cwiczyc

[...] bez skory ziemniaczki suche i suroweczeka z ogorkow i papryki. Po treningu 100g ryzu i 250g pangi. A zaraz bede wcinal serek twarogowy pol tlusty. Trening: Zaczalem cwiczyc od wtorku bo dowiedzialem sie ze juz moge trenowac. Do dzis mam zakwasy na klacie i nogach ale jakos daje rade w treningu.Jesli chodzi o sile to porazka moze z 10 [...]

Wiem co trzeba jesc tylko ten tydzien byl pomieszany bo nie wiedzialem czy wogole zaczne cwiczyc czy dalej bede musial chodzic z zaklejonym okiem. Dietka bedzie wygladac mniej wiecej tak: I posiłek Omlet z 4 bialek i banan II posiłek Chleb razowy 5 kromek i poledwica z indyka(5 plasterków) III posiłek Piers 150g i 100g ryzu + jakas surowka IV [...]

Powinienes IMO cwiczyc FBW... A mase nabierzesz nie dzieki samemu bialku, tylko odpowiedniej diecie. zdr.

opiero zaczynasz cwiczyc wiec, Weiderowskie ACT (link w moim podpisie) I moje pytnako to czy dobrze jem i czy plan jest dobry i po ilu dniach beda widac efekty tylko niechce odpowiedzi to przyjdzie z czasem czy zalezy o demnie pzdr) a czy widzisz tutaj jasnowidza? bo na forum takiego nie ma, nie po ilu dniach tylko raczej po ilu miesiacach... Co [...]

Moglbys napisac swoj trneing? Bo ja chce zaczac cwiczyc brzuch a nie mam pomyslu ;/ Aktulanie robie same brzyszki (370 dziennie) ale za bardzo efektow po tym nie ma

[...] do cwiczenia proste, 1.maszyny, wyciagi jak dlugo bedziesz cwiczył na takich badziewiach tak długo bedziesz słaby, maszyny sa dla ludzi ktorzy wpadaja na silownie i boja sie cwiczyc na wolnych ciezarach, raczej dla zajecia czasu niz dla sportu. 2.daj sobie spokoj z cwiczeniami izolujacymi dana partie miesniowa. bo takie cos to jest juz [...]

Miesiąc temu jak zaczynałem ćwiczyć to brałem 52kg dziś jest 60.5kg wiec nie jest źle ale nadal mało... Przez miesiąc poćwicze moim planem i zobacze efekty

[...] wazyl 100 kg i mial 43 w lapie to przestana sie smiac i cal klatka bedzie miala takie drazki :D Ze mnie tez sie smiali kiedys jak suple jadlem a teraz pytaja co brac i jak cwiczyc bo z 65kg zrobilem 100 kg, sporo zawdzieczam drazkowi z ktorego juz niestety nie moge korzystac :( A moja rada rob martwy, bedziesz mial i szerogi i grube plecy choc [...]

Heh no to zostaje ci pomęczyć się :P, ale to męczenie nie dla mnie ja bardzo lubię ćwiczyć :) to sama przyjemność po za robieniem brzuszków heh tego nie lubię.Więc powodzonka

nie miałem nigdy takiego rowerka :P Więc nie wiem ,a jak nie wiesz jakie ćwiczonka na te twoje cycki to mam tu coś dla cb :P bardzo pomocne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz dużo ćwiczeń wybierz tylko na klatkę :), a rowerek to tak nie wiem chyba nogi może trochę brzuch. A jeśli chcesz brzuch ćwiczyć to ja ćwiczę A6W super to [...]

Czytałem ale tyle tego że nie wiem jak mam ćwiczyć.

Nie wiem jak mam ćwiczyć tyle tego jest ,tyle metod i wogóle.

no ale i tak chciałbym coś ćwiczyć ale bardziej na ulice niż zawody czy ring

nie tyle fajny co czuć się bezpieczniej bo teraz to nigdy nic nie wiadomo ^ no tylko nie wiem właśnie co ćwiczyć i gdzie w Krakowie..

hm co cwiczyc ... ja nie lubie tych karate itd ... polecilbym ci MMA BOKS KICK MT .. cos kolo tego a jak bedziesz cwiczyl to jakiegos dresa sie nie bedziesz sie bal Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-06-02 18:03:37

MoD11 Ty zamiast pisać na forum,idź szukaj jakiejś siłowni w okolicy i klubu np.MMA.trenuj.Dobra dieta i trening,i będziesz się rozwijał. Ale jak masz zamiar ćwiczyć,tylko po to żeby się napier***** na ulicy,to nie ma sensu.Zawsze znajdzie się ktoś,kto będzie silniej szy-i wtedy po Tobie

Pora treningu jest zależna od organizmu, jeden będzie mógł ćwiczyć na czczo inny nie. Ja jestem zwolenniem treningu po conajmniej 2 albo 3 posiłkach. Bo prawda jest taka, wiem z autopsji i nie tylko że ciężkiego treningu nóg albo pleców na czczo zrobić się nie da. Także ćwicz po śniadaniu. Najlepiej około 45-1h po śniadaniu. Staraj się odżywiać [...]

Większą role odegra sen od posiłku - człowiek wypoczęty i zregenerowany to człowiek silny - śniadanie nie ma wielkiego znaczenia,zdarzyło mi się na czczo ćwiczyć w sobotę, zaraz jak wstałem z łóżka i muszę przyznać było całkiem fajnie. Łykałem tylko BCAA.

Z początku stosunkowo małe obciążenia także starałem się małym obciążeniem a gdy usłyszałem od lekarza operującego mnie "można ćwiczyć" wtedy już na poważnie ,normalne ciężary . Dziękuje za wypowiedź pozdrawiam

Będę miał ranę , także nie będę mógł ćwiczyć z tego powodu iż może się rozciągnąć