cwiczyc

Powinieneś ćwiczyć całe ciało a skoro uważasz ze nogi masz zbyt rozbudowane to po prostu ćwicz je z mniejszą intensywnością ale nie rezygnuj z nich w swoim planie treningowym .

Primo, ankieta: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci [...]

wiek: 16 lat waga: 77 kg wiek: 187 cm Chciałem trochę zredukować, ale wyrobić niektóre partie też mam zamiar. Na siłownię chodzę dopiero od pół roku i tylko raz w tygodniu, ale staram się regularnie ćwiczyć w domu, do niedawna regularnie trenowałem karete i trochę liznąłem innych sztuk walki.

[...] i zawsze spoko, ale po dzień dzisiejszy jak biegne dluższy dystans to mnie boli aż rece podkurczalem do żeber żeby biec dalej a nie czuc bólu ale tak sie nie da. Ogólnie nie wiem czym jest to spowodowane, ale jesli chcesz zrobic kariere to do lekarza. aha jak zaczolem cwiczyc to mniej bolalo przy bieganiu moze dlatego ze miesnie usztywniały :D

Ja ******lę, faktycznie - no to nie zrozumiem już tego. !5 lat, to chyba nie powinien jeszcze ćwiczyć intensywnie bo rośnie...

[...] czy po? jak "teraz" to wiekszosc ktorzy nigdy nie cwiczyli to pewnie 50 nie wezmie pewnie, nie wiem dlaczego moj wyniki mialby byc "mizerny", a jak chodzi ci o "po" to mi nie zalezy :P aporpo postawy - chyba mozna tak cwiczyc na drazku ze i plecy cwicza sie? Zmieniony przez - summerlove w dniu 2009-02-10 12:08:11

Nie piszesz, że chcesz ćwiczyć plecy.

No niestety ortopeda wogole zabronil cwiczyc przez jakis czas;) a co do planu to moze taki byc?

Właśnie też się coraz bardziej temu dziwie i miałem już zamiar niedługo właśnie napisać jakiś temat o tym. Czemu wszędzie dla amatorów napisane jest, że powoli, dokładnie, nie szarżuj z ciężarem a na każdym filmiku kulturystycznym ciężar chodzi jakby to delikatnie powiedzieć "nietechnicznie". Wtedy każdy słyszy odpowiedź, że oni to koxy [...]

[...] wszyscy robia identycznie to cwiczenia modelujace (izolowane) kazdy ma wypracowane po swojemu kwestia doswiadczenia, a wskazowki ktora droga podazac sa zawsze w cenie (choc moze w twoim przypadku ruch bedzie troche dluzszy lub jeszcze krotszy, mniej lub bardziej szarpany, szybszy lub wolniejszy, to w koncu dojdziesz do tego jak masz cwiczyc )

chcesz robic pompki na silowni czy cwiczyc w domu??

powiedz ci tak dawki niesa za duze powinienes dac rade mimo co tren ym odpuscił wez sie za opone bo do wagi duzo jest i zacznij lapki cwiczyc

po dluzszej przerwie(u kolegi 1 rok) w hmb mozna zainwestowac, to jest jedyny czas kiedy mozna go wykorzystac, bo jak zacznie cwiczyc to hmb znowu bedzie g....o warte

a co do tego treningu z etapu 6 to ja do końca nw jak dokładnie ćwiczyć zawsze był u mnie split czy to się ćwiczy 3 razy czy 4 w tygodniu ?

Życie sportowe to życie poukładane,łatwiej jest w życiu,więcej można załatwić,dupy sa milsze%-)w bani sie inaczej układa i zawsze jest jakis cel.teraz ćwiczyć nie moge przez zatoki.kondycha siada.bebzon rośnie bo diety nima,samopoczucie po hooyu.w bani sie kićka bo sie imprezuje.nuda totalna i nie wiadomo co ze soba zrobić bo jak sie ćwiczyło i [...]

Życie sportowe to życie poukładane,łatwiej jest w życiu,więcej można załatwić,dupy sa milszew bani sie inaczej układa i zawsze jest jakis cel.teraz ćwiczyć nie moge przez zatoki.kondycha siada.bebzon rośnie bo diety nima,samopoczucie po hooyu.w bani sie kićka bo sie imprezuje.nuda totalna i nie wiadomo co ze soba zrobić bo jak sie ćwiczyło i brało [...]

A ja jak mialem 16-17 to wazylem 60kg i walilem fete czasami po kilka dni z rzedu:) Na szczescie opamietalem sie i wole cwiczyc. I palic oczywiscie:) Przegibon dobrze mowi,moi rowiesnicy czyli ziomki po 22 lata z ktorymi kiedys gralem w klubie w noge itd to w wiekszosci sie spasli jak swinie a nie jeden z nich ma lipo wieksze niz nie jeden co ma [...]

przerwy nie robilem wogule, cwicze caly czas tylko ze lekko teraz, zanim zaczne cwiczyc to biegam na biezni tak z 5 minut, pozniej sie troche rozciagam ale szczerze to nie zawiele, bo wiekszosc cwiczen robie ciezarem rozgrzewkowym i ostatnia serie tylko normalnie, skurcze hmm cos ostatnio odczuwalem w nogach, ogolnie odzywiam sie dobrze, jem [...]

właśnie nie wiem czy nie za szybko ta regeneracja :/, tyle, że prawego bica moge ćwiczyć, ale przecież nie będę jednego ćwiczył a drugiego nie :]. Mam takie uczucie jakbym miał niedowład mięśnia, nawet teraz mam ten mulasty ból, nie tylko podczas ćwiczeń...

jak może basen zahamować wyniki sportowe?? to czy masa będzie szła czy nie zależy w szczególności od diety... możesz ćwiczyć i w dni nietreningowe basen...