Rozwój górnej części ciała

Witam.
Tak jak w temacie.Moim celem jest w głównej mierze i na tym,na czym najbardziej mi teraz zależy jest rozwój górnej części ciała (plecy.barki,łapy).
Nie bierze się to z niechęci do treningu nóg, tylko z tego,że nogi mam dość rozbudowane i nie pasują według mnie do góry.
Nie chce też ich w ogóle nie ćwiczyć, więc kilka ćwiczeń nie zaszkodzi.

Chciałbym przedstawić główne założenia ów planu.

Chodziłem pół roku na siłownie, ale mam teraz 2 miechy przerwy, wzdrażając się w trening zacząłbym ćwiczyć jakimś planem ACT albo FBW.
Po miesiącu wstępnym chciałbym przerzucić się na plan PUSH PULL. + jedno ćwiczenie na nogi (wykroki,przysiad) na 2 treningach w tygodniu.
W tygodniu zakładam ćwiczenie 2x PUSH i 2xPULL i oczywiście do tego brzuch.,

Co myślicie o takim czymś?Ma to większy sens?
Pomijam fakt,że musze być na + bilansie bo to wiem.
Pozdro świry!

Witaj! Nie rozumiem Twojego pojęcia PUSH PULL+ plus jedno ćwiczenie na nogi. Kiedy układasz plan PUSH PULL to w nim zawarte masz ćwiczenia na nogi. W PUSH np. przysiad klasyczny w PULL martwy ciąg na prostych nogach. Możesz wkleić swój plan to przeanalizujemy :)

Powinieneś ćwiczyć całe ciało a skoro uważasz ze nogi masz zbyt rozbudowane to po prostu ćwicz je z mniejszą intensywnością ale nie rezygnuj z nich w swoim planie treningowym .

Jak nogi masz dobrze zbudowane to możesz je trenować lżej ale mimo wszystko bym je trenował w zakresie treningów push pull. Można wówczas mocniej się skupić na poprawie góra ciała, ale mimo wszystko sprawne i silne nogi warto trenować dla równowagi mięśniowej góry i dołu.
Ogólne założenia masz dobre żeby zrobić jakiś 1-2 mikrocykle na planach całościowych i wrócić do formy, a później przejść ewentualnie na podział push / pull żeby poprawić górę ciała. Jak dieta będzie dopięta jak należy to powinno się to wszystko poukładać.