cwiczyc

[...] - ale cwicze o 17. Jak cwiczysz wieczorem, druga dawke musisz zjesc odpowiednio wczesniej - tak jak sugerowano przed ~18, bo moga byc problemy ze snem. Chyba ze mozesz cwiczyc wczesniej - wtedy tak jak podalem na poczatku byloby optymalnie. Glowa bolala mnie po odstawieniu - w czasie zazywania raczej nie. Ale moze byc taka reakcja [...]

Moglbys wrzucic fotke nog bo lyda wyglada na duza ciekawe jak reszta. No wsumie na 3 lata to jakis rewelacji nie ma ale nie wiadomo z jakiego pulapu startowales moze masz zdjecie zanim zaczeles cwiczyc. Powodzenia SOG

prze*****e jesteście :) ja biore prysdznic po 3-4 razy na dzień to standard,a w razie potrzeby i więcej,półke z kosmetykami mam nieprzeciętną a pojęcie o ćwiczeniach i odżywianiu z tym związanym lepsze niż wiekszosc wypowiad. sie w tym poście i sie poce i już na silowni.Jak jesteś taka ***** i ci to przeszkadza to idź gdzieś gdzie są tacy jak [...]

Pieniądze nie grają zbyt dużej roli, mam zamiar ćwiczyć pare lat, także to nie jest ławka na jedne wakacje :) Dajmy na to, że do 400zł za samą lawke. Zmieniony przez - Torari w dniu 2013-05-07 22:04:05

żeby rozbudować ramię (NIE BICEPS jak to napisałeś) lepiej jest ćwiczyć tric też to on jest 2/3 masy ramiona. :)

moze jeszcze cwiczyc za ciebie ?? czytaj a znajdziesz

Ćwiczyć trzeba zawsze, a szczególnie jak się zwiększa ilość kalorii.

Musi być to maszyna stacjonarna ? Przy kiepskiej sytuacji finansowej (bądź po prostu przy możliwości wydania ~300zł) wybrałbym zdecydowanie schody/ściezki parkowe. Po prostu bieganie jest świetne i tanie. Nie mówie tutaj nawet o 60min sesjach aerobowych - ale o np. bieganiu po parku u górkach, interwałach na bieżni/ścieżce etc. Między tymi [...]

człowieku, dobry to jest nawet taki za 150 zł z Allegro, jesli sie wie jak na nim ćwiczyć fakt że się popsuje w miarę szybko, chociaz nie zawsze - mój po powyżej opisanych przeróbkach służy już czwarty rok chyba ... a kosztował 150 zł na allegro 4 lata temu

hahah ;D , ale gdzies rpzecyztalem ze jakas babka zmarła bo miala dluzszy czas goraczke i jej jakis płyn w mozguwysechł . Jak teraz mi nie minie to pierodle i zaczne cwiczyc bo juz tyle przerwy ze płakac sie chce

Zrobiłem jak radziłeś, kris, dzięki wielkie. :) Jeszcze pytanko. 1. SD jest po to, by mięśnie "zapomniały" o poprzednich treningach. Czy można w takim razie cały czas ćwiczyć jednym planem i tymi samymi obciążeniami? Bo zdaje sobie sprawę, że każdy w końcu znajdzie "coś dla siebie", plan, który najbardziej mu pasuje - a progres [...]

hehe a to tez prawda. Chociaz nie wolno generalizowac, jak dobrze to rozegra to ruszy nawet na dzielonym. Sam cwicze FBW i moim zdaniem o niebo lepszy system,ale to nie znaczy ze kazdy ma tak cwiczyc:)

Czy na redukcji ćwiczymy przede wszystkim większym ciężarem kosztem ciut gorszej techniki anizeli bedac na masie? Na masie można ćwiczyć i na malych ciezarach a stosujac rozne sposoby a i tak progres bedzie ale jak to ma sie na redukcji? Wiadomo wiekszy kg w celu zachowania jak najwiekszej ilości mięśni ale czy jest sens stosowac same negatywy [...]

wzrost 186 lat 18 i waga 100 kg a bf jak sie wylicza? Widziałem tą strone http://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%25_str.2_-_link_do_kalkulatora_-t268643.html tylko nie rozumiem co to są te milimetry .... A tak pozatym to nie rozumiem co powinenem ćwiczyć na siłowni aby zrobić redukcje? Bo tak to wchodzę i ćwicze wszystko Zmieniony przez - robinn1 w [...]

- Martwy ciąg 2s 50kg miałem zrobić 3s no ale zapomniałem - Wykroki 2s 24kg - Podciąganie na drążku 4s 10/6/6/4 ta 1s to mnie zaskoczyła - Wyciskanie hantli na skosie 3s 16kg nie wiem czy czasami 2s tylko nie zrobiłem bo ten fbw coś mi się pier...li - Wyciskanie hantli 2s 10kg ostatnio chyba wcale nie zrobiłem bo dzisiaj o mały włos i bym [...]

to co ty chcesz cwiczyc tylko klate barki i lapy? nie pajacuj tylko cwicz cale cialo. a treningiem trenuj tak dlugo jak tylko sie da, poki mozesz dokladac obciazenie, nic nie zmieniaj.

Oczywiście diete lepiej dopracować.Ale uwage musisz tez zwrocic na trening.Może zbyt intensywnie zaczales cwiczyc.Też by sie przydało to przeanalizować.No i jeszcze do tego kwestja regeneracji.

[...] Unoszenie ramion w opadzie Szrugsy TRICEPS Francuz jednoracz Sciaganie sznurka na brame Sciaganie drazka na bramie Ciezary nie sa zadne extremalne, zaczleem cwiczyc i w miare cwiczen dokladalem wiec nie chodzi o ciezar, mzoe faktycznie regeneracja poniewaz spie kilka godzin tj. ok 6-7, ale chodze spac ok 3-4 w nocy Nie wiem skad [...]

jw. dodam też, że jak ja widzę: "1.Biceps + 2.Triceps" to też mnie trochę skręca... Do autora: Musisz cwiczyc nogi to - podstawa treningu masowego... Poza tym złe połączenia partii... Wklej ankietę to się czegoś o Tobie dowiemy.

Bierz się ostro do roboty ćwiczyć a nie suplementy jeść i oglądać się w lustrze jak z boków tłuszcz się leje