juz normalnie cwiczyc podczas wysiskania , rozpietek unoszenia hantla bokiem , przodem nie odczówam zadnego bulu , ale nawet teraz nie moge zucac , wiecie co to moze byc , isc z tym do [...]
[...] mam 172cm wzrostu - jestem bardzo aktywny sportowo rano biegam, po poludniu trenuje pilke nozna, raz w tygodniu basen. Chcialem troszke przbrac na masie miesniowej i zaczac cwiczyc. Chcialbym brac jakies odzywki bo raczej z dieta bylby u mnie problem - jem duzo i to co chce - mam szybki metabolizm. Czytalem o roznych odzywkach ale nie wiem co [...]
