cwiczyc

spokojnie możesz ćwiczyć wt, czw , sob możesz w hst podzielić na dwa zestawy ale musisz mieć pomierzone maksy dla każdego zakresu powt, zaplanowaną progresję, roztrenowanie

[...] nie opuszczam treningow i mam je o wiele krotsze. prawie od zawsze tak cwiczylem jakbym mial trening 3 razy w tygodniu to bym go przekladal ciagle i mic by z tego nie wyszlo.Cwicze w domu wiec jest trudno sie zmobilizowac na dlugi trening . Jak sie idzie na silke jest innaczej bo jak juz sie zdecydujesz tam isc to nie cwiczyc az nie wypada :)

Tu sie nie rozchodzi o to, ze mi sie nie chce, tylko, ze czesto caly weekend od piatku rano mam zawalony i po prostu nie moge ... tak wiec ponawiam pytanie: Czy mozna cwiczyc lydki po bieganiu na orbiterku czy to nie zdrowe? ;d

Możesz ćwiczyć łydki po orbitreku spokojnie. Jak pijesz alko to w tym i następnym dniu nie ma przyrostów więc możesz odpuścić trening w dzień imprezy.

[...] i bialko ps. bialko na noc lepiej izolat czy serwatke??? warto dodac glutamine? co to jest i co daje pozdro ps2. mialem teraz 2 tyg przerwy w treningach lepiej zaczac znow cwiczyc i odrazu kretka czy z 2 tyg wejsc w rytm i wtedy kreatyne?? chodzi o lepszy efekt masy pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

i przemiana -zanim zaczalem cwiczyc i aktualnie , duzo błędów brak diety więc wiem ze słabo , teraz układam diete i od wrzesnia przykładam się do tego solidnie

Kiedyś próbowałem na takim sprzęcie i musze przyznać ze nie jest łatwo , żeby wogóle być w stanie ćwiczyć (poprawnie) tym sprzętem dość silne trzeba mieć mięśnie brzucha i prostowniki grzbietu. Nie zmienia to faktu ze po kilku seriach ma się dość i trening jest efektywny. pozdro

Da i to fajne efekty ale sam sie szybko przekonasz ze brzuch szybko sie do takiego treningu "przyzwyczai" i bedziesz musiał dostarczyć nowych bodźców. Żeby mieć fajnie wyćiczony brzuch jedno ćwiczenie nie starczy,trzeba ćwiczyć kompleksowo dół, góre,skośne i często zmieniać ćwiczenia i intensywność.Poszukaj w wyszukiwarce było miliony [...]

Bzdura Bzdura Bzdura Trenujesz na mase czyli chcesz zwiększyć i wzmocnić mięśnie brzucha, musisz to zrobić, ponieważ odgrywa on kluczowe role we wielu ćwiczeniach takich jak mc, przysiady . . . A6W jest treningiem bardzo przeciętnym (lepsze to niż nic) to też nie widze sensu go robić. Wyobraź sobie codziennie ćwiczenie np. klaty pompkami przez 20 [...]

Spoko ale to nie jest wakacyjna przerwa tylko jedynie miesieczna przerwa w treningu. wiec ile mam cwiczyc tak spokojniej?

HST nie da sie cwiczyc 4 razy w tyg wiec pozostaje cyklicznosc.

jeżeli HST nie da się ćwiczyć 4 razy w tygodniu to troche słabo bo wydaje mi się że trening 3 razy w tygodniu to troche mało ale zrobie najepierw cykliczność a później HST i wyrobie sobie zdanie :) Dzieki

a plan ? cwiczyc na takim jak wczesniej czy pozmieniac ?.

Ale nogi możesz ćwiczyć ;))

Szybkość biegu zależy od trzech czynników: od siły, długości kroku oraz od kadencji (tj. ilości kroków na minutę). W tym tekście podpowiemy ci, jak zająć się nimi wszystkimi w czasie jednego treningu. Oczywiście, proponowana tu metoda nie jest jedyną - możesz rozbić problem szybkości na części i ćwiczyć siłę nóg na siłowni, a nad prędkością [...]

Ćwiczyć:-P

To coś w podobie do mnie. A kiedy miałeś operację? Żeby móc cokolwiek ćwiczyć ja musiałem na pół roku odstawić jakiekolwiek ćwiczenia. A widzę, że jeszcze masz badania kontrolne to zabieg chyba był nie dawno? Ogólnie nerka jest nie naruszona i jej fizjonomia nie uległa pogorszeniu. Musi tylko odpocząć wystarczająco długo. Jak czułem nerkę jakby [...]

taka prawda ze amerykanie wola kupic tabletek proszkow na odchudzanie a die ty zadnej nie trzymac nawet nie cwiczyc ehh wola isc na gotowe. i dlatego pisze ze diety nie skuteczne etc

W Polsce podobnie jest. Znam osoby ktore stosuja rozne diety ale uwazaja ze cwiczyc nie beda i mowia ze nic im nie pomaga, lub cwicza i jedza co popadnie a pozniej zwalaja wszystko na genetyke

Nie moge bo mam studia na weekendach(co drugi weekend). Moge cwiczyc poniedzialek-wtorek-sroda-czwartek. a za tydzien wtorek-czwartek-sobota (a w niedziele basen?) pozdrawiam