Sprzedam ławkę do wyciskania z regulowanym skosem bardzo mało używaną. Na ławce można równierz ćwiczyć nogi i rozpiętki. Cena ławki 200zł. Dodatkowo 77kg obciążeń żeliwnych po 3,5zł za kg. 4*10, 6*5, 2*2,5 ,2*1. Jeden gryf 170cm za 70zł, 100cm za 50zł i 40cm za 20zł.Gryfy posiadają zaciski. Kontakt 660-720-894 Pruszków, odbiór osobisty. [...]
Siemka. Mam pytanko. Otóż ułożyłem sobie trening na siłowni pod sw - ćwiczenia dynamiczne itd. Do tego oczywiście rozgrzewka, bieg bokserski, skakanka, krążenia itp. Dopisałem też dodatkowo rzeczy typu l. prosty, p. prosty, sierpy, podbródkowe, kopnięcia okrężne, i nie wiem kiedy mam robić to ostatnie? Po rozgrzewce? Czy może po treningu siłowym? [...]
Zacznę od tego, że zacząłem ćwiczyć i wszedłem na masówkę, trwało to jakieś 4 miesiące i weszło mi jakieś 10 kg. Niestety większość to tłuszcz i dość mocno się zalałem, dodam, że jestem skinnyfatem. Aktualne wymiary 173/70 i bf koło 20%. Masowałem na jakichś 3000 kcal, aktualnie wygląda to mniej więcej tak http://puu.sh/74NLG.png jem tak 2 [...]
Witam wszystkich serdecznie. Nie mogę poradzić sobie z podbródkiem... Budowa mojego ciała nie jest aż tak tragiczna, na zdjęciach nie wyglądam jakoś grubo czy coś. Od niecałego roku biegam, z przerwami, jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć z jakichś tam filmików z youtube. Powoli bo powoli, ale efekty to daje. Brzuch nie jest taki tragiczny, [...]
Cześć.Zamierzam zacząć ćwiczyć na poważnie.Już wcześniej ćwiczyłem ale to były takie bardziej zabawy.Teraz mam zamiar wziąść za to trochę poważniej dlatego potrzebuję pomocy.Chciałbym żeby ktoś mi zrobił plan jeśli oczywiście macie czas zajmować się takimi peierodłami.Waga-68 kg wzrost 173 cm.Mam 17 lat.Pomóżcie:)(Jeśli nie macie czasu odpisywać [...]
[...] na klatke jakim jest wyciskanie sztangi plasko moze miec ogromny wplyw na słabo rozwinieta srodkowa czesc klatki piersiowej?By zastosowac głownie nacisk na ta czesc moge cwiczyc takim treningiem 1.Wyciskanie sztangi plasko 2.przenoszenie hantelka 3.pompki na poreczach Kolejne pytanie... dlaczego wiekszosc ludzi na treningu klatki piersiowej [...]
W zeszłym tygodniu zacząłem ćwiczyć nowym planem treningowym, wszystko poszło ładnie, pięknie . Po treningu klaty zakwasy czułem od poniedziałku do soboty, a wczoraj zrobiłem klatke takim samym planem ale dzisiaj wogóle nie czuje że ją trenowałem. czy to oznacza że źle wykonałem trening?? (była w nim jedna mała różnica, na pierwszym robiłem [...]
Witam. W środę zacząłem ćwiczyć FBW Traktora i wszystko było ok, w czwartek lekkie zakwasy, ale spodziewałem się tego, ale potem w szkole trochę pobiegałem a dziś od rana ledwo co mogę ręce rozprostować bo boli mnie tu zgięcie łokcia od strony wewnętrzenej - nie wiem jak ten mięsień sie nazywa :D. Dziś znów miałem iść zamiar robić FBW, ale czy [...]
Ćwiczę dwubój w clubie plan mam rozpisany na 4 dni . Pierwsza połowa treningu dwubój , druga część jest to kulturystyka . Kulturystyka plan co tydzień powinien się zmieniać czy powinien być stały ? Ile partii ćwiczyć na jednym treningu ? rwanie- Wtorek Środa / podrzut - Piątek sobota Wtorek Barki+Kaptury Środa Plecy+Przedramię Piątek [...]
Witam, mam niecałe 180 cm waże około 74kg, lecz mam fałdki na brzuszku. Pytanie - jakie odżywki wspomogą spalanie, zrobiebie rzeźby ? oczywiście bede ćwiczyć i mam diete...tylko co brać ..HMB ? czy jakieś gainiery , białka ? jestem kompletnie zielony...ćwiczenia i diete sobie ułożyłem...pytam tylko was jakie odżywki brać :) ? i napiszcie [...]
Witam jestem niski mam 170cm wzrostu i 18lat teras zaczelem cwiczyc .Po 1 czy silownia nie chamuje wzrostu .Po 2 co jest dobre na wzrost cwiczenia??? witaminy ??? suplementy ???
Witam, do sprzedania mam KO z Olimpu, opakowanie 500g, nie otwierane, sprzedaje bo nie moge cwiczyc na silowni z powodu kontuzji kregoslupa :( Data waznosci: 18.07.2007 kontakt: 695 984 656 lub 507 204 763 gg: 2140566 e-mail: [email protected] cena do uzgodnienia, jesli nie bedzie ofert wystawie na allegro, moze wtedy sie ktos skusi :) pozdrawiam i [...]
WItam.Podciaganie idzie mi strasznie słabo,podciagne się raz góra dwa razy,cwicze sam i nie ma mi kto pomagac,wiecie moze jak powinienem cwiczyc zeby zaczac podciagac sie wiecej razy??
Witam! Dostałem od mojego nauczyciela wychowania fizycznego pewnego rodzaju pracę dodatkową. Mam przygotowac i udzielić na lekcji W-F-u takiego małego wykładu który zachęcałby do uprawiania kulturystyki. Niekoniecznie zawodowego, ale żeby chłopaki zaczęli coś ćwiczyć :) Macie moze jakieą ciekawe artukuły, tematy które mogą mi pomóc? Może nawet [...]
Witam Zamierzam ćwiczyć na siłowni, ułożyłem sobie już jakąś dietę na mase lecz potrzebuję poprawek (brakuje mi 70 g węgla wg. poniższego wyliczenia,trochę za dużo białka, brak owoców/ warzyw i jeszcze coś się pewnie znajdzie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ef2a28ac4a54e288bc021ada940960d.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam niedawno zaczołem ćwiczyć na siłowni.Mam 13lat 155cm wzrostu waga 32kg.Proszę żeby ktoś dobrał dietę do mojej wagi.Posiadam również białko Mass xxl oraz carbo olimpu.Prosze bez odpowiedzi nie ćwicz w tym wieku itp.Poniżej moja dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g (Z miodem) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]
witam chcę zacząć ćwiczyć tzw. "na rzeźbę" tylko że ja kompletnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia. do dyspozycji mam ciężarki 1,5 kg 2 kg ( zrobione z Butelek ale spoko ) oraz 5 kg. ale podobno na rzeźbę jest mniejszy ciężar ale więcej powtórzeń. w pobliżu nie ma siłowni i nie ma jak dojeżdżać. mógłby ktoś ułożyć mi taki plan " na rzeźbę?" [...]
Witam wszystkich. Mialem ćwiczyc od wrzesnia ale wypadek samochodowy nie pozwolil mi. Jezeli zgodzą sie lekarze zaczne od stycznia. już teraz chce ulozyc sobie jak najlepsza diete. sporo czytam o niej na forum. Mam pare pytań. jakie orzechy najlepiej sporzywać?? mam troche taniej soki "pysio". Kupować je czy lepiej wode?? polaczenie tranu, omegi [...]
Zastanawiam sie nad zakupem hantelek regulowanych, aby cwiczyc na bicepsy. Chodzi mi wylaczne na chwile obecna na zwiekszenie bicepsow, poniewaz na chwile obecna to tylko 28cm. Czy cwiczac codziennie w domu hantelkami moje bicepsy sie powieksza? Czy efekty beda widoczne just po miesiacu, a jezeli nie, to po ilu pierwsze efekty beda widoczne?
WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]
