cwiczyc

od 1,5 roku stosuje rózne diety żeby schudnoć. tak długie odchudzanie się skutecznie rujnuje metabolizm W tyn czasie udało mi sie spaść z wagi o prawie 13 kg utrata wagi jest nieistotna, ważna jest utrata tłuszczu poł roku temu zwiększyłam intensywaność ćwiczenień czyli 2 razy w tygodniu aerobik i tak prawie codziennie rower (około godziny [...]

nie miałem czasu ponieważ ćwiczyłem PN(klatka+biceps,triceps), ŚR(nogi+brzuch+przedramię), PT(barki+plecy), a to zajmowało właśnie godzinę + przerwy to niekiedy 1:30 i ten trening był bardzo męczący... teraz chce się skupić w danym dniu wyłącznie na jednej partii mięśni i w rezultacie ćwiczyć to samo tylko, że rozciągnąć na 5 dni(mniej więcej po [...]

chcesz cwiczyc krotko i efektywnie to zainteresuj sie skroconym FBW. zdr.

waga stoi w miejscu bo pewnie za malo jesz, do tego wykonujesz trening areobowy ktory pewnie przy twoim metabolizmie jeszcze bardziej hamuje wzrost masy a6w to gniot bo ten trening nic nie daje. wystarczy cwiczyc z glowa i nie trzeba polowy dnia spedzic na silowni zeby cos poczuc nastepnego dnia. mięśni sie nie zajeżdza tylko pobudza do wzrostu

A dobry plan , jezeli chce cwiczyc bez nog plecow itp

Niedobry. Niemożna tak bez nóg i pleców. Dlaczego nie chcesz ich ćwiczyć?

widze wziął sie na zestaw dyskotekowy...nie chce ćwiczyć nóg i plecówchcesz wygladac jak johnny bravo tyle ze z malutkimi plecami?

ja mam podobny problem ze skórą na brzuchu i klatce(tłuszcz w okolicy sutków)jak zaczynałem ćwiczyć 1,5 roku temu zawszelką cenę chciałem być większy , postanowiłem wziąść metanabol to był pierwszy i ostatni raz w moim życiu przytyłem 10 kilo lecz tłuszczu nienawidziłem się pełno tłuszczu 180 cm i 85 kg ale postanowiłem to zrzucić i zrzuciłem 10kg [...]

Bushi po koksy trzeba siegac jak sie jest roztrenowanym na maxa i z*****owa stagnacja. A nie cos w stylu zaczynam cwiczyc ***nalem 5 strzalow. Poza tym kogo nazywasz 15 latkiem ?? Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-12-22 12:09:13

Środę to masz pracowitą, dorzuć jeszcze nogi i możesz tylko jeden dzień w tygodniu ćwiczyć. Jak ty tak ćwiczysz jak szukasz rozwiązania problemu to chyba dużych efektów nie ma, a wystarczy tylko kilknąc na szukaj i tam jest wszystko, dieta, zetawy ćwiczen

Nie cwicze w klubie... cwicze w domowej silowni, lawka prosta, sztanga, hantelki, drazek. Co do efektow to faktycznie nie ma wiekszych niestety. Wczoraj dowiedzialem sie ze najefektywniej bedzie cwiczyc: Pon: klatka, ticeps, brzuch sr: biceps, przedramie pt: nogi, barki Czy moze byc? Co do kreatki to czemu sie pospieszylem? Pozdrawiam!

moim zdaniem będziesz miał mało czasu na regeneracje, próbowałem ćwiczyć też codziennie i po dość krótkim czasie zrezygnowałem, fakt można się skupić na 1 konkretnej partii ale odczuwałem brak chęci do treningu. Ja bym na Twoim miejscy podzielił ten plan tak dzień I klatka biceps dzień II nogi łydki dzień III wolne dzień IV barki triceps dzień V [...]

Rozumiem. Koszykówka w klubie przez 7 lat . Teraz juz tylko w szkole i rekreacyjnie. O te odżywki pytam poprosto bo mam znajomych ktorzy od poczatku brali jakies białka czy tam kreatyne i efekty są zadowalające. To też nie jest tak że nie mialem stycznosci z silownia , poprostu teraz planuje od wrzesnia stale zacząć ćwiczyc 4-5 rayz w tyg.

Czyli przeważa kelton, może jeszcze ktoś się wypowie?? Kelton ma wolno stojące stojaki i można ćwiczyć barki a thorn chyba nie.

Planuje zrobic dwa cykle na animalu. i cwiczyc 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek a we wtorek czwartek i sobotę biegać.Dieta z bilansem kaloryczności na 0. Moim celem jest osiągniecie wyników na zaliczeniu wf w wojsku. Mam jeszcze pytanie poza działem jak zwiększyć liczbę swoich podciągnięć na drążku.

Widzisz to zalezy- może dla Ciebie. Każdy ma inny priorytet,Ty chcesz wyglądać tak,ja inaczej. Wysiłek ma być przyjemnością a nie katowaniem się dla granic możliwości-tak jest dla mnie. Nie chce wyglądac jak kulturystka bo dla drobnej dziewczyny-takiej jak ja to po prostu brzydkie. A i żzygać z wysiłku nie chcę bo i zygające dziewczyny do pieknych [...]

sucho;-) musisz cwiczyc brzuch poprostu i zaczac silowo lepiej sie przykladac

Tak, chodzi mi o trening siłowy i bieganie, ale zanim rozpisze dietę i plan treningowy to chciałem trochę podpytać, Czyli ułożę dietę jak ma każdy kto ćwiczy w ciągu dnia, rano trening i śniadanie (jaja, platki, mleko, chleb) potem 3x coś z cyckami kurczaka (w tym jeden przed treningiem-jak mam zamiar ćwiczyć wieczorem) i potem twaróg ;) Dzięki [...]

http://www.sfd.pl/temat174814/ - tutaj znajdziesz cos na temat treningu HST co do ilosci dni treningowych- na poczatek generalnie zaleca sie cwiczyc 3 razy w tygodniu- np. poniedzialek, sroda, piatek jesli hcodzi o odzywki to wszystko zalezy od kasy- gainer mct byl by bardzo dobrym rozwiazaniem- wszystko jednak zalezy od diety ktora bedziesz [...]

[...] zakup sobie gainera MCT trudno okreslic ile czasu- niektorym przychodzi to latwo a innym ciezko wszystko zalezy od diety wlasnie oraz odpowiedniego treningu musisz uzbroic sie w cierpliwosc- cwiczyc i przestrzegac diety, miec motywacje a na pewno nabierzesz tyle masy ile chcesz a nawet wiecej- tylko pamietaj ze tego nei da sie osiagnac od razu