cwiczyc

Co jest Doctorku ? :)))) Najlepiej moim zdaniem ćwiczyć cyklicznie ,to znaczy zacząc od małych ciężarów i sukcesywnie co tydzień je zwiększać ale bardzo powoli aż dojdzie się do maksimum -wtedy siłowka przez kilka tygodni (2-3 tyg.) ,tydzień przerwy i znów małe ciężarki.I tak w kólko -zapobiega to monotonii i zawiera w sobie wszystkie etapty [...]

Zestawy ok, ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć?

Na początek przejdź się do postu autorstwa Si2uiela - "najlepsze artykuły działu fitness" (na górze strony) - tam znajdziesz większość potrzebnych Ci informacji. Polecam również posty: artykuł Smoczka o diecie kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 "Jak wyszczuplic talię?" http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=55498 [...]

wielkie dzieki mam jeszcze pytanko mam stepper i rpwerek rehabilitacyjny tylko niewiem ile cwiczyc dziennie i czy trzeba o tych samych porach? co do biegania mam zamiar biegac jak sie zrobi cieplo ale czy mam biec szybko czy wystarczy wolno? bo mam lekkie kłopoty z kolką dzieki odpisz pozdrawiam Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie [...]

czyli mam cwiczyc codziennie rowerek 30min i stepper 30min czy mógłbys mi pomoc z dietą? owszem czytalam tam ale mam problemy z ułozeniem jej konkretnie czy moge jesc placek brzózka? przed chwilą jadłam z bratem który cwiczy kulturystyke i jest bardzo dobre i pozywne hihhi Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc ani dotknąć [...]

Myśle że śmiało możesz ćwiczyć sam mam wade 3.0 i lekko zaczerwienione oczy(żyłki) Okulista Powiedział mi że niektórzy tak mają poprostu. Ja Na twoim miejscu zakupił bym jakieś krople albo przeszedł się do jeszcze jednego okulisty.

Jak najczęściej wietrz te pomieszczenie a na podłogę połóż normalny szmaciany dywan, taki żeby podłoga "oddychała". Jak na razie nie kupuj żadnych gum bo zrobi się grzyb ; d Ja swoją siłownie wietrze codziennie i jest spoko. A jak nie wietrzyłem to też łapała wilgoci. A jak Ci w zimę będzie zimno ćwiczyć to sobie wstaw jakiś piecyk, np. [...]

w przyszlosci chcialbym dobic do 90kg estetycznej sylwetki. 1,5 roku temu podnosilem na klatke 50kg jeden raz i wazylem 63kg wiec wiec mysle ze to 1,5 roku nie bylo zmarnowane. Ogolnie jestem zadowolony z tego czasu i tylko pytam czy dalej cwiczyc tym planem na cyklu?

2,5 roku ćwiczyłem,później miałem około 9 miesięcy przerwy, później sporadycznie chodziłem na siłownie, w domu starałem się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu

No to wsumie nie wiem jak powinienem cwiczyc na mase jak mam 2 letni starz Siła tkwi w psychice...Kasta ;>

uuu nie da rady, lepiej skończ ćwiczyć, weź się za szachy

Na poczatku cwiczy sie cale cialo (!), po dluzszym okresie czasu mozna zaczac cwiczyc tak jak napisales : jednego dnia klata i bic,innego plecy tric, trzeciego nogi, barki, przedramie. Jak kupisz sztange to mozesz ulozyc trening ACT - wprowadzajacy tak jakby potem fbw, nastepnie mozesz kombinowac z podzialami gora&dol push&pull ale do [...]

aha wielkie dzięki a jeśli chodzi o intensywność treningu to powiedz mi czy ćwiczyć aż do kompletnego zmęczenia?? I czy jeśli ćwiczę np. w pon śr ptk to te same mięśnie czy w każdy inne??

Planuje sie zapisać na kickboxing ale we wrzesniu, a teraz chiałbym trochę sie poprawić (oczywicie nawet jak sie zapisze na kickboxing to i tak nie przestane ćwiczyć). Tak więc ktoś pomoże z wybraniem bo jutro chciałbym już zacząć nowy cykl @EDIT Teraz tak poczytałem i tak sobie pomyślałem, że może tak stoję z tą masa i siła bo mój organizm się [...]

Tak naprawde to na silke zaczolem chodzic od poczatku wakacji czyli jakies 3 miechy ale dopiero od wrzesna zaczolem cwiczyc tak konkretnie. Nie posiadam specjalnie ułożonej diety ale staram sie jesc bardzo duzo i zdrowo. Nie wykonuje martwego ciągu. A wiec jak doradzi mi ktos jakiego planu sie trzymać? Zmieniony przez - daroo88 w dniu 2011-10-08 [...]

Chodzi ci o to żeby ułożyć zestaw A i B i ćwiczyć na przemian. Czyli: pn A śr B Nd A i tak dalej

no ja sie obawiam ze u mnie to zespol ciesni nadgarstka,trzeba bedzie sie do lekarza przejsc orientujesz sie moze czy mozna cwiczyc po tym zabiegu?

Jeżeli koniecznie musi być ABC to wydaje się ok, ja bym zmienił na AB. Na jakim zakresie powtórzeń chcesz ćwiczyć?

Chłopie, przestań bredzić. Masz 83 kg wagi. Tyle to ja ważyłem w ogóle nie mając większej styczności z siłownią. Zacznij jeść i ćwiczyć porządnie, to będzie postęp. jesli nie obrazują ci tego odżywki to sobie porwonaj na innyc hprzykładach ze czesto cena idzie w parze z jakoscią/efektami/ Nader często nie idzie. W 95% odżywek i supli, zwłaszcza z [...]

Mała, ale wrzuć sobie w wujka google proponowane ćwiczenia a tam są filmiki instruktażowe, często najlepsze sa w języku angielskim, ale to chyba nie stanowi problemu... jak będziesz miała wątpliwości to sądze, że dziewczyny doradzą:-) no tosz mam ciągle wątpliwości, co do tego jak ćwiczyć, m. in. dlatego tutaj teraz skamlę