cwiczyc

Właśnie nie ma co po sobie cisnąć tylko idź ćwiczyć ;)

nie zwracaj uwage na takich d****i jak twoj kolega , tez miałem podobno sytuacje do ciebie moj kolega wiek 16lat zaczoł brac mete i na poczatku ładnie urusł , ale po cyklu prawie wszystko mu spadło i przestał cwiczyc , wiec sie jeszcze raz zastanów . A i nie oczekuj jakis super efektów .

tesh bym ci radzil jechac na suplachm a jestes mlody i rosniesz wiec duzo musisz jesc i cwiczyc a napewno pojdziesz z masa w gore.

Bialko po przebudzeniu nie potrzebne-od zatrzymania katabolizmu ma sniadanie. 1. Czy, razem z tą przerwą od brzucha, zrobić przerwę od białka ? Żeby na chwilę dać odpocząć wątrobie itd ? Jak chcesz zrobic przerwe, to zrob. 2. Jakie dawkowanie polecacie ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. Skoro masz diete, to chyba wiesz ile bialka potrzebujesz? 3. I [...]

[...] rower na zmiane) a wt, czw, sob siłownia i aeroby, np skakanka. Siłownia, żeby na miesniach nie stracic. Do tego diete -300 kcal na dzien. I teraz jeszcze pytanka - jak cwiczyc na siłowni, z jakimi obciazeniami mniej wiecej (%) i po ile serii/powtórzeń? - czy stosowac jakies odzywki, wspomagacze? jesli tak to prosze o przyklady. Zmieniony [...]

ok wielkie dzięki za pomoc, jak nie wnosisz nic to po co tu piszesz? Chodzi mi o rozpiskę tego jak mam ćwiczyć? Czy to aż tak bardzo nie odpowiednie forum? Zmieniony przez - Dempski w dniu 2013-10-14 22:09:30

ROZPISKĘ jak mam ćwiczyć hantlą 4 kg do ch**a

k***a mać! jestem początkującym chyba to 1. Spoko spoko od tego są ciężarki, żeby ćwiczyć, nie? Jednym chyba też się da... Wyp*****laj już stąd lepiej, a jak nazwać miałem? trening na mjenśnie? Przepraszam administrację, ale już się nie da powstrzymać i skomentować to inaczej. Nie masz co k***a robić tylko nabijać sobie tematy zj**anymi [...]

Nie no jak ktos napisze mu rozpiske tym hantlem 4kg to daje soga bo to bedzie beka straszna. Niewiem czemu sie pytasz jak cwiczyc jezeli tym hantlem 4kg to masz tak ograniczone pole cwiczen ze naprawde niemasz czego tym zrobic. Ja bym ci doradzil dokupic 4kg ziemniakow i juz masz 2 hantle :D

Jak chcesz mieć kaloryfer na wakacje to nie ma problemu... ale na następne - zacznij ćwiczyć teraz i w następne wakacje cel jak najbardziej realny :)

Chyba zacznę je ćwiczyć na siłowni, ale powiem ci że nie podobają mi się nogi jak u niktórych kulturystów. Za bardzo mają je wyrośnięte.

Udaj się do lekarza specjalisty i wprowadź ćwiczenia rehabilitacyjne, zapytaj też czy możesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać.

Jak byłem u lekarza to odradził mi ćwiczenia na siłowni i zalecił spotkanie ze specjalistą , jednak ja za wszelką cene nie chce przestać ćwiczyć ... Spotkanie ze spcjalistą dopiero w marcu więc troche poczekam na dokładną diagnoze . Ale ten plan mniej więcej dobry dla osób z krzywym kręgosłupem ?

[...] jeszcze, poza rozgrzewka w regresji robie 2 serie na ciezarze 40% i 60% jaki bede podnosil, wliczac te dwie serie jako jedna wlasciwa czy w ogole ich nie wliczac, a moze w ogole ich nie robic? Od kiedy zaczalem cwiczyc regresywnie mam duzo lepsze efekty niz w progresji, cwiczyl bym tak wszystkie partie, ale wlasnie mam te "ale"...

Wiesz jakie cioty zaczynają do mnie chodzić na KB? po pół roku w klubie już tych ludzi ciotami nie można nazwać, po prostu idź do klubu, jako dodatek możesz chodzić na siłkę albo w domu trochę ćwiczyć, ale ja bym Ci radził równolegle do treningów w klubie to robić

Widzę, że nie dajesz za wygraną co? no dobra Po pierwsze co do szmaty to nie martw się. Bardzo mały odsetek ludzi jest w stanie podciągnąć się na jednej ręce, ja na pewno nie. Jeśli jesteś w gronie tych szczęśliwców to masz fart. Co do treningu to rowerek nie zaszkodzi ale fajna jest skakanka. Dużo ludzi tak właśnie rozgrzewa się na ściance. Poza [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Lecę więc ćwiczyć i będę obserwował jak się zachowuje mój organizm .

Krzykacz ostatnio zaczynałem taki temat "czy ćwiczyć podczas przeziębienia" sprawdzałem twój sposób na odtykanie nosa mam tak samo:) hehe

stanley92 wyjaśnij mi proszę jak można ćwiczyć cale cialo na mase a brzuch na rzeźbe???

no źle mnie zrozumiałeś chodzi mi o to, że brzuch musi ćwiczyć dynamicznie by spalać jak najwięcej tłuszczu nie powinienem nazwać tego rzeźbą mój błąd