cwiczyc

heh dziwne pytanie ale lepiej ćwiczyć co drugi dzień mięśnie muszą też odpoczywać.

zgadzam się co do wypowiedzi poprzednika ale jeżeli już chciałbyś ćwiczyć 2 razy na tydzień to zależy jak masz ułożony plan i bardziej bym proponował czwartek piątek niedziela poniedziałek tylk oczywiście z odpowiednim planem

Czyli greg mogę tak ćwiczyć jak opisałem.?

może mi nie zaufasz już ale spokojnie możesz tak ćwiczyć

po 5 seriach podciaganie szerokim nachwytem i potem 4 seriach wioslowania biceps jest caly napompowany i napiety jakbym go dopiero skonczyl cwiczyc

Człowiek nie jest idealnie symetryczny. Ćwicz obie strony tak samo, mozesz zaczać ćwiczyć sztangielkami, powinno z czasem się trochę wyrownać.

Zrób przerwę Najlepiej zacznij ćwiczyć całe ciało a nie same uda i pośladki Codziennie spędzasz 45 minut trenując tylko te dwie partie? Jeśli tak to jest to zbyt wiele :)

Witam serdecznie mam pytanie a mianowicie od 3 dni cwicze regularnie po 45 minut uda i posladki. Dziś wrecz nie moglam wstac z łóżka .. i pytanie czy powinnam dzis jeszcze cwiczyc albozrobic małą rogrzewke czy odpuścić jeden dzień ? nie wiem czy to od trzech dni to całkowity początek treningów czy nie, jednakże wydaje mi się, ze niejako za wysoko [...]

Ozyr...błagam nie pisz takich kosmicznych bzdur...a po 2 latach stosowania 14-20kg czstej masy....po pięciu latach 35-46kg...po dziesięciu 78-89kg i Greg Kovacs wymięka .... skąd Ty wziąłeś te wyliczenia...z ulotki reklamowej...jak ktoś zaczyna ćwiczyć to i bez HMB uzyska w pierwszym roku taki przyrost. członek-mafia.suple.hardcor.pl

muahahahahaha "mój tata naszczęście się tym intersuje i mi pokazał jak ćwiczyć. Ponaddto później wiszę na drążku, żeby wszystko "wróciło" do normy. Ciekawe po jakim czasie będzie widać efekty..." kolesie sa za***isci hahahahahaha

Biceps możesz ćwiczyć na taśmach. Bierzesz jakiś długi pasek przekładasz go przez drążek łapiesz za końce i odchylasz się do tyłu i robisz uginanie ramion na biceps. Jeżeli ćwiczenie jest za łatwe łapiesz 10cm niżej.

fajke musisz cwiczyc zeby urosla

a co nie możesz ćwiczyć na siłce? jak nie będziesz ćwiczył, to nie bierz, 4 dni to nie dużo, jak wznowisz treningi to zacznij brać od nowa i tyle.

NIe rozumiem niestety ostatniego pytania. To my Ciebie powinniśmy spytać jak te posiłki wyglądają. Godziny nie są istotne. Skoro tak Ci pasuje, to tego się trzymaj. Długi odstęp od posiłku do treningu. Jednak nie jest to problemem. Możesz tak ćwiczyć lub ok 40min przed wypić wpc z kawą i olejem kokosowym.

Żaden metanabol synu ...miska i dźwiganie tylko dla Ciebie.Zamiast chodzić na siłownie zacznij ćwiczyć na niej.

wzrost nie ma wielkiego znaczenia. Dobierasz sobie odpowiednich sparring partnerów i da się ćwiczyć. Powodzenia. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

jeszcze mam pytanie(jakoś przeczytałem dużo tematów i nie znalałem-jeszcze poszukam). czy mozna tak ćwiczyć: -poniedziałek:klatka,triceps,nogi -wtorek:barki,przedramie,plecy,przedramie -środa :tak jak poniedziałek -czwartek:tak jak wtorek [...]

podaj mniej więcej plan, a co do bicepsa to staraj się ćwiczyć równo oba, chyba nie chcesz wyglądać nie symetrycznie zmniejsz o 1 lub 2 kg ciężar albo o tyle ile potrzebujesz aby prawa ręka robiła pełne ugięcie, lewa też ten sam ciężar, a później zwiększysz

1. Dobry dzial 2. Tez mam 15 i mozesz zaczac cwiczyc, brak przeciwskazan

może jeszcze za ciebie cwiczyc jeśc itp idt a ty bedziesz rósł ??